S 1-11 Intro - Inhaltsverzeichnis 2-08.qxd - VHS Landkreis Rastatt
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Sich gelassen durchsetzen!<br />
(K)ein Widerspruch?<br />
Ein Selbstbehauptungstraining für Frauen<br />
Sich selbst positiv darstellen, etwas fordern oder einfach<br />
einmal NEIN sagen: All dies ist in Privatleben<br />
und Beruf unerlässlich und fällt Frauen dennoch oft<br />
sehr schwer. In diesem Seminar gehen wir den<br />
Ursachen mangelnden Selbstbewusstseins auf den<br />
Grund und arbeiten mit praxisnahen Strategien. Die<br />
Bedeutung der Körpersprache, um uns in allen<br />
Alltagssituationen - ganz gelassen! - durchzusetzen,<br />
spielt hierbei eine wichtige Rolle.<br />
Wir arbeiten mit folgenden Themen bzw.<br />
Selbstbehauptungsstrategien<br />
- sich selbst positiver darstellen<br />
- eigene Vorstellungen beharrlicher durchsetzen<br />
- der Mut zum Neinsagen<br />
- sich selbst entlasten<br />
107510FRA - <strong>Rastatt</strong><br />
Kornelia Klein<br />
Samstag, 18.10.2008, 09.30 - 17.00 Uhr,<br />
Volkshochschule im Landratsamt, Am Schlossplatz 5.<br />
EUR 44,00 bei <strong>11</strong> - 20 Teilnehmenden<br />
EUR 62,00 bei 8 - 10 TN / EUR 82,00 bei 5 - 7 TN<br />
Hinschauen<br />
- das Schöne entdecken<br />
Die Wunderwelt der Farben - Seminar nur für Frauen<br />
„Farben sind die Sprache der Gefühle“ (Goethe).<br />
Dieser Workshop ist für alle gedacht, die den<br />
Wunsch haben, mehr über Farben und sich selbst zu<br />
erfahren.<br />
Das Wissen um die beeinflussende und stimulierende<br />
Wirkung von Farben ist Jahrtausende alt und wird<br />
heute in vielen Bereichen wie z.B. der Werbung und<br />
in der Farbtherapie gezielt eingesetzt. Auch Sie können<br />
lernen, die Farbwirkungen für sich selbst zu nutzen.<br />
Sie sind herzlich eingeladen, sich ganz persönlich<br />
auf Farben einzulassen. Sie erfahren eine Einführung<br />
in die Bedeutung und Wirkung der Farben für<br />
Körper, Geist und Seele mit Hinweisen auf<br />
Ernährung, Farbgestaltung, Farbentspannung und<br />
die Farben der Persönlichkeit.<br />
Bitte mitbringen: Schreibzeug, Schere, Alleskleber,<br />
evtl. Lieblingsfarben als Tuch oder Kleidungsstück,<br />
Make-up, bequeme Kleidung.<br />
1075<strong>11</strong>FBÜ - Bühl<br />
Eva Schniedertüns<br />
Samstag, 29.<strong>11</strong>.2008, 14.00 - 18.30 Uhr,<br />
Werkstatt für Kunst und Selbstgestaltung,<br />
Gebersbergstraße 36, Bühl-Neusatz.<br />
EUR 29,00 bei 5 - 8 Teilnehmenden<br />
(zzgl. EUR 5,00 Materialkosten; bitte in bar an die<br />
Kursleiterin)<br />
26<br />
Angebote für Frauen<br />
Yoga für Frauen<br />
in den Wechseljahren<br />
Hormonal-Balance-Yoga<br />
Die Psychologin und Yogalehrerin Dinah Rodriguez<br />
hat eine mittlerweile weltweit praktizierte Yogaserie<br />
entwickelt, die den weiblichen Hormonhaushalt regulieren<br />
und normalisieren kann. Diese Übungen können<br />
vorbeugen oder helfen bei Hitzewallungen und<br />
anderen Problemen in den Wechseljahren sowie bei<br />
Zyklusproblemen und anderen hormonbedingten<br />
Störungen. Die Übungen können die hormonproduzierenden<br />
Drüsen im Körper stimulieren und Stress<br />
abbauen helfen.<br />
Sie erhalten schriftliche Unterlagen für das Üben zu<br />
Hause.<br />
Bitte mitbringen: Matte, dicke Decke und bequeme<br />
Kleidung.<br />
301535FRA - <strong>Rastatt</strong><br />
Marion Weiß<br />
Freitag, 14.<strong>11</strong>.2008, 17.30 - 20.00 Uhr,<br />
Samstag, 15.<strong>11</strong>.2008, 10.00 - 16.30 Uhr,<br />
Kindergarten St. Bernhard, Rheintorstr. 2a.<br />
EUR 59,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden<br />
EUR 78,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden<br />
Yogaerfahrung sollte vorhanden sein.<br />
Wirbelsäulen- und Entspannungsgymnastik<br />
für Frauen<br />
Vormittagskurs<br />
Rückenschmerzen sind oft eine Folge mangelnder<br />
