SPORTaktiv April 2023

FIT
Yoga-Retreat, „denn da lernst du in
kurzer Zeit die grundlegenden Aspekte
des Yoga kennen. Hier hast du
die Zeit, dich deinem Körper zu widmen,
abzuschalten, dir eine Auszeit
von der Welt draußen zu nehmen. Es
dauert ein paar Stunden oder auch
Tage, bis die gesamte Erfahrung auf
dich wirkt, deshalb gib dir die notwendige
Zeit, um dich fallen zu lassen.
Natürlich wird Yoga eine komplett
neue Erfahrung sein – aber
wann hast du das letzte Mal etwas
Neues ausprobiert? Vielleicht
braucht es gerade das jetzt: Neues
in dir zu entdecken, Veränderungen
anzunehmen.“ Die beste Gelegenheit:
Zum laufenden Yoga-Tagesbzw.
Wochenprogramm wird ab
Herbst 2023 in der Quellenhof See
Lodge ebenfalls ein Yoga-Retreat (4
bis 5 Tage) angeboten.
Und wie ein solcher Yoga-
Retreat abläuft, erklärt Petra Zink:
„Am Anfang gibt es ein Kennenlernen,
die erste Einheit ist eher technisch
bzw. anatomielastig. Aber der
mehrtägige Kurs gibt uns die Möglichkeit,
gerade Anfängern die ganze
Bandbreite zu zeigen – verschiedene
Yogastile, Atmung, Meditation, Ernährung
mit einzubeziehen. Zugleich
entsteht bei den Gästen ein besonderes
Wohlgefühl und das motiviert sie
zum Weitermachen.“
Bei Petra Zink ist der Retreat
entweder eine Kombination von
Yoga mit Wandern (nächster Termin
15. bis 18. Juni 2023 in Obergail im
Lesachtal) oder mit Bouldern. „In
den drei bis vier Tagen gibt es am
Morgen aktivierende Yoga-Übungen
und Atemübungen, ein ausgiebiges
Frühstück im Freien, Jause für den
Berg, zum Wandern oder Bouldern
und am Abend ruhige Übungen zum
Wegzufließen bzw. um sich tief zu
entspannen.“
Mandy Dokkenwadel wiederum
baut ihre Yoga-Kurse auf bestimmte
Themen auf, die zu den Teilnehmenden
und deren Lebenssituationen
passen. „Und dabei werden unterschiedliche
Yoga-Stile geübt und
praktiziert: Hatha, Yinjasa, Yin,
Kundalini, Faszien-Yoga, Meditation,
Klangschalen-Meditation oder
Atem übungen. Es wird gemeinsam
gekocht, gemeinsam gegessen – oft
auch Gerichte aus der indischen Küche.“
Zudem werde ein perfektes
Rahmenprogramm erstellt, mit gemeinsamen
Wanderungen und anderen
Outdoor-Aktivitäten, „denn Natur
hat eine wundersame und heilende
Wirkung auf Geist und Körper.“
Wie in den Alltag integrieren?
Letztendlich hilft ein fundierter Yoga-Kurs
im Rahmen eines Urlaubs-
Retreats bei deiner Suche, wie und
wann du die Yoga-Übungen künftig
am besten in den Alltag integriert
solltest. „Im Retreat kann ich herausfinden,
wann ich Yoga am liebsten
machen will, am Morgen oder
am Abend, und ich erfahre rasch,
was mir wirklich guttut. Und wenn
es nur täglich die drei Minuten für
eine Übung zur Meditation und Atmung
sind, die auch schon Wunder
wirken können“, sagt Petra Zink.
Oder wie es Mandy Dokkenwadel ihren
Kursteilnehmern stets mit auf
den Weg gibt: „Schreibt euch auf,
was euch im Kurs angesprochen hat.
Und dann heißt es üben, üben, üben –
und bald wird Yoga aus eurem Leben
nicht mehr wegzudenken sein“.
In der Quellenhof See Lodge wird ab
Herbst auch ein Yoga-Retreat angeboten.
FOTO: Quellenhof Luxury Resorts/F. Andergassen
6. bis 8. Oktober
Gleiche
Online-
Anmeldetarife
wie
2022!
präsentiert von
Der Herbstklassiker
Graz Marathon
Erlebe das unvergessliche
Lauffeeling über 42 km
durch die Grazer Innenstadt
Einzigartige Stimmung durch Hot-Spots
mit Musik, Tanz, u. v. m.
Tausende Teilnehmer und
unzählige Zuschauer sorgen für
Gänsehautmomente
Start-/Ziel-Areal vor der Oper Graz
Staffelmarathon
Teile Marathongenuss
durch vier
Der Marathon ist auch zu viert für
jedermann beim Hyundai Staffel marathon
gemeinsam schaffbar!
Jetzt gleich anmelden:
www.grazmarathon.at
Ein Event von
023