„Fit und vital bis ins hohe Alter Gesunde Ernährung Lebensmittel sind für uns Mittel zum Leben, deshalb ist die Wahl unserer Lebensmittel so wichtig für uns. In diesem Kurs lernen Sie in Theorie und Praxis, wie Sie mit frischen und wertvollen Lebensmitteln sich und andere verwöhnen können. An jedem Termin kochen wir ein komplettes Menü bestehend aus Salat oder Suppe, Hauptgang und Dessert. Lernen Sie, wie Sie aus Hülsenfrüchten, Tofu, Getreide, Gemüse, Obst, kaltgepressten Ölen und frischen Kräutern ein leckeres Menü zaubern können. Die Dozentin ist gelernte Köchin und Ernährungsberaterin. Bitte mitbringen: Geschirrhandtücher, Behälter für eventuelle Reste, etwas zum Trinken. 307538FO - Forbach Jeannette Totzek 2 x freitags, ab 07.<strong>11</strong>.08, 18.00 - 21.00 Uhr, Grund- und Hauptschule, Hauptstr. 72. EUR 23,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden EUR 32,00 bei 8 - 10 TN / EUR 42,50 bei 5 - 7 TN (zzgl. Kosten für Lebensmittel) >> NEU Diabetes, na und? Gesunde Ernährung in Theorie und Praxis für Diabetiker Lernen Sie unter fachkundiger Anleitung der Dozentin, staatlich geprüfte Diätassistentin, Schritt für Schritt die fünf Säulen der Diabetestherapie kennen und werden Sie Ihr eigener Diabetiker-Manager. Basierend auf fundierten Vorträgen in den ersten vier Terminen des Kurses mit neusten Erkenntnissen aus der Medizin schreiten Sie dann gemeinsam mit einem kreativen Mottokochkurs, ebenfalls über vier Termine, zur Tat. Der Kurs ist gedacht für Diabetiker und deren Angehörige, die mehr über die Krankheit, die Ernährung und die Zubereitung der Mahlzeiten wissen möchten. 307559LI - Lichtenau Kerstin Tews Montag, 29.09.2008, 18.00 - 19.30 Uhr, Montag, 06.10.2008, 18.00 - 19.30 Uhr, Montag, 13.10.2008, 18.00 - 19.30 Uhr, Montag, 20.10.2008, 18.00 - 19.30 Uhr, Montag, 03.<strong>11</strong>.2008, 17.00 - 20.00 Uhr, Donnerstag, 13.<strong>11</strong>.2008, 17.00 - 20.00 Uhr, Donnerstag, 27.<strong>11</strong>.2008, 17.00 - 20.00 Uhr, Donnerstag, <strong>11</strong>.12.2008, 17.00 - 20.00 Uhr, Gustav-Heinemann-Schule, Benshurststraße. EUR 67,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden EUR 94,00 bei 8 - 10 TN / EUR 124,00 bei 5 - 7 TN (zzgl. Lebensmittelkosten, werden im Kurs abgerechnet) 102 Gesundheit - gesunde Ernährung Abnehmen - mit Vernunft Haben Sie schon mehrfach versucht, durch immer wieder neue, Erfolg versprechende Kuren Ihr Gewichtsproblem in den Griff zu bekommen? Und kennen Sie die Erfahrung, hinterher schnell wieder zuzunehmen? Dann finden Sie in diesem Kurs vielleicht eine völlig andere Möglichkeit, auf Dauer ein gesundes Körpergewicht zu erzielen. Sie erfahren einiges über gesunde Ernährung und Stoffwechselvorgänge, die beim Ab- und Zunehmen eine wesentliche Rolle spielen. Auch Bewegungsund Entspannungsübungen werden durchgeführt. Sie lernen ein neues Essverhalten zu entwickeln, mit dem Sie auf Dauer schlank werden und bleiben können. Wir versuchen vor allem die seelischen Hintergründe des Zuvielessens zu erforschen, die zu Entgleisungen des Essverhaltens führen. Sie lernen, wie ein „natürlich Dünner“ zu denken und zu essen, sodass nach einiger Zeit das Kalorienzählen überflüssig wird. Gegenseitige Unterstützung durch die Gruppe tut gut, spornt an und macht Spaß. Die Grundlage dieses Trainings ist ein Konzept der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung. Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse nach einer Kostenbeteiligung. 3075<strong>11</strong>GA - Gaggenau Carola Gies-Welter Infoabend: Dienstag, 23.09.2008, 09.30 - <strong>11</strong>.00 Uhr, <strong>VHS</strong>-Geschäftsstelle Gaggenau, Hauptstr. 36 a. An diesem Abend erhalten Sie Informationen über die Kursinhalte, sodass Sie entscheiden können, ob dies der richtige Kurs für Sie ist. Der Kurs ist kein Diätprogramm im herkömmlichen Sinne. Aus organisatorischen Gründen bitten wir um telefonische Voranmeldung unter 07225/98899-3520. Kurs: 10 x dienstags, ab 07.10.08, 09.30 - <strong>11</strong>.30 Uhr, <strong>VHS</strong>-Geschäftsstelle Gaggenau, Hauptstr. 