Abschiedsvorlesung - Institut für Sportwissenschaft - Friedrich ...

Fazit: Die Methode der lokalen „Muskel-Vor-Ermüdung“ zeigte am Beispiel des
Startabzugs mit Kadersportlern des Nachwuchsbereiches im Rennschlittensport,
dass signifikante Verbesserungen der Schnellkraftleistungen auch für die oberen
Extremitäten gegeben sind. Die Auswirkungen der Vor-Ermüdung auf die
Bewegungsstruktur waren gering. Es wurden verschiedene Wege zur Kompensation
der muskulären Ermüdung genutzt. Individuelle und generalisierte Strategien sind zu
beobachten. Das Konzept kann als eine weitere Variante des Kraft-Techniktrainings
verstanden werden. Unter dem Aspekt der sportartspezifischen Anforderung lassen
sich für das Rennschlitten-Starttraining folgende Orientierungen aussprechen:
Es empfiehlt sich am Ende der Muskelaufbauphase und vor Beginn des spezifischen
Schnellkrafttrainings ein Trainingsblock nach dem Prinzip der Muskel-Vor-Ermüdung.
Der vorgestellte Ablaufplan kann übernommen werden. Außerdem ist die Nutzung
der lokalen Muskel-Vor-Ermüdung während der gesamten Vorbereitungsperiode
denkbar. Dabei wären einzelne Trainingseinheiten mit lokaler Muskel-Vor-Ermüdung
in den bisherigen Trainingsplan aufzunehmen bzw. auszutauschen. Wiederholungen,
Gewichte, Serien sowie Vor- und Nachbelastung sind bei dieser Variante an die
jeweiligen Trainingsschwerpunkte der einzelnen Zyklen anzupassen. Weiterführende
Untersuchungen sind jedoch angezeigt.
6. Zusammenfassung
Der wichtigste Erkenntnisgewinn der Studien liegt im Nachweis einer verstärkten
Muskelrekrutierung als Folge der Ermüdung einzelner Arbeitsmuskeln bzw. kleiner
muskulärer Einheiten. Dabei kann bei selektiver Muskelermüdung die sportliche
Leistung weitestgehend aufrechterhalten werden. Dies gilt trotz einiger Unterschiede
sowohl für isometrische als auch für dynamische Kontraktionsformen.
In Abhängigkeit von der Kontrollbewegung (hier Squat Jump, Drop Jump, Counter
Movement Jump) werden z.T. unterschiedliche Phänomene der
Bewegungsregulation beobachtet.
Die Muskelermüdung verläuft prozesshaft. Der Verlauf einer ansteigenden
Muskelermüdung beginnt mit einer verstärkten Rekrutierung von Muskelfasern. Dies