You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
СВИТКУВАЊА ЛЕВО И ДЕСНО<br />
Застанете со оддалечени стапала и поставете ги дланките на половината. Подигнете<br />
ја десната рака и наведнете се со телото кон лево. Останете четири до пет секунди<br />
чувствувајќи го истегнувањето и опуштајќи се. Дишете природно. Повторете го<br />
истото на другата страна и сè заедно повторете три до четири пати.<br />
РАМНОТЕЖА СО ИСТЕГНУВАЊЕ ПРСТИ<br />
Застанете со составени стапала. Рацете се покрај телото. Подигнете ја едната рака,<br />
истовремено подигнувајќи се на прсти. Останете четири до пет секунди, па полека<br />
спуштете ја раката, бавно спуштајќи се на петици. Повторете го истото со другата<br />
рака и со двете заедно. Вежбите што ги изведувате стоејќи, ги ослободуваат заморот<br />
и крутоста од целото тело и го исполнуваат со нова енергија. Го стимулираат<br />
правилното дишење.
Change language