S 1-11 Intro - Inhaltsverzeichnis 2-08.qxd - VHS Landkreis Rastatt

Beckenbodengymnastik
für Frauen
„Die Kraft aus der Mitte schöpfen”
Ein Beckenboden mit gutem Muskeltonus und der
Fähigkeit, sich sowohl zu öffnen als auch zu schließen
und uns zu halten, ist ein Zeichen guter
Gesundheit. Vielfältige Beschwerden wie
Blasenschwäche, -senkung, Menstruationsschmerzen,
Rückenschmerzen als auch Fruchtbarkeitsstörungen
lassen sich mit Übungen für die
Beckenbodenmuskulatur wirkungsvoll beeinflussen.
Darüber hinaus kommt es durch die Körper- und
Wahrnehmungsübungen zu einem gesteigerten
Energiezuwachs. Eine durch Beckenbodenkraft
gestärkte Mitte wird so zur Quelle von mehr
Lebensqualität.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Matte.
302559FSI - Sinzheim Grundkurs
Astrid Liebich
8 x donnerstags, ab 25.09.08, 19.30 - 20.30 Uhr,
Lothar-von-Kübel-Schule Sinzheim.
EUR 54,00 bei 8 Teilnehmenden
EUR 72,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden
302558FSI - Sinzheim Aufbaukurs
Astrid Liebich
8 x donnerstags, ab 25.09.08, 18.00 - 19.00 Uhr,
Lothar-von-Kübel-Schule Sinzheim.
EUR 54,00 bei 8 - 8 Teilnehmenden
EUR 72,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden
Ausdauer- und Problemzonengymnastik
mit Musik
für Einsteiger/innen und Wiedereinsteiger/innen
Vielleicht hatten Sie bisher nicht genug Zeit für regelmäßigen
Sport, keine Lust auf ein Sportstudio oder
hielten sich für nicht sportlich genug. Hier sind Sie
willkommen! Bei angenehmer Musik trainieren wir
unser Muskelkorsett, insbesondere die Problemzonen
Bauch, Beine, Po, aber auch Ausdauer und
Koordination. Spaß und Freude am Sport und der
Bewegung, das haben Sie in dieser Stunde.
Natürlich ist das Training auf die Gruppe abgestimmt.
Wenn Sie möchten, können Sie im Anschluss an diesen
Kurs nach einer viertelstündigen Pause im Kurs
„Wirbelsäulen- und Entspannungsgymnastik“ Ihrem
Rücken etwas Gutes tun (siehe Seite 96).
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe,
Isomatte, Handtuch, Getränk.
302551BÜ - Bühl
Anita Barny
8 x freitags, ab 10.10.08, 17.45 - 18.30 Uhr,
Handelslehranstalt, Turnhalle, Kappelwindeckstr. 2a.
EUR 28,00 bei 11 - 20 Teilnehmenden
EUR 40,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden
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Gesundheit - Gymnastik, Fitness
Bodystyle
Problemzonengymnastik
Wollen Sie etwas gegen Ihre „Problemzonen“ tun?
Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Mit
gezielten Übungen, begleitet von rhythmischer
Musik, können wir Muskulatur von Bauch, Beinen
und Po straffen und kräftigen. Als positiven
Nebeneffekt trainieren Sie Ihre Koordinationsfähigkeit.
Das Training ist für alle Altersklassen
geeignet, gleichermaßen für EinsteigerInnen wie
auch für Fortgeschrittene.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe,
Gymnastikmatte und Getränk.
302560BÜ - Bühl
Irina Späth
10 x mittwochs, ab 24.09.08, 19.00 - 19.45 Uhr,
Handelslehranstalt, Turnhalle, Kappelwindeckstr. 2a.
