Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ОСЛОБОДЕТЕ ЈА ТЕНЗИЈАТА<br />
И ОБНОВЕТЕ ЈА ЕНЕРГИЈАТА<br />
ДОДЕКА РАБОТИТЕ<br />
Многу често седењето во канцеларија пред компјутерот од шест до осум часа може да предизвика вкочанетост на вратот,<br />
болки во грбот, па дури и главоболка. Поради тоа, одлучивме во овој број да прикажеме неколку вежби за опуштање и<br />
раздвижување на телото додека сте на работа.<br />
ВЕЖБИ СО ГЛАВА<br />
Седнете со исправен ’рбет. Опуштете се и почувствувајте го дишењето. Спуштете<br />
ја брадата кон градната коска. Останете неколку секунди, чувствувајте го<br />
истегнувањето и опуштете ја напнатоста од вратот и рамената. Потоа наведнете<br />
ја главата наназад и исто опуштете се, чувствувајќи го истегнувањето. Повторете<br />
четири до пет пати. На ист начин истегнувајте се лево и десно, спуштајќи ја главата<br />
кон рамото. Бавно движете ја главата во круг, спуштајќи ја на сите страни. Повторете<br />
четири до пет пати во еден правец, па обратно. Вежбите со главата ќе ви помогнат<br />
да ги ослободите напнатоста и болките од пределот на вратот и рамената.
Change language