90 Gesundheit Gesundheit Yoga und Autogenes Training 91-92 Progressive Muskelentspannung, Qigong und Tai Ji Quan 93-94 Massage 94-95 Verschiedene Entspannungsmethoden 95 Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule 96 Pilates und Beckenbodentraining 97 Verschiedene Fitnessangebote 98 Walking und Nordic Walking 99 Aquagymnastik 99 Gesundheitsinformationen, Vorträge 100-101 Gesunde Ernährung, Abnehmen und Heilfasten 102 Programmheft vhs <strong>Landkreis</strong> <strong>Rastatt</strong> Herbst/Winter 2008
Zuschüsse Folgende Themen im Fachbereich GESUNDHEIT werden teilweise oder ganz von Krankenkassen bezuschusst. Welche Krankenkasse welche Kurse anerkennt, erfahren Sie über die Geschäftsstellen Ihrer Krankenkasse. Sollte Ihre Krankenkasse bei den unten aufgelisteten nicht dabei sein, so fragen Sie bezüglich einer Kostenbezuschussung in Ihrer zuständigen Geschäftsstelle nach. - Yoga für Kinder und Erwachsene - Autogenes Training für Kinder und Erwachsene - Progressive Muskelentspannung - Qigong / Tai Ji Quan - Rückenschule für Kinder und Erwachsene - Wirbelsäulen- und Entspannungsgymnastik - Beckenbodengymnastik - Aquapowertraining - Nordic Walking Kooperierende Krankenkassen: - BARMER-Ersatzkasse - Deutsche Angestelltenkrankenkasse - IKK Baden-Württemberg/Hessen - Gmünder Ersatzkasse Einzelheiten zur Anmeldung bei AOK-Mitgliedschaft finden Sie auf der Seite 103 Hatha-Yoga - ohne Meditation Bewusstsein des Körpers Hatha-Yoga kann man als den medizinischen Teil des Yoga-Systems bezeichnen. Die Asanas (Übungen) des Hatha-Yoga beinhalten u.a. ein Verstehen der wichtigsten Körperbereiche sowie die Einsicht in die Bedeutung der Atmung und Wirbelsäule. Ein zentraler Aspekt der Körperübungen besteht darin, die Haltemuskulatur zu stärken und elastisch zu halten. Die Übungen fördern die Beweglichkeit, verbessern die Funktionen der Bauch- und Verdauungsorgane sowie die natürliche Atmung und führen zu einer positiven Geisteshaltung. Dieser Kurs beinhaltet keine Meditationsübungen. Bitte Wolldecke, rutschfeste Matte, festes Kopfkissen, Socken und bequeme, körperbetonte Kleidung mitbringen. 301509AU - Au am Rhein Janina Kunstek 10 x mittwochs, ab 24.09.08, 19.00 - 20.30 Uhr, Rheinauhalle, Jahnstr. 1. EUR 70,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden EUR 98,00 bei 8 - 10 TN / EUR 130,00 bei 5 - 7 TN Gesundheit - Entspannung Yoga Im Mittelpunkt des Hatha-Yoga stehen die Körperübungen (Asanas), die die Beweglichkeit und die Gesundheit von Körper, Geist und Seele fördern. In Verbindung mit Atemübungen (Pranayama), Entspannungsübungen und Meditation werden körperliche und geistige Spannungszustände ausgeglichen, das Nervensystem regeneriert und Abwehrkräfte mobilisiert. Alle Bewegungen im Yoga werden langsam und bedächtig ausgeführt, sodass man beim geringsten Schmerzgefühl sofort innehalten kann. Die Bedeutung des Yoga liegt im persönlichen Fortschritt, den man nie mit anderen misst, nur mit sich selbst, dem Selbst vom Vortag. Dies gibt dem Übenden ein Erfolgsgefühl und Sicherheit, gleichgültig wie alt oder wie beweglich er ist. In den Einführungskursen erlernen Sie die klassischen Körperhaltungen, entwickeln Körperbewusstsein und erfahren Atem- und Entspannungstechniken. In den Aufbaukursen vertiefen Sie Ihre Grundkenntnisse und haben Gelegenheit, in der Gruppe regelmäßig zu üben. