SPORTaktiv April 2023

FIT
Gut versorgt
läuft es besser
Mit dem Sportpensum erhöht sich der Bedarf
an Mikronährstoffen. Wie man seine eigene
Versorgungslage erkennt, wann Mikronährstoff-
Ergänzung ein Thema ist und warum man dabei auf
hohe Qualität achten sollte.
von Christof Domenig
Egal, ob man im
Freizeit sport einfach
besser werden will
oder auf ein selbst gestecktes
Ziel wie eine
Wettkampfteilnahme
hinarbeitet – Kontinuität ist das Um
und Auf. Damit Training wirkt,
braucht es Regelmäßigkeit und ein
gut getimtes Wechselspiel zwischen
Sport einheiten und Regeneration.
Und egal auch, in welcher Jahreszeit
– ein starkes Immunsystem ist
dabei von großem Wert, um sich
nicht von jedem Infekt gleich aus
der Bahn werfen zu lassen.
Rund um dieses Immunsystem
lohnen sich ein paar Gedanken über
Mikronährstoffe. Zumal, wenn das
Sportpensum höher wird. „Ein erhöhter
Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen
wie Vitamin D oder
Zink kann sich auf das Immunsystem
und dessen Leistungsbereitschaft
auswirken“, bestätigt Claudia
Waidacher, Teamleiterin Scientific
Communication bei Promedico,
bekannt für hochwertige
Mikronährstoff- Supplemente
(„Pure Encapsulations ® “). „Auch
der Mineralstoff Magnesium ist für
Sportler von Bedeutung. Magnesium
unterstützt gemeinsam mit Vitamin
D die Muskelfunktion – ist
der erhöhte Bedarf von Sportlern
nicht gedeckt, kann das zu verminderter
Leistung führen.“ Um Aufschluss
zu erhalten, wie es um die
Versorgungssituation des Körpers
steht, ist eine Mikronährstoffanalyse
das Mittel der Wahl, rät Waidacher.
Beste Anlaufstelle dafür sind
Mediziner mit Zusatzausbildung
Orthomolekularmedizin, um (abhängig
von den zu testenden Mikronährstoffen)
entweder eine Serumanalyse
oder noch besser eine
Vollblutanalyse vornehmen zu lassen.
Anhand der Ergebnisse sollte
man – soweit möglich – die Ernährung
optimieren und gegebenenfalls
auch Ursachenforschung betreiben:
Die Darmgesundheit spielt etwa
auch eine Rolle, damit Nährstoffe
gut aufgenommen werden. Danach
geht es daran, Fehlendes zu supplementieren,
also gezielt zu ergänzen.
Wo oft Mehrbedarf besteht
Wie merkt man als Freizeitsportler
eigentlich, dass man „mehr“
bräuchte, als der Körper bekommt?
„Zeichen eines erhöhten Bedarfs an
Mikronährstoffen sind Leistungsknicks,
verlängerte Regenerationszeiten
oder schnelle Ermüdung“,
erklärt die Promedico-Expertin.
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