You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
РОТАЦИИ ЗА РАМЕНА И РАЦЕ<br />
Ставете ги дланките на рамената и ротирајте ги рацете во сите правци, четири до<br />
пет пати во еден и во друг правец. Овие движења ја ослободуваат напнатоста од<br />
рацете и грбот.<br />
ТОРЗИЈА СО ТЕЛОТО<br />
Седејќи со исправен ’рбет завртете ги и телото и главата во торзија надесно.<br />
Ослободете ја напнатоста. Десната рака е блиску до телото и се движи во правецот<br />
на торзијата, надесно, а со левата рака фатете ја десната потпорка за рацете на<br />
столот и повлечете благо за да го нагласите истегнувањето. Останете четири<br />
до пет секунди. Дишете природно. Повторете го истото на другата страна. Ќе ги<br />
ослободите напнатоста и крутоста од ’рбетот и телото.<br />
Вежбите ги изведува инструкторот по јога Билјана Павлова, од Јога центар – Тафталиџе,<br />
Скопје. Центарот работи од 1996 година под водство на Лидија Георгиева.
Change language