VHS Programm | Frühjahr 2024
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Gesundheit<br />
QC301-241<br />
Hatha-Yoga und<br />
Faszien-Training<br />
für Anfänger und Fortgeschrittene<br />
ab Fr. 23.02., 18.00 – 19.30 Uhr, 16x<br />
Rathauspassage, Raum 01<br />
€ 136,- / Max. 10 Teiln.<br />
Yoga<br />
Barbara Vecchi, Yogalehrerin BDY/EYU<br />
Hatha Yoga in der Tradition des Yoga der<br />
Energie. Es führt uns zur besseren Wahrnehmung<br />
unseres Körpers, zur Stabilität<br />
und in die Balance. Yoga bietet einen<br />
Ausgleich zum Alltag, erfüllt unser Bedürfnis<br />
nach mehr Energie und Lebensfreude.<br />
Schwerpunkt der Kurse sind fließende<br />
Bewegungen, präzise Haltungen<br />
und die Verbesserung der Atemqualität.<br />
Gebühr für alle Kurse: € 119,-<br />
QC301-250<br />
ab Mo. 26.02., 16.30 – 18.00 Uhr, 14x<br />
Rathauspassage, Raum 01<br />
QC301-251<br />
ab Mo. 26.02., 18.30 – 20.00 Uhr, 14x<br />
Bewegungsraum, Im Thal 1 (DG)<br />
QC301-253<br />
ab Di. 27.02., 17.00 – 18.30 Uhr, 14x<br />
Rathauspassage, Raum 01<br />
QC301-254<br />
ab Di. 27.02., 19.00 – 20.30 Uhr, 14x<br />
Rathauspassage, Raum 01<br />
QC301-252<br />
Yoga auf dem Stuhl<br />
Eine wunderbare Alternative<br />
Wir wollen YOGA auf dem Stuhl praktizieren,<br />
weil der Stuhl: Uns den Einstieg<br />
zum YOGA ermöglicht, bei der Aufrichtung<br />
unterstützt, den Ebenen-Wechsel<br />
vom Sitzen zum Stehen erleichtert, Sicherheit<br />
beim Üben gibt, uns beim Üben<br />
bei akuten/chronischen körperlichen Einschränkungen<br />
unterstützen kann u.a.m.<br />
Barbara Vecchi, Yogalehrerin BDY / EYU<br />
ab Di. 27.02., 10.15 – 11.30 Uhr, 14x<br />
Rathauspassage, Raum 01<br />
€ 119,-<br />
Yoga<br />
Kerstin Wolf-Stefan, Yogalehrerin<br />
Yoga bietet eine ideale Möglichkeit, um<br />
den Körper effektiv und gleichzeitig behutsam<br />
wieder ins Lot zu bringen. Regelmäßiges<br />
Üben führt zu mehr Wohlbefinden,<br />
Ausgeglichenheit, Minderung<br />
von Rückenbeschwerden. Abschließende<br />
Entspannungsübungen & Körperreisen<br />
dienen dem sanften Nachwirken.<br />
QC301-262<br />
Yoga – auch für Anfänger<br />
ab Di. 27.02., 18.00 – 19.30 Uhr, 14x<br />
Bewegungsraum, Im Thal 1 (DG)<br />
€ 119,-<br />
Yin-Yoga<br />
Yin Yoga ist eine ruhige und bewusste Yogapraxis,<br />
die entschleunigt, Beweglichkeit<br />
fördert, Verklebungen und Verkürzungen<br />
löst und Achtsamkeit schult. Nach dem Aufwärmen<br />
und Hinführen werden die einzelnen<br />
Haltungen einige Minuten gehalten.<br />
QC301-260<br />
ab Mo. 26.02., 20.00 – 21.30 Uhr, 14x<br />
Bewegungsraum, Im Thal 1 (DG), € 119,-<br />
QC301-261<br />
ab Di. 27.02., 09.30 – 11.00 Uhr, 14x<br />
Bewegungsraum, Im Thal 1 (DG), € 119,-<br />
QC301-263S<br />
Yin Yoga in Seeshaupt<br />
