SPORTaktiv April 2021

EVA HELMS
lebt in Mannheim und arbeitet als Sportmentalcoach
und Resilienztrainerin. Sie hat
Praxiscoachings für Triathlon im Programm
und bietet ihr Einzelcoaching, seit Corona
zugeschlagen hat, auch online an. Zudem
informiert sie in Vorträgen und Webinaren.
Ihre Themen: Achtsamkeit, Resilienz,
Selbstwirksamkeit, Motivation sowie
mentale Wettkampfvorbereitung, Stärkung
des Selbstwertgefühls, Umgang mit Versagensängsten
und Druck, Lösen von Blockaden.
Übrigens auch sehr oft jenseits von
X
Schwimmen, Radfahren und Laufen.
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„Es gibt keine öffentliche
Skala für
Versagen“, ermutigt
Sportmentalcoach Eva Helms dazu,
wenn es angesagt ist, die Vernunft
über die sportlichen Ziele zu stellen.
„Realismus und das richtige Risikobewusstsein
sind ein guter Maßstab.
Wenn das Hirn signalisiert, umdrehen
wäre besser, dann sollte man das
auch tun. Das ist kein Versagen“, erklärt
sie und fügt an, die Grenze
zwischen Motivation und Besessenheit
läge dort, wo die Gesundheit
bedroht sei. Eine solche Bedrohung
könne ebenso in äußeren Rahmenbedingungen
wie in Übertraining
liegen. Schlimmstenfalls mit langfristigen
Schäden und sportlicher
Zwangspause.
Mir ersparen steigende Temperaturen
erneutes Abwägen zwischen
Vernunft und Motivation. Und das
tägliche Aufs-Rad-Steigen wird zur
Halbzeit der Challenge so selbstverständlich
wie das Zähneputzen.
Wenn ich nicht bereits vormittags
los kann, fehlt mir etwas. „Rein neurobiologisch
braucht es sechs Wochen,
bei drei bis vier wöchentlichen
Wiederholungen, bis sich neue Gewohnheiten
etablieren und die Synapsen
im Hirn neue neuronale Netzwerke
bilden“, erklärt Eva Helms
wie Regelmäßigkeit, in Kombination
mit Freude über das erfolgreich
Erreichte und der daraus resultierenden
Dopaminausschüttung dazu
führen, dass Neues zu einer Selbstverständlichkeit
im Alltag wird.
„Wenn das Hirn auf Erfahrung und
vertraute Muster zurück greifen
kann, geht es auch schneller“, erläutert
sie, „wie auch die Tatsache, dass
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