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CapiTolo 9<br />
Allenamento in palestra. Il partner vi afferra per i polsi. Con una rotazione delle mani volgete i palmi verso di voi avvicinandoli<br />
al viso, con il minimo sforzo vi sarete liberati della presa. Sferrategli un calcio dal basso verso l’alto ai genitali.<br />
3 il braccio su cui si intende esercitare la leva va tenuto lontano dal corpo<br />
dell’avversario.<br />
4 Mentre esercitate la leva, non dovete commettere l’errore di concentrarvi<br />
esclusivamente sulla leva stessa.<br />
ricordate: il resto del corpo dell’avversario va tenuto costantemente sotto<br />
controllo.<br />
LEva aL poLso<br />
per eseguire questa tecnica dovete afferrare con una mano il polso dell’avversario<br />
(stringendolo con forza), mentre con l’altra mano torcerete il polso stesso<br />
in una posizione in naturale: ad esempio, potreste spingere sul dorso della mano<br />
av versaria imprimendo nel contempo una rotazione. Questa leva è sicuramente<br />
la più agevole da eseguire per i soggetti non particolarmente dotati sotto il profilo<br />
muscolare, proprio perché non richiede una grande forza.<br />
LEva aL gomito<br />
nell’esecuzione di questa tecnica, la leva va applicata sul braccio (stringendolo<br />
in un punto quanto più possibile vicino al gomito), mentre la forza va applicata<br />
sull’avambraccio (l’ideale è il polso). la rotazione “innaturale” deve portare<br />
l’avambraccio dietro la schiena dell’avversario.<br />
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