S 1-11 Intro - Inhaltsverzeichnis 2-08.qxd - VHS Landkreis Rastatt

Walking
Walking ist eine sanfte, aber dennoch äußert effektive
und gesundheitswirksame Ausdauersportart für
Einsteiger, Untrainierte und Ungeübte.
Sie lernen Walking als eine gezielte Gehtechnik (forciertes
Gehen mit Armeinsatz) kennen. Regelmäßig
betrieben dient es dazu, Gesundheit, Wohlbefinden
und Leistungsfähigkeit positiv zu beeinflussen und
wirkt sich schonend auf das Gelenksystem aus. In
Verbindung mit Dehnungs- und Lockerungsübungen
stärkt das intensive Ausdauertraining Herz und
Kreislauf und macht vor allem Spaß.
Bei (akuten) Erkrankungen vor der Teilnahme am
Kurs bitte zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen.
302565SI - Sinzheim vormittags
Anja Schneebiegl
5 x dienstags, ab 23.09.08, 10.00 - 10.45 Uhr,
Sportplatz, Müllhofener Str. 7.
EUR 18,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 25,00 bei 8 - 10 TN / EUR 33,00 bei 5 - 7 TN
302566SI - Sinzheim
Anja Schneebiegl
5 x dienstags, ab 23.09.08, 17.00 - 17.45 Uhr,
Sportplatz, Müllhofener Str. 7.
EUR 18,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 25,00 bei 8 - 10 TN / EUR 33,00 bei 5 - 7 TN
Nordic Walking
Nordic Walking, die Ausdauersportart aus
Skandinavien, wird mit speziell entwickelten Stöcken
als komplettes Ganzkörpertraining durchgeführt. Es
steigert die körperliche Belastung, sodass man
schnell in den Fettverbrennungsbereich gelangen
kann. Zusätzlich stärkt es die Schulter-, Brust- und
Armmuskulatur, schont die Gelenke und verbessert
die allgemeine Fitness. Das Bewegungsprogramm
wird umrahmt von Aufwärm- und Dehnübungen. Sie
erhalten mit viel Spaß einen Einstieg in die richtige
Gehtechnik.
Sollten gesundheitliche Beeinträchtigungen vorliegen,
wird um ärztliche Abklärung vor Teilnahme des
Trainings gebeten.
Mitzubringen sind: der Witterung entsprechende
Kleidung, gute Turnschuhe, die den Füßen festen
Halt geben, und Nordic-Walking-Stöcke.
Stöcke können auch gegen eine Gebühr von 2,50
EUR pro Termin ausgeliehen werden. Bitte geben Sie
bei der Anmeldung an, ob Sie eigene Stöcke mitbringen
oder nicht.
302565BÜ - Bühl Grundkurs
Anita Barny
2 x samstags, ab 11.10.08, 14.00 - 16.00 Uhr,
Parkplatz Schlossberghalle Bühl-Neusatz, Otto-
Stemmler-Str. 8.
EUR 30,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden
EUR 39,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden
302578DU - Durmersheim
Corinna Bürk
Samstag, 25.10.2008, 14.00 - 16.00 Uhr,
Sonntag, 26.10.2008, 10.00 - 12.00 Uhr,
Treffpunkt Parkplatz Bäretriewerhütte, Hardtwald.
EUR 21,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 30,00 bei 8 - 10 TN / EUR 39,00 bei 5 - 7 TN
Gesundheit - Gymnastik, Fitness
Aquapower und Rückenfit
Die Vorteile, welche sich aus den spezifischen
Eigenschaften des Wassers ergeben, werden bei
einem gezielten Aquatraining konsequent genutzt.
So ist dieses sich im Kursverlauf langsam steigernde
Fitnesstraining auch für ungeübte Schwimmer geeignet.
Aquapowertraining verbessert die Kondition, die
Haltung und Beweglichkeit. Es stimuliert das Herz-
Kreislauf-System und kann Gewicht abbauen helfen.
Und dies alles auf rücken- und gelenkschonende Art
und Weise. Am Beckenrand gibt es vor
Trainingsbeginn Rückentipps für den Alltag und eine
kleine Entspannung zum Einstieg.
Teilnehmen können alle Personen, die Spaß an
Bewegung im Wasser haben und darüber hinaus
etwas für ihre Gesundheit tun wollen.
Bei deutlichen Bewegungseinschränkungen,
Schmerzen oder laufender ärztlicher Behandlung
sollte vor Anmeldung der Hausarzt befragt werden.
Bitte mitbringen: bewegungsfreundliche
Badebekleidung, Handtuch, Isomatte und etwas zu
trinken.
Den Eintritt von 18,00 EUR ins Hallenbad für den
gesamten Kurs bitte am 1. Kursabend zahlen.
302595FO - Forbach für Anf. und Fortg.
