INHALTSVERZEICHNIS

Körpertraining 115
Power Workout ist ein Gruppen-Trainingskonzept, das mit
Hilfe von Langhanteln und variabel regulierbaren Gewichtsscheiben
alle großen Muskelgruppen des Körpers trainiert
(Beine, Brust, Rücken, Trizeps, Bizeps, Schulter und
Bauch). Der komplette Stundenablauf, die Musik, Übungsauswahl,
-frequenz und -tempo führen zu einem motivierenden
Kraft-Ausdauer-Training. Durch das Prinzip der Progression
(unterschiedlich schwere Gewichtsscheiben) sind
sehr schnell sichtbare Trainingserfolge möglich.
Wichtige Trainingseffekte von Power-Workout sind: verbesserte
Muskelkraft und Kraftausdauer, Figur-Straffung,
Erhöhung der Knochendichte (Osteoporose!), Verbesserung
der Zugfestigkeit von Sehnen und Bändern, Förderung
der muskulären Balance und allgemeinen Körperhaltung,
erhöhter Stoffwechsel, insbesondere zur Fettverbrennung,
Stressabbau und vieles mehr.
Mitzubringen: Die Teilnehmer müssen die Hanteln selber mitbringen.
5 Langhantelsets stehen für eine Leihgebühr von € 15,-
für die Kursdauer zur Verfügung und können in dieser Zeit auch
mit nach Hause genommen werden. Anfragen dazu bitte bei der
Kursleiterin: Tel. 0664 1110241.
BEWEGLICH BLEIBEN ein Leben lang
Neu
15S76010
Leitung: Claudia Nußbaumer
Beginn: Dienstag, 7. April 2015 um 08:30 Uhr
Dauer: 8 Vormittage zu je 1,2 UE
Ort: Egg, Turnhalle der Volksschule (separater Eingang)
Beitrag: € 60,-
Anmeldung erforderlich: (05574/525240
Durch ganzheitliche Bewegungen werden dem Nervensystem
neue Informationen über funktionale Zusammenhänge
und Abläufe gegeben. Dies fördert und erhält die
Beweglichkeit aller Körperteile, stärkt den Beckenboden,
intensiviert die Körperwahrnehmung, entspannt die Muskulatur,
verbessert und erhält das funktionelle Gleichgewicht
des Körpers. Durch eine Folge von Bewegungsprozessen
wird die Qualität der Körperkoordination verbessert und das
Skelett so organisiert, dass eine sichere Aufrichtung das
Gewicht tragen kann, ohne dem Körper zu schaden.
Mitzubringen: Socken, Turnmatte, Trinkflasche
DEFENDO - SELBSTVERTEIDIGUNG für Mädchen
Beschreibung auf Seite 32.