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la difesa <strong>personale</strong><br />
iL busto E La tEsta<br />
il busto deve essere lievemente raccolto su sé stesso e in posizione obliqua (cioè<br />
quasi “di fianco”, assecondando la mano e la gamba avanzate), per offrire una<br />
minore superficie ai colpi dell’aggressore. i muscoli ventrali e i glutei devono<br />
essere contratti, a formare una sorta di “corazza difensiva naturale”. la testa<br />
deve essere comunque eretta, lo sguardo fisso sull’aggressore e attento a tutti<br />
i suoi movimenti.<br />
sCatti E movimEnti<br />
dovrete allenarvi a spostarvi rapidamente in ogni direzione. in questi mo vimenti<br />
dovrete muovere per primo, tra i due piedi, quello più vicino alla direzione in cui<br />
volete andare, in modo da non incrociare mai le gambe (cosa che ridurrebbe il<br />
vostro e quilibrio). non fate mai il passo più lungo... della gamba! i passi de vono<br />
essere sempre piccoli ma veloci.<br />
durante gli spostamenti, la guardia non va mai abbandonata: l’aggressore<br />
potrebbe approfittarne. ricordate che la coordinazione dei movimenti è fondamentale,<br />
sia in at tacco che in difesa. È fondamentale anche la corretta valutazione<br />
del le distanze (al fine sia degli spostamenti, sia delle parate, sia dei col pi<br />
da portare). e c’è un solo mo do per raggiungere una buona coordinazione e una<br />
corretta valutazione delle distanze: l’allenamento costante.<br />
variarE La posizionE di guardia<br />
Com’è la vostra guardia “naturale”? destra o mancina? Cioè: quale braccio e<br />
quale gamba vi viene spontaneo avanzare? Qualunque sia la posizione di guardia<br />
a voi congeniale, vi consigliamo di allenarvi anche in quella esat tamente speculare:<br />
nelle situazioni di pericolo (non si sa mai) potrebbe esservi utile saper<br />
cambiare rapidamente la posizione di guardia.<br />
La “guardia mascherata”<br />
Cos’è La guardia masChErata<br />
Con la mano destra, fingiamo di massaggiarci una tem pia, oppure di sistemarci<br />
i capelli. appoggiamo nel contempo il pollice della mano sinistra alla cintura.<br />
sembrano atteggiamenti quasi naturali, ma so no in grado di garantire una<br />
buona protezione del no stro corpo. la mano destra difende il viso, ed è pron ta a<br />
contrattaccare. la sinistra protegge il basso ven tre.<br />
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