SPORTaktiv Dezember 2018

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MIT DEM WIFI
ZUM TRAUMJOB
Das WIFI Süd macht fit für sportliche
Jobs. Hier eine Auswahl der Angebote:
KOSTENLOSE INFORMATIONS-
ABENDE FÜR DIE LEHRGÄNGE
Mentales Training
23. 1. 2019; Mi. 18.30–20 Uhr; WIFI Süd
Diplomausbildungen Gesundheit und
Sport
10. 1. 2019, Do. 18–20 Uhr; WIFI Süd
Diplomlehrgang Fitnesstrainer
6. 2. 2019, Mi. 18–20 Uhr; WIFI Süd
Diplomlehrgang Entspannungsund
Achtsamkeitstrainer
12. 12. 2018, Mi. 18–20 Uhr; WIFI Süd
LEHRGÄNGE
Grundlehrgang Mentales Training
2. 3. bis 19. 5. 2019; Mi. 17–21 Uhr, Sa., So.
9–17 Uhr, 100 Std., € 1800,–; WIFI Süd
Grundlehrgang Gesundheit und Sport
22. 1. bis 2. 3. 2019, Di., Do. 18–21.30 Uhr,
Sa., So. 9–17 Uhr, 60 Std., € 840,–; WIFI Süd
Diplomlehrgang Fitnesstrainer
27. 2. bis 29. 6. 2019, Mi., Do. 17–21 Uhr,
Sa. 9–17 Uhr, 222 Std., € 3200,–; WIFI Süd
Diplomlehrgang Entspannungs- und
Achtsamkeitstrainer
12. 1. bis 27. 4. 2019, Mi. 17–21 Uhr, Sa., So.
9–17 Uhr, 92 Std., € 1500,–; WIFI Süd
Grundkurs Lifestyle und
Gewichtsreduktion
18. 1. bis 10. 5. 2019, Do., Fr. 17–21 Uhr,
60 Std., € 840,–; WIFI Süd
Informationen unter
Tel. 0316/602-333
Anmeldungen unter
Tel. 0316/602-1234
www.stmk.wifi.at/gesundheit
KOSTENLOSE INFORMATIONSABENDE:
DIPLOMAUSBILDUNGEN GESUNDHEIT UND
SPORT, 10. 1. 2019, WIFI SÜD
LEHRGÄNGE MENTALES TRAINING,
23. 1. 2019, WIFI SÜD
WIFI Steiermark
MAG. KURT
STEINBAUER
ist Sportwissenschafter,
Leistungsdiagnostiker,
Lauftrainer und betreibt das
Fitnessstudio „Fitpoint“ in
Deutschlandsberg (St).
www.spiritofsports.at
www.fitpoint.at
krankheiten“ wie Bluthochdruck. Auch
da gilt: Einmal pro Stunde Aufstehen
und ein kleines Stück gehen hilft schon
– zumindest ein wenig.
Doch auch, wer körperlich arbeitet,
bewegt sich ziemlich sicher zu einseitig.
Jede andere Bewegung, die im
Alltag einen Ausgleich schafft, hilft, hat
aber auch ihre Grenzen. „Ein gezieltes
Kräftigungs- und Mobilisationstraining
zweimal pro Woche ist für jeden zu
empfehlen“, sagt Experte Steinbauer.
Weil alle „nebenher“ gesetzten muskulären
Reize nie alle wichtigen Muskelgruppen
erreichen, Bewegungen in der
Regel unvollständig ausgeführt werden,
und fast immer einseitig sind. Auch
(Ausdauer-)Sportler sollen schließlich
gezielt kräftigen und mobilisieren.
Balancieren und Co.
Und dann gibt es noch die wichtige
Koordination – da gilt wie bei den
Muskeln: „Use it or lose it“. Gerade
später einmal, im fortgeschrittenen
Leben – zahlt es sich aus, die Koordination
ein Leben lang gefordert zu haben.
Stichwort: „Mobilbleiben“. Koordinations-Übungen
hätten für eine Integration
in den Alltag grundsätzlich den
Vorteil, dass mit kurzem Zeiteinsatz
große Wirkungen erzielt werden können:
Wo immer es geht, balancieren,
seitwärts und rückwärts gehen, das ist
gut und immer und überall möglich.
Doch auch hier hat der „Alltagssport“
deutliche Grenzen: Koordinative
Reize sollten möglichst vielfältig sein.
„Auf einem Bein beim Zähneputzen
zu stehen, kann man halt bald“, erklärt
Steinbauer, und dann bleibe weiterer
Nutzen aus. Außer, man entwickelt
die Übung stetig weiter, schwenkt zum
Beispiel das Bein dabei, setzt, wenn
man das kann, den nächsten Reiz usw.
Mit koordinativ fordernden Sportarten
(Tanzen, Ballsport), wo sich die Variation
ständig von selbst ergibt, ist das alles
doch einfacher.
Mit dem Rad ins Fitnessstudio
Bewegung im Alltag hilft also beim
Gesundbleiben. Und auch dabei, uns
zu „Bewegungsmenschen“ zu machen.
Sprich: Man bekommt Lust, sich noch
mehr zu bewegen, und verbraucht sogar
ein paar Kalorien zusätzlich. Richtig
„fit“ wird man allein damit jedoch
nur begrenzt. Weil das Herz-Kreislauf-System
sich erst gut entwickelt,
wenn man ins Schwitzen kommt, und
weil ohne unbekannte Reize keine
Anpassung erfolgt. Weil wirkungsvolle
Koordinationsübungen Abwechslung
erfordern, und weil fürs Muskelkorsett
auch noch so viel Alltagsbewegung insgesamt
zu einseitig und zu wenig ist.
Naheliegender Gedanke: Man
kann ja auch mit dem Radl ins
Fitnessstudio fahren.