Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
A memoria de can<strong>do</strong> non existimos 95<br />
un 25% maiores. Ademais, o feito de durmir facía que mellorasen a súa<br />
habilidade nun 11%.<br />
Reivindican<strong>do</strong> a sesta<br />
O corpo precisa <strong>do</strong> sono para que o cerebro se reorganice, mais, vale<br />
calquera tipo de sono? En calquera momento? Non vale calquera tipo,<br />
senón que ten que ser un sono profun<strong>do</strong> –é dicir, con ondas-lentas–.<br />
Mais parece que o momento non é tan crítico xa que outro<br />
descubrimento recente –este publica<strong>do</strong> en Nature Neuroscience–<br />
demostrou que as sestas, eses perío<strong>do</strong>s breves de sono que se toman ao<br />
longo <strong>do</strong> día son… unha marabilla: melloran a alerta, a produtividade<br />
e o esta<strong>do</strong> de ánimo e, o que é máis importante, poden producir unha<br />
recuperación espectacular na capacidade de aprendizaxe para o resto <strong>do</strong><br />
día. O principal requisito é que sexa unha sesta con sono profun<strong>do</strong>.<br />
Outra conclusión deste traballo é que a sensación psicolóxica de “estar<br />
queima<strong>do</strong>” que se produce despois dun esforzo mental prolonga<strong>do</strong><br />
–caracterizada por aumento de irritación e frustración, xunto con<br />
diminución da eficacia– pode non ser consecuencia dunha fatiga físico-<br />
-mental, senón simplemente que o corpo está suplican<strong>do</strong> por unha<br />
reorganización das rexións <strong>do</strong> cerebro máis utilizadas: vai sen<strong>do</strong> hora de<br />
deixarse arrolar por Morfeo.<br />
Que durmades ben.<br />
Ligazóns<br />
Artigo en Nature Neuroscience sobre os beneficios da sesta:<br />
http://www.nature.com/cgi-taf/DynaPage.taf?file=/neuro/journal/<br />
v6/n7/abs/nn1078.html
Change language