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, Unterlage. Yoga - Grundkurse 301527BI - Bietigheim für Anf. und Fortg. Heidi Palatinusch 10 x montags, ab 29.09.08, 20.30 - 22.00 Uhr, Hauptschule, Schulstraße 9. EUR 70,00 bei <strong>11</strong> - 14 Teilnehmenden EUR 98,00 bei 8 - 10 TN / EUR 130,00 bei 5 - 7 TN 301510BÜ - Bühl für Anf. und Fortg. Annette Palasie 10 x montags, ab 22.09.08, 18.30 - 19.45 Uhr, Kindergarten St. Bernhard, Vimbucher Str. 42, Bühl-Vimbuch. EUR 60,00 bei <strong>11</strong> - 14 Teilnehmenden EUR 84,00 bei 8 - 10 TN / EUR <strong>11</strong>1,00 bei 5 - 7 TN 3015<strong>11</strong>BÜ - Bühl für Anf. und Fortg. Christiane Bolg 10 x dienstags, ab 23.09.08, 18.30 - 20.00 Uhr, <strong>VHS</strong>-Geschäftsstelle Bühl, Robert-Koch-Str. 8. EUR 70,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden EUR 98,00 bei 8 - 10 TN / EUR 130,00 bei 5 - 7 TN 301515BÜ - Bühl Martin Simmet 10 x mittwochs, ab 24.09.08, 18.15 - 19.45 Uhr, <strong>VHS</strong>-Geschäftsstelle Bühl, Robert-Koch-Str. 8. EUR 70,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden EUR 98,00 bei 8 - 10 TN / EUR 130,00 bei 5 - 7 TN 301513BÜ - Bühl vormittags - Anf./Fortg. Inge Koffler 10 x donnerstags, ab 25.09.08, 10.00 - <strong>11</strong>.15 Uhr, <strong>VHS</strong>-Geschäftsstelle Bühl, Robert-Koch-Str. 8. EUR 60,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden EUR 84,00 bei 8 - 10 TN / EUR <strong>11</strong>1,00 bei 5 - 7 TN 301516BT - Bühlertal für Anf. und Fortg. Martin Simmet 10 x freitags, ab 10.10.08, 19.30 - 21.00 Uhr, Dr.-Schofer-Schule, Eichwaldstr. 7b. EUR 70,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden EUR 98,00 bei 8 - 10 TN / EUR 130,00 bei 5 - 7 TN Programmheft vhs <strong>Landkreis</strong> <strong>Rastatt</strong> Herbst/Winter 2008 301515GE - Gernsbach Viviana Dony 10 x mittwochs, ab 24.09.08, 19.30 - 21.00 Uhr, Rehazentrum Gernsbach, Langer Weg 3. EUR 70,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden EUR 98,00 bei 8 - 10 TN / EUR 130,00 bei 5 - 7 TN 301518HÜ - Hügelsheim für Anf. und Fortg. Martin Simmet 10 x montags, ab 29.09.08, 18.30 - 20.00 Uhr, Nikolaus-Kopernikus-Schule, Schwarzwaldstraße. EUR 70,00 bei <strong>11</strong> - 17 Teilnehmenden EUR 98,00 bei 8 - 10 TN / EUR 130,00 bei 5 - 7 TN 301519HÜ - Hügelsheim für Anf. und Fortg. Martin Simmet 8 x montags, ab 12.01.09, 18.30 - 20.00 Uhr, Nikolaus-Kopernikus-Schule, Schwarzwaldstraße. EUR 56,00 bei <strong>11</strong> - 17 Teilnehmenden EUR 79,00 bei 8 - 10 TN / EUR 104,00 bei 5 - 7 TN 301520LI - Lichtenau sanftes Yoga für Anf. Christiane Bolg 10 x donnerstags, ab 25.09.08, 18.30 - 20.00 Uhr, Gustav-Heinemann-Schule, Benshurststraße. EUR 70,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden EUR 98,00 bei 8 - 10 TN / EUR 130,00 bei 5 - 7 TN 301528MU - Muggensturm Heidi Palatinusch 10 x freitags, ab 26.09.08, 20.00 - 21.30 Uhr, Kleintierzuchtverein Muggensturm. EUR 70,00 bei <strong>11</strong> - 14 Teilnehmenden EUR 98,00 bei 8 - 10 TN / EUR 130,00 bei 5 - 7 TN 301525RA - <strong>Rastatt</strong> für Anf. und Fortg. Marion Weiß 8 x montags, ab 29.09.08, 17.45 - 19.15 Uhr, Anne-Frank-Schule, Wilhelm-Busch-Straße 6. EUR 79,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden EUR 104,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden 301522RM - Rheinmünster für Anf. und Fortg. Annette Palasie 8 x freitags, ab 10.10.08, 09.30 - <strong>11</strong>.00 Uhr, Turnhalle Greffern, Pappelweg 7. EUR 56,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden EUR 79,00 bei 8 - 10 TN / EUR 104,00 bei 5 - 7 TN 301526SM - Steinmauern für Anf. und Fortg. Heidi Palatinusch 10 x freitags, ab 10.10.08, 18.00 - 19.30 Uhr, Grund- und Hauptschule, Hauptstraße 75. EUR 70,00 bei <strong>11</strong> - 14 Teilnehmenden EUR 98,00 bei 8 - 10 TN / EUR 130,00 bei 5 - 7 TN Anmeldung über die <strong>VHS</strong>-Hauptgeschäftsstelle <strong>Rastatt</strong>. 301521WE - Weisenbach Heidi Palatinusch 10 x donnerstags, ab 25.09.08, 18.00 - 19.30 Uhr, Kindergarten, Weinbergstraße 7. EUR 70,00 bei <strong>11</strong> - 14 Teilnehmenden EUR 98,00 bei 8 - 10 TN / EUR 130,00 bei 5 - 7 TN 91
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