1x pro Monat, je Samstag, 16.03., 13.04.,<br />
11.05., 15.06., 09.30 – 11.30 Uhr<br />
FC Seeshaupt, Gymnastikraum,<br />
Bahnhofstr.12, Seeshaupt, € 56,-<br />
Lu Jong: Tibetisches Heilyoga<br />
Dr. Gabriele Fiedler<br />
Lu Jong ist eine eigenständige Bewegungslehre<br />
aus den Klöstern Tibets, leicht<br />
erlernbar und für jedes Alter geeignet.<br />
Fließende Körperbewegungen werden<br />
mit einem bestimmten Atemrhythmus<br />
und in achtsamer Geisteshaltung ausgeführt.<br />
Dadurch können physische, energetische<br />
und mentale Blockaden geöffnet,<br />
Heilprozesse unterstützt werden.<br />
QC301-230<br />
Anfänger<br />
ab Mi. 28.02., 08.30 – 10.00 Uhr, 12x<br />
Rathauspassage, Raum 01<br />
€ 120,-<br />
QC301-231<br />
Fortgeschrittene<br />
ab Do. 29.02., 08.30 – 10.00 Uhr, 12x<br />
Bewegungsraum, Im Thal 1 (DG)<br />
€ 120,-<br />
QC301-232<br />
Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Dr. Gabriele Fiedler<br />
ab Do. 29.02., 19.30 – 21.00 Uhr, 12x<br />
Bewegungsraum, Im Thal 1 (DG)<br />
€ 120,-<br />
Gymnastik & Fitness<br />
Alle Kurse eignen sich für Anfänger<br />
und Fortgeschrittene. Bitte mitbringen:<br />
rutschfeste Matte, bequeme<br />
Kleidung, rutschfeste Socken bzw.<br />
hallentaugliche Sportschuhe sowie<br />
ggf. ein Getränk.<br />
QC302-150<br />
Core & Stability Training<br />
Für Bauch, Rücken, Beckenboden<br />
Core Training stärkt den Körperkern, die<br />
tief liegenden Stütz- und Haltemuskeln,<br />
in Bauch, Rücken und Beckenboden. In<br />
Kombination mit klassischen Pilatesübungen<br />
ist dieses <strong>Programm</strong> äußerst effektiv:<br />
Eine bessere Haltung und ein gestärkter<br />
Rücken sind der Erfolg.<br />
Barbara Diehl<br />
ab Di. 27.02., 17.00 – 18.00 Uhr, 14x<br />
Rathauspassage, 1. OG,<br />
Fitness Zimmer<br />
€ 95,-<br />
QC302-301<br />
Latin Dance<br />
Deine liebste Art dich zu bewegen ist das<br />
Tanzen? Wenn du V-Step, Mambo, Cha-<br />
Cha und Salsa basic schon mal gehört<br />
hast, bist du bestens vorbereitet auf Latin<br />
Dance. Du lernst die Basic-Tanzschritte<br />
und noch viele mehr, die wir dann in<br />
Choreografien tanzen. Dazu streuen wir<br />
immer wieder Moves, die aus allen möglichen<br />
Stilen einfließen. Spaß an der Bewegung<br />
steht dabei immer im Mittelpunkt,<br />
es gibt bei mir kein richtig oder falsch. Die<br />
Fitness kommt dann ganz von allein.<br />
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, bequeme<br />
Schuhe, Getränk und Handtuch.<br />
Marie Scheidler, Dance- und Fitnesstrainerin<br />
Do. 11.04., 19.45 - 20.45 Uhr, 10x<br />
Rathauspassage, 1. OG, Fitness Zimmer<br />
€ 75,-<br />
72<br />
Tel. 08856 3615 • info@vhs-penzberg.de
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