VHS Programm | Frühjahr 2024
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Gesundheit<br />
QC302-180<br />
Hiit-Training<br />
Intensiv und effektiv trainieren<br />
Hier schmelzen die Pfunde! Nach einem<br />
Warm-up besteht das Haupttraining<br />
aus Intervallen kurzer, aber intensiver<br />
Übungen (vorwiegend mit dem eigenen<br />
Körpergewicht) die sich mit weniger<br />
intensiven Übungseinheiten oder<br />
Trainingspausen abwechseln. Hiit ist für<br />
jeden und jede geeignet, denn von jeder<br />
Übung gibt es leichtere und schwerere<br />
Varianten.<br />
Nina Schott<br />
ab Do. 29.02., 18.30 – 19.30 Uhr, 14x<br />
Rathauspassage, 1. OG, Fitness Zimmer<br />
€ 95,-<br />
Jumping Fitness<br />
Bei diesem dynamischen Fitnesstraining<br />
auf speziellen Trampolinen mit Musik<br />
sind Spaß, Fitness und Fettverbrennung<br />
garantiert. Der federnde Untergrund des<br />
Trampolins schont die Gelenke, fördert<br />
Gleichgewicht und Koordination. Das<br />
Workout steigert die Ausdauer, trainiert<br />
Bauch, Beine, Po.<br />
Marion Schneider<br />
Rathauspassage, 1. OG, Fitness Zimmer<br />
€ 85,-<br />
QC302-161<br />
ab Mo. 19.02., 17.30 – 18.30 Uhr, 10x<br />
QC302-160<br />
ab Mi. 21.02., 20.00 – 21.00 Uhr, 10x<br />
QC302-300<br />
Zumba ® – für Anfänger<br />
und Fortgeschrittene<br />
ZUMBA ® ist das Richtige, wenn du dich<br />
mal richtig auspowern willst, aber auf<br />
den Spaß nicht verzichten möchtest. Heiße<br />
Musikrhythmen, wie Salsa, Samba,<br />
Merengue und Reggae kombiniert mit<br />
Tanzbewegungen geben diesem Workout<br />
einen Partycharakter. Das macht<br />
Spaß, fördert die Koordination und Fitness.<br />
Für Anfänger und Fortgeschrittene.<br />
Die Choreographien sind leicht zu merken,<br />
der Spaß an der Bewegung steht im<br />
Mittelpunkt.<br />
Corradina Parisi<br />
ab Do. 22.02., 20.15 – 21.15 Uhr, 14x<br />
Be You Fitness<br />
€ 112,-<br />
QC205-120<br />
Tango Argentino<br />
Workshop für Anfänger<br />
Erste Grundkenntnisse in diesem wunderbaren<br />
Weltkulturerbe-Tanz kann<br />
man an einem Tag erlernen. Die Themen<br />
sind geeignet für Anfänger und für Wiedereinsteiger:<br />
Führen und Folgen beim<br />
Tango Argentino, wie die Verbindung<br />
zwischen den Tanzpartnern aufgenommen,<br />
aufrechterhalten und verfeinert<br />
werden kann, Miteinandergehen in der<br />
Umarmung und zum Rhythmus der Musik,<br />
Haltung, Achse, einfache Bewegungen<br />
und Schritte, kleine Kombinationen,<br />
Improvisation. Um paarweise Anmeldung<br />
wird gebeten. Auch Damen-Damen-<br />
Herren-Herren-Paare sind selbstverständlich<br />
möglich.<br />
Susanne Mühlhaus, Tangolehrerin.<br />
Fr. 19.04., 18.00 – 21.00 Uhr<br />
Rathauspassage,<br />
Raum 01<br />
€ 48,- pro Paar<br />
QC300-200<br />
Selbstverteidigung für Frauen:<br />
Mehr als „Nein“<br />
Grundlagenkurs<br />
Es gibt Situationen, in denen Sie sich körperlich<br />
oder mental bedrängt oder sogar<br />
angegriffen fühlen. Doch jede Frau hat<br />
Stärke(n) und Möglichkeiten, sich zu<br />
wehren und sich zu behaupten! Sie erfahren<br />
ganz praxisnah, wie Sie solchen<br />
Situationen vorbeugen und sich wehren<br />
können.<br />
Melanie Schlosser,<br />
Taekwondo- & Karate-Trainerin<br />
Sa. 13.04., 10.00 – 12.00 Uhr<br />
Mittelschule, Eingang Sonnenstraße, Raum 01<br />
€ 29,-<br />
Outdoor<br />
Unsere Angebote zum Bogenschießen<br />
sowie die Wanderungen finden<br />
Sie ab S. 87.<br />
QC302-500<br />
Frauenlaufkurs<br />
für Fortgeschrittene<br />
Der Kurs richtet sich an Läuferinnen, die<br />
bereits Erfahrung haben. Wir laufen verschiedene<br />
Strecken mit ca. 5 km Länge.<br />
Je nach Wetter kann der Kurs auch verlängert<br />
werden. Vor jeder Laufeinheit<br />
starten wir mit einem kleinen Warm-Up,<br />
Stretching rundet das Training ab.<br />
Sylvia Weißenbacher<br />
ab Mi. 10.04., 18.30 – 19.30 Uhr, 6x<br />
Treffpunkt: Posten 10 /<br />
Bahnübergang (Steigenberg)<br />
€ 42,-<br />
Naturkosmetik<br />
QC304-300<br />
Feine Seifen selbst gemacht<br />
Plastikfrei in Bad und Küche<br />
Selbst hergestellte Seife spart Ressourcen<br />
und jede Menge Plastik! Ein Kurs für<br />
alle, die von Renate Kreller („sauberundreni“)<br />
lernen möchten, wie man feine<br />
Naturseife herstellen kann: ganz ohne<br />
Chemie und ohne Plastik. In der Kursgebühr<br />
enthalten sind die Materialkosten<br />
sowie ein ausführliches Skript.<br />
Renate Kreller<br />
Sa. 14.04., 10.00 – 14.30 Uhr<br />
Mittelschule, Eingang Sonnenstraße, Raum U 2<br />
€ 40,- inkl. € 10,- Materialgebühr<br />
Kochen<br />
Bitte zu allen Kursen mitbringen:<br />
Schürze, Spüllappen, Geschirrtuch<br />
und einen Behälter für Kostproben.<br />
Alle Kurse finden statt in der Küche<br />
der Bürgermeister-Prandl-Mittelschule<br />
(Eingang Sonnenstraße, Raum U 2).<br />
74<br />
Tel. 08856 3615 • info@vhs-penzberg.de
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