2009-01

um den richtigen Rhythmus zu finden. Anschließend
wird das richtige gelenkschonende Abrollen
der Füße geübt. Nachdem alle sich an das ruhige
gleichmäßige Gehen gewöhnt haben und die Kursleiterin
alle Fehler korrigiert hat, sind wir bereit,
mit Stockeinsatz in einem langsamen Tempo loszugehen.
Die Stöcke werden erst nur locker gehalten
und schleifen hinterher. Sylvia geht ganz behutsam
vor, Schritt für Schritt, und achtet darauf, dass jeder
mitkommt. Danach wird erst mal Pause gemacht.
Es gibt ein leichtes Mittagessen mit reichlich Salat,
genau das Richtige, um sich beim Gehen wohlzufühlen.
In der zweiten Unterrichtseinheit wird dann
weiter an der Stocktechnik gefeilt, zuerst nur mit
jeweils einer Hand, danach mit beiden. Jetzt wird mir
klar, warum Sylvia uns in so vielen kleinen Schritten
an die Bewegung herangeführt hat. Jeder kann
jetzt selbstsicher laufen, alle fühlen sich gut und
brennen darauf, endlich ausgedehnt zu gehen und
sich auf die Bewegung einzulassen. Das Übungsgelände
ist sehr abwechslungsreich, es gibt lange flache Strecken,
Steigungen und Gefälle. Wo es notwendig ist, gibt Sylvia
Tipps für optimales Laufen oder macht spielerische
Übungen, um die Technik zu verbessern. Zum Abschluss
des Kurses finden wir uns zusammen und besprechen noch
einmal die Besonderheiten. Den zufriedenen Gesichtern
nach zu urteilen war der Kurs für alle TeilnehmerInnen ein
Erfolg. Auch ich war sehr zufrieden mit dem Erlebten. Immer
stand die Bewegung,
das Erleben und die
Freude im Mittelpunkt
und nicht der gesundheitliche
Aspekt und die
sportliche Wirkung auf
den Organismus. Zu oft
wollen uns Ärzte, Sportwissenschaftler
oder
Krankengymnasten in
Zeitschriften, Magazinen
oder in der Werbung überzeugen, allein aus gesundheitlichen
Gründen Sport zu treiben. Aber mal ehrlich, wer von uns
schafft es tatsächlich, regelmäßig und motiviert Sport zu treiben,
nur weil er glaubt, dass er dann gesünder lebt? Müssen
wir uns wirklich quälen aus Angst vor den Konsequenzen
unserer vermeintlichen Faulheit?
Wer täglich mit Sport zu tun hat, mit Menschen spricht,
die sich regelmäßig bewegen, der gewinnt einen ganz anderen
Eindruck. Gerade diejenigen, die regelmäßig Sport treiben,
reden kaum von den gesundheitlichen Vorteilen.
Wer sich von frühester Jugend bis ins hohe Alter bewegt,
der tut dies meist aus Freude an Bewegung und dem dabei
Erlebten. Das sind Menschen, die sich darauf freuen, bei
einem Spaziergang die Sommersonne und die Winterkälte
zu spüren. Oder es sind Menschen, die sich gerne mit anderen
treffen und dann gemeinsam tanzen, Tai-Chi-Übungen aus-
Überall anzutreffen: Nordic-Walking-Begeisterte
Wer Schmerzen und Unwohlsein
mit eisernem Willen überwindet,
der tut nicht nur seinem Körper,
sondern auch seiner Seele weh!
führen oder sich im Wasser zu Musik bewegen. Diese Menschen
kommen ganz ohne Bevormundung durch Gesundheits-Besserwisser
zum Sport. Meine persönliche Erfahrung
sagt mir, dass drei Dinge ausschlaggebend sind, damit Sport
zu einem Genuss wird, auf den ich nicht verzichten will.
Zunächst ist es wichtig, Bewegung frei von Angst zu genießen.
Wer fürchtet sich zu verletzen, wer glaubt mit anderen
nicht mithalten zu können und wer ganz allgemein denkt,
dass es ohnehin bereits zu spät ist noch mit etwas Neuem zu
beginnen, der hat schon, bevor er überhaupt beginnt, kaum
eine Chance auf Entspannung
und Freude.
Jeder Mensch ist
anders. Es kommt gar
nicht so sehr darauf
an, ob unsere Bewegung
effizient zur
Fettverbrennung oder
geeignet zur Vorbeugung
von Herz-Kreislauf-Problemen
ist. Allein was unser Interesse weckt, was
Spaß macht, was spannend und unterhaltsam ist, bekommt
uns auf Dauer.
Als Letztes sollte man seinen Körper nicht überfordern.
Wer Schmerzen und Unwohlsein mit eisernem Willen überwindet,
der tut nicht nur seinem Körper, sondern auch seiner
Seele weh und verliert schnell die Lust.
Gerade weil Nordic Walking so viel Freude bereiten
kann, hat es sich in den vergangenen Jahren zu einem wahren
Volkssport entwickelt. Das Nordic Walking ist vielseitig
und beinahe für jedes Alter geeignet. Geht man allein,
erreicht man durch die gleichmäßigen Bewegungen schnell
Ausgeglichenheit und einen Zustand der inneren Ruhe. Man
erlebt die Natur in der Bewegung intensiver. Auch zu zweit
oder in der Gruppe kann Nordic Walking viel Freude bereiten.
Die Bewegung ist mit ein wenig Anleitung schnell
durchblick 1/2009 15