36 a. EUR 142,00 bei 8 - 9 Teilnehmenden EUR 188,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden (zzgl. Kosten von EUR 5,00 für Kursunterlagen) Abnehmen mit NLP Essgelüste und Heißhungerattacken? Was tun, wenn die Pizza zu verführerisch riecht? Es gibt neben Wissen, Willenskraft und Erfahrungen andere Faktoren, die unser Essverhalten maßgeblich beeinflussen. Diese Faktoren wirken jedoch unbewusst. Das Seminar vermittelt u.a. Möglichkeiten, wie man unbewusste, aber auch bewusste Faktoren seines Essverhaltens beeinflussen kann. NLP (Neurolinguistisches Programmieren) ist ein psychologisches Verfahren, das u.a. auch beim Management-Training angewandt wird und sich ebenfalls zur Bewältigung von Gewichtsproblemen bewährt hat. Im Seminar wird ein mentales Training zur Unterstützung einer Abnehmphase und nach der Gewichtsreduktion angeboten. Bitte mitbringen: Decke bzw. Isomatte. 307505RA - <strong>Rastatt</strong> Gabriele Galitschke, Dipl.-Soz.-Pädagogin 5 x mittwochs, ab 14.01.09, 19.30 - 21.00 Uhr, Volkshochschule im Landratsamt, Am Schlossplatz 5. EUR 35,00 bei <strong>11</strong> - 20 Teilnehmenden EUR 49,00 bei 8 - 10 TN / EUR 65,00 bei 5 - 7 TN Verlängerung möglich. Programmheft vhs <strong>Landkreis</strong> <strong>Rastatt</strong> Herbst/Winter 2008 Heilfasten für Gesunde Fasten ist nicht nur ein Weg, um abzunehmen, sondern wirkt sich vor allem positiv auf unsere Gesundheit aus. Es findet ein körperlicher und seelischer Reinigungsprozess statt, die Abwehrkräfte werden gestärkt. Mehrere Tage wird gemeinsam gefastet. Sie nehmen während dieser Zeit ausschließlich Obst- und Gemüsesäfte, Tee und Mineralwasser zu sich. Einmal täglich (oder alle zwei Tage) werden die Fastenerfahrungen ausgetauscht, und durch Entspannungs- und Bewegungsübungen wird der Fastenprozess unterstützt. Menschen mit schweren Erkrankungen können nicht teilnehmen. Wenn Sie älter als 60 Jahre sind, ständig Medikamente einnehmen oder sonstige gesundheitliche Bedenken bestehen, müssen Sie vorher unbedingt den Rat Ihres Arztes einholen! Der erste Abend dient jeweils der Vorbereitung auf das Fasten; deshalb nehmen Sie bitte an diesem Tag nur leichte Kost zu sich. Als Lektüre zur Vorbereitung empfehlen wir: „Wie neugeboren durch Fasten“, Verlag Gräfe und Unzer. 307501BÜ - Bühl Barbara Kläs Mittwoch, 26.<strong>11</strong>.2008, 18.45 - 20.45 Uhr, Freitag, 28.<strong>11</strong>.2008, 18.45 - 20.45 Uhr, Samstag, 29.<strong>11</strong>.2008, 15.00 - 17.00 Uhr, Sonntag, 30.<strong>11</strong>.2008, 15.00 - 17.00 Uhr, Montag, 01.12.2008, 19.30 - 21.30 Uhr, Mittwoch, 03.12.2008, 18.45 - 20.45 Uhr, Erich-Burger-Heim, Herrmannstr. 8, Treffpunkt Pforte. EUR 56,00 bei <strong>11</strong> - 14 Teilnehmenden EUR 79,00 bei 8 - 10 TN / EUR 104,00 bei 5 - 7 TN (zzgl. EUR 10,00 Materialkosten; bitte in bar an die Kursleiterin) Heilfastenwoche Mit klarem Kopf und frischer Körperkraft ins neue Jahr zu starten, ist ein gutes Gefühl. In einer Gruppe haben Sie die Gelegenheit, in einer begleiteten Heilfastenwoche sich selbst zu erfahren und den Körper zu entschlacken. im Vorgespräch werden Ziele, Erwartungen und praktische Tipps zur Durchführung besprochen. Ein Walkingspaziergang, ein Muskelentspannungsabend und eine Traumreise sind neben dem Erfahrungsaustausch kleine Highlights dieser Woche. Natürlich ist es optimal, wenn man sich eine Auszeit gönnen kann, aber dies ist leider nicht immer möglich. Deshalb ist der Kurs so angelegt, dass auch Berufstätige und Hausfrauen „nebenher“ mitmachen können. Ganz große Termine sollte man allerdings in dieser Woche nicht einplanen. Bei gesundheitlichen Problemen sprechen Sie bitte unbedingt die Teilnahme mit einem Arzt ab. 307500DU - Durmersheim Corinna Bürk Mittwoch, <strong>11</strong>.02.2009, 19.00 - 21.00 Uhr, Freitag, 13.02.2009, 19.00 - 21.00 Uhr, Sonntag, 15.02.2009, 15.00 - 17.00 Uhr, Mittwoch, 18.02.2009, 18.30 - 20.30 Uhr, Freitag, 20.02.2009, 18.00 - 20.00 Uhr, Wilhelm-Hausenstein-Gymnasium, Weißenburgerstr. 42. EUR 58,00 bei <strong>11</strong> - 14 Teilnehmenden EUR 81,00 bei 8 - 10 TN / EUR 107,00 bei 5 - 7 TN ACHTUNG: ab dem zweiten Termin Treffpunkt im evangelischen Gemeindehaus, Friedrichstraße.
Anzeigen Gesundheit Die AOK bietet in der Kooperation mit der vhs eine Auswahl von attraktiven Gesundheitskursen aus dem Bereich Yoga, Qigong und Tai-Chi an. Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80 %) sind diese Kurse für AOK-Versicherte ein Mal im Kalenderjahr kostenfrei. Einfach bei der Anmeldung Ihre gültige Versichertenkarte oder Kopie vorlegen. Weitere Informationen erhalten Sie bei der vhs oder bei der Programmheft vhs <strong>Landkreis</strong> <strong>Rastatt</strong> Herbst/Winter 2008 103
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