SPORTaktiv April 2023
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SPORTNAHRUNG Mikronährstoffe<br />
„Relevant sind etwa Magnesium,<br />
Kalium und Natrium, weil diese<br />
über den Schweiß verloren gehen.<br />
Magnesium übt eine wichtige Funktion<br />
im Energiestoffwechsel aus.<br />
Fühlt man sich oft kraftlos während<br />
und nach dem Training, kann das<br />
ein wichtiger Hinweis sein, dass die<br />
Versorgung nicht optimal ist“, weiß<br />
Waidacher.<br />
Dirk Meier, Mikronährstoffexperte<br />
von Apomedica („Dr. Böhm“)<br />
ergänzt: „Magnesiummangel kann<br />
Muskelkrämpfe sowie schnellere<br />
Erschöpfung auslösen. Was viele<br />
nicht wissen: Auch ein Mangel an<br />
Kalium kann dazu beitragen. Magnesium<br />
und Kalium funktionieren<br />
im Körper nur gemeinsam – ein idealer<br />
Magnesiumspiegel ist ohne<br />
ausreichende Kaliumzufuhr nicht<br />
möglich – und umgekehrt.“ Vitamin<br />
D sollte ebenfalls beachtet werden,<br />
rät Meier – ein Mangel hier könne<br />
zu Muskel- und Knochenschwäche,<br />
FOTO: Getty Images<br />
Magnesium, Kalium und Natrium gehen beispielsweise über den Schweiß verloren.<br />
Müdigkeit und einem geschwächten<br />
Immunsystem führen.<br />
Nährstoffdefizite, so Waidacher<br />
wie auch Meier, bleiben oft aber<br />
auch unentdeckt. „Auf die Anzeichen<br />
des Körpers zu hören und gegebenenfalls<br />
einen Arzt aufzusuchen,<br />
um mittels Blutanalyse einen<br />
Nährstoffmangel zu diagnostizieren<br />
und zu beheben“, dazu rät auch der<br />
Apomedica-Experte Meier dezidiert.<br />
Neben dem schon Erwähnten<br />
sollten Sportler (und vor allem<br />
Sportlerinnen) auch auf Eisen Au-<br />
präsentiert von<br />
Foto: Vidalli, Adobe Stock<br />
Startzeit Strecke Runden<br />
Nenngeld<br />
Voranmeldung<br />
Samstag<br />
Voranmeldung bis 17. <strong>April</strong> <strong>2023</strong><br />
Nenngeld<br />
Nachmeldung<br />
Nordic Walking 12:30 Uhr 7,3 km 1 € 21,-- € 27,--<br />
Knirpse-Lauf 12:35 Uhr 300 m 1 € 3,-- € 3,--<br />
Kinderlauf 12:40 Uhr 1,2 km 1 € 7,-- € 9,--<br />
Jugendlauf 13:00 Uhr 2,4 km 2 € 15,-- € 19,--<br />
Hobbylauf 14:00 Uhr 4,9 km 2 € 18,-- € 24,--<br />
Hauptlauf 14:00 Uhr 9,8 km 4 € 21,-- € 27,--<br />
22.<br />
<strong>April</strong> <strong>2023</strong><br />
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Info + Anmeldung: www.stadtlauf-frohnleiten.at
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