EUR 35,00 bei 11 - 20 Teilnehmenden
EUR 49,00 bei 8 - 10 TN / EUR 65,00 bei 5 - 7 TN
Fit von Kopf bis Fuß mit Musik
Eine interessante Mixtur aus Herz-Kreislauf-Training,
einem Ganzkörper-Muskeltraining für Rücken, Bauch,
Beine, Po und Oberkörper sowie der Schulung und
Förderung von Koordination und Beweglichkeit bietet
dieser Kurs. Natürlich gehört zu jedem Training auch
eine Entspannungsphase. Besonderer Wert wird auf
die rückengerechte Ausführung der Übungen gelegt.
302595GE - Gernsbach
Ulrike Schädle-Jungfermann
10 x montags, ab 22.09.08, 20.30 - 21.30 Uhr,
Rehazentrum Gernsbach, Langer Weg 3.
EUR 49,00 bei 11 - 15 Teilnehmenden
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN
Latino-Aerobic
Temperamentvolle exotische Klänge Brasiliens entführen
uns in die Länder der Sonne, Lebensfreude und
Rhythmik und lassen Hüften und Schultern in alle
Richtungen schwingen. Dabei üben wir bekannte
Aerobic-Schritte, verfeinert mit Latin-Elementen, die
zu einfachen Kombinationen zusammengesetzt werden.
Latino-Fans kommen voll auf ihre Kosten. Spaß,
Fitness und ein Gewinn an Körperausdrucksstärke
sind alles Nebenwirkungen dieses Kurses.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe,
Isomatte, Handtuch, Getränke.
302583BÜ - Bühl
Irina Späth
10 x mittwochs, ab 24.09.08, 18.15 - 19.00 Uhr,
Handelslehranstalt, Kappelwindeckstr. 2a.
EUR 35,00 bei 11 - 25 Teilnehmenden
EUR 49,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden
Programmheft vhs Landkreis Rastatt Herbst/Winter 2008
Bauch, Beine, Po
- der „Klassiker“
Ein Angebot für Menschen aller Altersgruppen, die
gerne fit werden oder fit bleiben wollen: Es erwartet
Sie ein abwechslungsreiches Training zur Kräftigung
der Muskeln, der Mobilisation sowie der Kondition
und Koordination der Bewegungen. Entspannungsund
Körperwahrnehmungsübungen runden die
Stunde ab. Nicht die Leistung, sondern die Freude
an der Bewegung soll im Vordergrund stehen.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe,
Isomatte, Handtuch und etwas zu trinken.
302591BÜ - Bühl
Jutta Schulz-Sandrock
10 x donnerstags, ab 25.09.08, 19.00 - 20.00
Uhr, Schartenberghalle Eisental, Vereinsheim,
Kirchbachstr. 45.
EUR 49,00 bei 11 - 14 Teilnehmenden
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN
Fitness, Bewegung
und Entspannung
Gesundheitstraining von WAGUS
Auf dem systematischen Wechsel zwischen Phasen
der Aktivierung und Phasen der Entspannung basiert
die gesundheitliche Wirkung dieses Kurses.
In der Aktivierungsphase dominieren Bewegungsspiele
in allen Variationen. Hinzu kommt ein breites
Spektrum an ausgewählten gymnastischen Übungen,
das von einfachen Körpergefühlsübungen über
Streck- und Dehnübungen bis hin zu spezifisch krankengymnastischen
Übungen und Einheiten zur Herz-
Kreislauf-Schulung reicht.
In den Entspannungsphasen geht es darum, innere
Ruhe und Erholung zu erleben. Verschiedene Formen
der Entspannung wie Atementspannung, Muskelentspannung,
autogene Übungsformen vermitteln dies.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch.
302592RA - Rastatt
Motio GmbH
10 x montags, ab 29.09.08, 19.15 - 20.45 Uhr,
Josef-Durler-Schule, Turnhalle, Richard-Wagner-Ring
24.
EUR 74,00 bei 12 - 20 Teilnehmenden
EUR 104,00 bei 9 - 11 Teilnehmenden