VHS Programm | Frühjahr 2024
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Gesundheit<br />
QE302-102<br />
Balance & Stretch – Kräftigungsund<br />
Flexibilitätsworkout<br />
Wohltat für Körper und Geist<br />
Durch die gezielte Kräftigung der Muskulatur<br />
und die sanfte Dehnung verkürzter<br />
Muskeln können Beschwerden verhindert,<br />
minimiert oder vorgebeugt werden. Hierbei<br />
wird durch ein ganzheitliches Körpertraining,<br />
mit Hilfe von Kräftigung, Mobilisation,<br />
Dehnung und gezielter Atmung, die Tiefenmuskulatur<br />
gestärkt, die Haltung verbessert<br />
und das Körperbewusstsein geschult. Durch<br />
eine Mischung aus Pilates, Yoga und ThaiChi<br />
entsteht ein effektives, abwechslungsreiches<br />
und gesundes Workout.<br />
Lisa Kleiner, Sportökonomie B.A.<br />
ab Mo. 26.02., 19.15 – 20.15 Uhr, 10x<br />
Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum<br />
€ 75,-<br />
Bitte bringen Sie zu den Fitnesskursen<br />
mit: bequeme Kleidung, Handtuch,<br />
Sportschuhe, ggf. Matte, Getränk.<br />
QE302-103<br />
Piloxing ®<br />
Piloxing ® kombiniert Pilates mit Boxen und<br />
Tanzelementen – und ist damit eine perfekte<br />
und völlig neuartige Kombination aus<br />
Ausdauer-Work-Out und Muskeltraining.<br />
Piloxing ® strafft die Arme und stärkt die<br />
Muskulatur in den Schultern. Die Pilates-<br />
Intervalle mit Dehnen und Halten kräftigen<br />
die tiefere Muskulatur und festigen den gesamten<br />
Körper. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,<br />
rutschfeste Socken oder barfuß,<br />
Piloxing ® -Handschuhe (250g) (wenn eigene<br />
vorhanden) können über Kursleiterin bezogen<br />
werden, Getränk.<br />
Gabriela Rocio Frei, Piloxing ® Instructor<br />
ab Mo. 26.02., 16.45 – 17.45 Uhr, 10x<br />
Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum<br />
€ 69,-<br />
QE302-131<br />
Bauch-Beine-Po<br />
Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung<br />
der Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur.<br />
Durch gezielte Übungen mit<br />
dem eigenen Körpergewicht sowie durch<br />
den Einsatz von Trainingsgeräten stärken<br />
wir diese Muskeln, lassen die Pfunde purzeln<br />
und regen den Kreislauf an.<br />
Katharina Stredele<br />
ab Di. 19.03., 9.00 – 10.00 Uhr, 6x<br />
Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum<br />
€ 45,-<br />
Jumping ® Fitness<br />
Jumping ® Fitness<br />
Das Workout auf dem Mini-Trampolin<br />
Bei diesem Workout sind über 400 Muskeln<br />
im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren<br />
Ausdauersportarten. Durch<br />
das intensive Training wird nicht nur die<br />
Figur gestrafft, es werden auch Glückshormone<br />
produziert! Zu mitreißender<br />
Musik wird gelenkschonend trainiert und<br />
ist für wirklich Jeden geeignet – Gewicht,<br />
Alter und Leistungsniveau sind nebensächlich!<br />
Spaß haben – Erfolge sehen!<br />
Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum<br />
€ 98,-<br />
QE302-120<br />
Lisa Kleiner, Sportökonomie B.A.<br />
ab Mo. 26.02., 18.00 – 19.00 Uhr, 10x<br />
QE302-121<br />
Lisa Kleiner,<br />
Sportökonomie B.A.<br />
ab Di. 27.02.,<br />
18.00 – 19.00 Uhr,<br />
10x<br />
Rückentraining –<br />
Beckenbodentraining –<br />
Faszien<br />
QE302-200<br />
Faszinierende Faszien –<br />
starker Rücken<br />
In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches<br />
Ganzkörpertraining um vital,<br />
elastisch und dynamisch im Alltag und<br />
beim Sport zu bleiben. Ziel dieser Stunde<br />
ist die Kräftigung der Hauptmuskelgruppen<br />
mit Schwerpunkt Rumpf/ Rücken, sowie<br />
die Mobilisation des Rückens. Mit einer<br />
Vielfalt von Übungen und Hilfsmitteln,<br />
sowie Elementen aus dem Pilatestraining<br />
und der Rückenschule bringen wir unseren<br />
Körper in Form. Um elastisch und beweglich<br />
zu bleiben, werden Übungen aus<br />
dem Faszientraining und dem Faszien-Pilates<br />
integriert. Diese Fasziengymnastik ist<br />
ein Trainingserlebnis mit fließenden und<br />
harmonischen Bewegungen. Ein Spiel zwischen<br />
Spannung und Entspannung – ein<br />
Fitnessprogramm für Sie und Ihn.<br />
Elke Drexl-Weigl, Pilatestrainerin<br />
ab Do. 22.02., 19.05 – 20.00 Uhr, 10x<br />
Josef-Off-Weg 12, Gymnastikraum Hörmann<br />
€ 80,-<br />
QE302-201<br />
Rückenfit<br />
Durch ein ausgewogenes Training stärken<br />
Sie Ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur.<br />
Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung<br />
und Mobilisation der Muskulatur.<br />
Durch vielfältige Bewegungsübungen<br />
verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, Kraft,<br />
Koordination und Körperhaltung.<br />
Katharina Stredele<br />
ab Di 19.03., 10.15 – 11.15 Uhr, 6x<br />
Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum<br />
€ 45,-<br />
Bitte bringen Sie zu den Bewegungskursen<br />
mit: bequeme Kleidung, Handtuch,<br />
Sportschuhe, Matte, Getränk.<br />
Bad Tölz · Bahnhofstraße 16 Weilheim · Pölnerstraße 25 www.kuechenzentrumoberland.de<br />
QE302-122<br />
Anna Gottmann /<br />
Julia Werner,<br />
Trainerinnen<br />
Jumping Fitness<br />
ab Do. 29.02.,<br />
19.30 – 20.30 Uhr,<br />
10x<br />
30<br />
Tel. 0881 927 833 8 • info@vhs-weilheim.de
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