oder einseitiger Bewegung und falscher Belastung im<br />
Alltag.<br />
Um dem Alltagsstress und den daraus resultierenden<br />
Verspannungen entgegenzuwirken, müssen wir wieder<br />
intensiven Zugang zu unserem Körper finden.<br />
Mit funktionellen Übungen werden Muskeln und<br />
Bänder gestärkt, die Wirbelsäule beweglich gehalten<br />
und damit beispielsweise auch Osteoporose vorgebeugt.<br />
Gleichzeitig fließen bewusste Atemübungen,<br />
die den Körper Ruhe und Gelassenheit wiederfinden<br />
lassen, in die Übungen mit ein.<br />
Die Kurse verstehen sich nicht als therapeutische<br />
Maßnahmen, die die Arbeit eines Arztes oder<br />
Krankengymnasten ersetzen können, sondern sind<br />
rein präventiv angelegt, denn vorbeugend können<br />
Sie viel für einen gesunden Rücken tun!<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken,<br />
Turnschuhe, Isomatte bzw. Decke und Handtuch.<br />
302559FBÜ - Bühl<br />
Monika Krippl<br />
10 x mittwochs, ab 24.09.08, 10.00 - <strong>11</strong>.00 Uhr,<br />
Gemeindehalle Bühl-Balzhofen, Balzhofener Str. 27.<br />
EUR 49,00 bei <strong>11</strong> - 16 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
Programmheft vhs <strong>Landkreis</strong> <strong>Rastatt</strong> Herbst/Winter 2008<br />
Beckenbodengymnastik<br />
für Frauen<br />
„Die Kraft aus der Mitte schöpfen“<br />
Ein Beckenboden mit gutem Muskeltonus und der<br />
Fähigkeit, sich sowohl zu öffnen als auch zu schließen<br />
und uns zu halten, ist ein Zeichen guter<br />
Gesundheit. Vielfältige Beschwerden wie<br />
Blasenschwäche, -senkung, Menstruationsschmerzen,<br />
Rückenschmerzen als auch Fruchtbarkeitsstörungen<br />
lassen sich mit Übungen für die Beckenbodenmuskulatur<br />
wirkungsvoll beeinflussen. Darüber hinaus<br />
kommt es durch die Körper- und Wahrnehmungsübungen<br />
zu einem gesteigerten Energiezuwachs.<br />
Eine durch Beckenbodenkraft gestärkte Mitte wird so<br />
zur Quelle von mehr Lebensqualität.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Matte.<br />
302559FSI - Sinzheim Grundkurs<br />
Astrid Liebich<br />
8 x donnerstags, ab 25.09.08, 19.30 - 20.30 Uhr,<br />
Lothar-von-Kübel-Schule, Müllhofener Str. 18.<br />
EUR 54,00 bei 8 Teilnehmenden<br />
EUR 72,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden<br />
302558FSI - Sinzheim Aufbaukurs<br />
Astrid Liebich<br />
8 x donnerstags, ab 25.09.08, 18.00 - 19.00 Uhr,<br />
Lothar-von-Kübel-Schule, Müllhofener Str. 18.<br />
EUR 54,00 bei 8 Teilnehmenden<br />
EUR 72,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden<br />
Yoga für den Beckenboden<br />
Tagesseminar für Frauen<br />
Kursbeschreibung siehe Seite 92.<br />
301560FBÜ - Bühl<br />
Annette Palasie und Astrid Liebich<br />
Samstag, 22.<strong>11</strong>.2008, 10.00 - 16.00 Uhr,<br />
Volkshochschule Bühl, Robert-Koch-Str. 8.<br />
EUR 32,00 bei <strong>11</strong> - 14 Teilnehmenden<br />
EUR 45,00 bei 8 - 10 TN / EUR 60,00 bei 5 - 7 TN<br />
Orientalischer Tanz für Frauen<br />
Vergessen Sie die Hektik des Alltags und genießen<br />
Sie ein entspannendes Wochenende. Wir lernen in<br />
netter Runde den orientalischen Tanz, seine<br />
Geschichte und seine Grundbewegungen kennen.<br />
Ob Sie für sich selbst oder für andere tanzen wollen,<br />
dieses Seminar bringt Körpergefühl, Entspannung,<br />
Spaß und baut Hemmungen ab. Zu diesem<br />
Wochenende sind Anfängerinnen, aber auch Frauen<br />
mit Bauchtanzkenntnissen herzlich willkommen.<br />
Bitte bequeme Kleidung, Socken, Decke und Kissen<br />
sowie eine Kleinigkeit zum Essen mitbringen.<br />
2095<strong>11</strong>FRA - <strong>Rastatt</strong><br />
Agathe Jung<br />
Samstag, 18.10.2008, 10.00 - 16.00 Uhr,<br />
Kindergarten St. Bernhard, Rheintorstr. 2a.<br />
EUR 22,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 30,00 bei 8 - 10 TN / EUR 40,00 bei 5 - 7 TN
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