Práticas Corporais - Volume 2 - Ministério do Esporte

Desenferrujando as dobradiças: as práticas corporais na maturidade 121
A respiração profunda consiste em iniciar a inspiração do ar pelo nariz,
expandindo a musculatura abdominal, seguida pelas costelas e depois pelo
peitoral e a expiração do ar pela boca, iniciando pelo relaxamento do peitoral,
depois das costelas e, por fim, da região abdominal. Essa forma de respiração
exige a consciência constante no movimento e induz a um estado de tranqüilidade
e relaxamento. Nessa aula-encontro, o trabalho respiratório e a percepção
de si foram vivenciados a partir de diferentes movimentos e posturas.
Como ocorre uma maior oxigenação no corpo, principalmente no cérebro,
algumas alunas-pesquisadas manifestaram que ficaram um pouco tontas
com as repetições dos movimentos. Algumas relataram que só tendo a oportunidade
de realizar o movimento completo é que se deram conta de que no
dia-a-dia a respiração é apressada, feita pela metade, num ritmo que acompanha
o ritmo acelerado do meio em que vivem. Outras manifestaram que
realizar esse movimento a todo instante é muito difícil, mas que já começaram
aos poucos a recordar dessa aula em momentos do cotidiano, como
quando estão nervosas e então param e pensam que precisam respirar fundo.
Outras, ainda, manifestaram que ficaram cansadas, porque não são acostumadas
com isso, por isso, realizar a respiração completa é mais um exercício
que exige esforço do que uma atividade que proporciona relaxamento e
descontração. Algumas comentaram sobre a sensação de bem-estar proporcionada
por ficar durante poucos minutos respirando corretamente, além da
importância de aprender a (re)educar a respiração.
2) Num outro exemplo, buscando trabalhar e tematizar a idéia do
“cuidar de si” e do outro, foram formadas duplas para realização da proposta
denominada “espelho”. A professora-pesquisadora e uma das alunas-pesquisadas
demonstraram a atividade, que consistia em, de frente uma para a outra,
uma iniciar um movimento, enquanto a outra, atentando ao corpo da colega,
o seguia. A professora-pesquisadora enfatizou a concentração, respiração e
principalmente o olhar cuidadoso e o uso da criatividade. O clima que se estabeleceu
no grupo foi de concentração plena, todas se entenderam muito bem
e realizaram movimentos bastante amplos, além de vários exercícios de
alongamento. Percebeu-se que o grupo estava criando identidade.
O grupo considerou a atividade muito boa, uma vez que trouxe sentimentos
como paz, harmonia, concentração, relaxamento e vivência motora;
além de destacar a importância de observar as pessoas, aprender com o outro