INHALTSVERZEICHNIS

Körpertraining 111
sowie den Oberkörper straffen, kombiniert mit leichten Boxbewegungen
der Arme. Ideal für den Stressabbau und als
Fatburner, da immer im aeroben Bereich trainiert wird.
Passend zur Musik werden auch einfache Schritt- und Bewegungsabläufe
eingebaut.
Mitzubringen: Handtuch, Turnschuhe, Turnbekleidung und Trinkflasche
PILATES für Einsteiger
15S70001
Leitung: Tagrid Hischenhuber
Beginn: Donnerstag, 19. Februar 2015 um 20:05 Uhr
Dauer: 10 Abende zu je 1 UE
Ort: Bregenz, Bundesgymnasium Blumenstraße,
Gymnastikraum
Beitrag: € 59,-
Anmeldung erforderlich: (05574/525240
Die Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration,
bewusste Atmung, Entspannung, Dehnung, Mobilisierung
und Stärkung der Muskulatur in einem stetigen
Bewegungsfluss.
Dieser Kurs fördert die Bewegungskoordination, die Verbesserung
der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufes
und die Stärkung des Beckenbodens, der Rumpfmuskulatur
sowie der Stützmuskulatur in der Körpermitte.
Mitzubringen: Handtuch, bequeme Kleidung und Trinkflasche
STEP AEROBIC UND BAUCH, BEINE, PO
für Anfänger und leicht Fortgeschrittene
15S70002
Leitung: Tagrid Hischenhuber
Beginn: Montag, 23. Februar 2015 um 20:05 Uhr
Dauer: 10 Abende zu je 1 UE
Ort: Bregenz, Bundesgymnasium Blumenstraße,
Gymnastikraum
Beitrag: € 65,-
Anmeldung erforderlich: (05574/525240
Das Training startet mit choreographischen Schrittkombinationen
auf höhenverstellbaren Steps zu flotter Musik. Hervorragend
für Beine und Po!
Nach 30 Minuten Step folgt ein intensives Training für Beine,
Po und abschließend für den Bauch. Abgerundet wird diese
Einheit durch leichtes Stretching.
Mitzubringen: Handtuch, Turnschuhe, Turnbekleidung und Trinkflasche.
Ein Rubberband kann bei der Kursleiterin um € 3,50
gekauft werden.