Stefanie Stampe
10 x dienstags, ab 04.11.08, 17.00 - 18.00 Uhr,
Hallenbad/Sporthalle, Hauptstr. 72.
EUR 49,00 bei 11 - 15 Teilnehmenden
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN
302596FO - Forbach für Anf. und Fortg.
Stefanie Stampe
10 x dienstags, ab 28.10.08, 18.00 - 19.00 Uhr,
Hallenbad/Sporthalle, Hauptstr. 72.
EUR 49,00 bei 11 - 15 Teilnehmenden
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN
302597FO - Forbach für Anf. und Fortg.
Stefanie Stampe
10 x donnerstags, ab 30.10.08, 18.00 - 19.00
Uhr, Hallenbad/Sporthalle, Hauptstr. 72.
EUR 49,00 bei 11 - 15 Teilnehmenden
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN
302598FO - Forbach für Fortg.
Stefanie Stampe
10 x dienstags, ab 28.10.08, 19.00 - 20.00 Uhr,
Hallenbad/Sporthalle, Hauptstr. 72.
EUR 49,00 bei 11 - 15 Teilnehmenden
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN
302599FO - Forbach für Fortg.
Stefanie Stampe
10 x donnerstags, ab 06.11.08, 19.00 - 20.00
Uhr, Hallenbad/Sporthalle, Hauptstr. 72.
EUR 49,00 bei 11 - 15 Teilnehmenden
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN
Programmheft vhs Landkreis Rastatt Herbst/Winter 2008
Aquagymnastik
Der menschliche Organismus ist üblicherweise darauf
eingestellt, sich ständig mit der Schwerkraft auseinanderzusetzen.
Bei einem Aufenthalt im Wasser
ist er dagegen den mechanischen Eigenschaften des
ruhenden und bewegten Wassers unterworfen.
Dabei werden die Organsysteme Herz-Kreislauf und
Atmung sowie der Stütz- und Bewegungsapparat
beansprucht. Beim Bewegen im 32 Grad warmen
Wasser erfahren Sie durch die Auftriebskraft
Entlastung der Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben
und gleichzeitig wird die Muskulatur durch
den gleichmäßigen, allgegenwärtigen Wasserwiderstand
gekräftigt. Der hydrostatische Druck fördert
den Rücktransport des Blutes zum Herzen hin und
unterstützt somit die Venenfunktion. Diese Eigenschaften
des Wassers werden vor allem therapeutisch
genutzt bei Erkrankungen wie Rheuma,
Arthrose, Osteoporose, Bindegewebsschwäche,
Bandscheibenschäden, sonstigen Rückenbeschwerden
und in der allgemeinen Rehabilitation.
Bitte lassen Sie sich vor Kursbeginn von einem Arzt
bestätigen, dass die Teilnahme für Sie unbedenklich ist.
302580GE - Gernsbach
Maria Hürst
8 x montags, ab 29.09.08, 17.00 - 18.00 Uhr,
Rehazentrum Gernsbach, Langer Weg 3.
EUR 75,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden
EUR 99,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden
302580BÜ - Bühl
Elke Vollmer
6 x montags, ab 29.09.08, 09.45 - 10.10 Uhr,
Praxis f. Physiotherapie Frenzel, Rittersbach,
Hubstraße 98.
EUR 25,00 bei max. 8 Teilnehmenden
(Kurstermin auch in den Herbstferien)
>> NEU
Kanu/Kanadier - Schnupperkurs
Wer kennt sie nicht, die Paddelboote der Inuit oder
Indianer? Kanu oder Kanadier: ein offenes Boot, das
mit Stechpaddel gefahren wird. Kajak: ein geschlossenes
Boot mit Sitzluke, das mit einem Doppelpaddel
bewegt wird. In diesem Schnupperkurs
haben Sie die Möglichkeit, unter fachkundiger
Anleitung auf dem Goldkanal zu paddeln. Sie sammeln
mit einem 7er-Kanadier und/oder Kajak unter
fachkundiger Anleitung erste Paddelerfahrungen.
Boote, Paddel und Schwimmwesten werden gestellt.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Voraussetzungen: Mindestalter 14 Jahre, Schwimmkenntnisse.
ACHTUNG: Aus sicherheitstechnischen
Gründen dürfen keine Nichtschwimmer teilnehmen.
Bitte mitbringen: Kleidung zum Umziehen (vorteilhaft
sind Neopren- und Funktionskleidung).
302598EI - Elchesheim-Illingen
Martina Knäbel
Samstag, 27.09.2008, 14.00 - 17.00 Uhr,
Treffpunkt Paddelclub Elchesheim-Illingen
am Goldkanal.
EUR 15,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 21,00 bei 8 - 10 TN / EUR 29,00 bei 5 - 7 TN
Ersatztermin bei schlechtem Wetter ist 11.10.2008
Die Teilnehmenden sind über den Veranstalter,
Paddelclub Illingen e.V., versichert.
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