LA Difesa personale - IAKSA Italia

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la difesa <strong>personale</strong> E’ molto importante avere un minimo di preparazione fisica, può voler dire la differenza tra il “vincere” o il “perdere” e se perdete siete fregati!!! 112
CapiTolo 16 tEnErsi in forma Con gLi EsErCizi a Corpo LibEro Come abbiamo già detto, è possibile raggiungere e mantenere la forma fisica senza particolari investimenti in attrezzature. in quest’ottica, gli esercizi a corpo libero rappresentano uno dei cardini del “programma minimo” da noi proposto. “aL + aL” no, il computer di “2001 odissea nello spazio” non c’entra nulla... “al + al” significa “allenamento più alimentazione”: è un binomio importante. feuerbach sosteneva che «l’uomo è ciò che mangia». non serve, in questa sede, soffermarci sulle implicazioni ontologiche del materialismo feuerbachiano. Ma è certamente vero che la nostra forma fisica di pende anche dalla quantità e dalla qualità di ciò che man giamo. facciamo dunque attenzione tanto agli al le namenti quanto alla alimentazione. Vale la pena, su en trambi i fronti, chiedere qualche consiglio al nostro me dico di fiducia. mEntE frEdda... in Corpo CaLdo le “teste calde” non potranno mai comprendere appieno la filosofia della difesa <strong>personale</strong>. Conviene dunque mantenersi “freddi”, specie nelle situazioni difficili, dove oc corre più che mai ragionare lu ci da mente. il discorso esattamente opposto va fatto per i nostri muscoli. se non vengono adeguatamente “scaldati”, rischiano strappi e contratture persino durante gli allenamenti. quando farE risCaLdamEnto ricorrete sempre agli esercizi di riscaldamento ✔ prima di cominciare gli allenamenti in palestra con il partner; ✔ prima dell’allenamento a base di corsa; ✔ prima delle eventuali sedute con i pesi (rammentiamo tuttavia che, nel programma minimo da noi proposto per raggiungere e mantenere la forma fisica, i pesi non sono indispensabili). il riscaldamento può sempre essere preceduto dallo stretching. quando i mEzzi giustifiCano iL finE di solito è il fine che giustifica i mezzi. Ma talvolta può accadere il contrario. se avete cominciato ad al lenarvi soltanto per paura, al solo scopo di essere pronti a difendervi, vi accorgerete, strada facendo, che la forma fisica è un premio in sé, capace di mi gliorare la qualità della vita. anche un semplice esercizio nel parco può procurare gioia e benessere... 113
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