SPORTaktiv Dezember 2018

JOHANNES
GOSCH
ist Sportwissenschafter
mit den Schwerpunkten
Sportpsychologie und
Bewegtes Lernen.
www.active-life.at
Ausgleich zur Monotonie
Da sind wir schon mittendrin bei den
positiven Effekten des „Retrorunnings“,
wie die Sportart offiziell heißt. „Die perihpere
Wahrnehmung verbessert sich“,
sagt Gosch. Dazu bekommst du ein
besseres Gefühl für deinen Körper, weil
du aufmerksamer und achtsamer sein
musst. „Durch den Rückwärtsschritt
wird auch die Hüfte offener.“ Etwas, das
der Schrittlänge beim Vorwärtslaufen
ebenfalls sehr gut bekommt. Es werden
andere Muskelgruppen beansprucht –
ein optimaler Ausgleich zur Monotonie.
Auch die Haltung verbessert sich. Und
das hat nicht nur einen körperlichen
Effekt. „Durch die Rückwärtsbewegung
lehnst du dich automatisch mit dem
Oberkörper ein wenig nach hinten“,
sagt Gosch. „Dadurch ist der Oberkörper
aufrechter, du läufst mit breiterer
Brust und nicht nach vorne zusammengeklappt.“
Das wiederum sorgt dafür,
dass man sich besser fühlt. „Probier einmal,
die Schultern nach vorne zu geben
und den Kopf hängen zu lassen und sag
dir, dass du dich super fühlst.“ Funktioniert
nicht, wie Gosch aus seinen
Seminaren weiß. Wenn wir uns gut fühlen,
stark und selbstbewusst, gehen wir
aufrecht und haben die sprichwörtlich
breite Brust. Durch die Wechselwirkung
können wir also mit der richtigen Haltung
auch den Geist beeinflussen.
Auch wenn er heute seine Rückwärts-Primetime
hinter sich hat,
empfiehlt Gosch es immer noch als
Trainings-Alternative. „Auf langen
Läufen immer wieder ein paar Meter
IN MEINER
BESTEN ZEIT
HAB ICH
RÜCKWÄRTS
UNTERSCHRIEBEN.
eingestreut ist das optimal.“ Mit
mehr Übung darf es dann schon auch
einmal ein Kilometer sein. Wie beim
Gift gilt auch hier: Die Dosis macht’s.
Übertreiben bringt also gar nichts.
„Das hab ich zwischendurch aber
getan“, gibt Gosch zu. Bei der WM
2010 in Kapfenberg wollte er es allen
zeigen. Der Sieg über 100 Meter sollte
her. „Just im Finale ist mir dann aber
kurz vor dem Ziel die Achillessehne
gerissen.“
In dieser Zeit hat er sich voll „seiner“
Sportart verschrieben. Er hat den
österreichischen Verband gegründet,
ist die 100 Meter in 17 Sekunden
(!) gelaufen. Wem das langsam vorkommt,
der möge das einmal vorwärts
probieren. Ja, sogar unterschrieben
hat er rückwärts. Also Sennahoj und
nicht Johannes. „Das hat auf der Post
das eine oder andere Mal für Probleme
gesorgt. Da musste ich dann immer
meinen Ausweis herzeigen, wenn ich
ein Paket abgeholt hab, weil als Adressat
ja Johannes und nicht Sennahoj
gestanden ist“, sagt er und lacht.
Fotos: Thomas Polzer, Sporterziehertag 2017 Ph Stmk/Martin Grössler
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