S 1-11 Intro - Inhaltsverzeichnis 2-08.qxd - VHS Landkreis Rastatt
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Yoga am Nachmittag<br />
Alter spielt beim Yoga keine Rolle. In diesem Kurs<br />
lernen Sie Yoga als ganzheitlichen Übungsweg<br />
kennen, der mit gezielten Körper-, Atem- und<br />
Entspannungsübungen zu mehr körperlichem<br />
Wohlbefinden und innerer Ausgeglichenheit führt<br />
und Sie dadurch die täglichen Anforderungen besser<br />
meistern lässt. Alle Bewegungen im Yoga werden<br />
langsam und bedächtig ausgeführt.<br />
Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse nach Erstattungsmöglichkeiten.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken,<br />
Decke und Unterlage.<br />
301536SBÜ - Bühl<br />
Inge Koffler<br />
8 x donnerstags, ab 09.10.08, 16.00 - 17.00 Uhr,<br />
Erich-Burger-Heim, Herrmannstr. 8, Bühl, Treffpunkt<br />
Pforte.<br />
EUR 39,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN<br />
Seniorenpreis:<br />
EUR 33,00 bei <strong>11</strong> - 12 TN / EUR 46,00 bei 8 - 10<br />
TN / EUR 61,00 bei 5 - 7 TN<br />
301537SBÜ - Bühl<br />
Inge Koffler<br />
8 x donnerstags, ab 09.10.08, 17.15 - 18.15 Uhr,<br />
Erich-Burger-Heim, Herrmannstr. 8, Bühl, Treffpunkt<br />
Pforte.<br />
EUR 39,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN<br />
Seniorenpreis:<br />
EUR 33,00 bei <strong>11</strong> - 12 TN / EUR 46,00 bei 8 - 10<br />
TN / EUR 61,00 bei 5 - 7 TN<br />
Qigong<br />
auch für Personen mit Bewegungseinschränkungen<br />
Wörtlich übersetzt heißt Qigong Arbeit an der<br />
Lebensenergie und hat seine Ursprünge in China vor<br />
mehr als 4000 Jahren. Atem und Bewegung in<br />
Verbindung, werden im Sitzen und Stehen ausgeführt,<br />
können eine Steigerung der Lebenskraft bewirken<br />
und den Gleichgewichtssinn sowie die<br />
Konzentrationsfähigkeit verbessern. Die Beruhigung<br />
des Geistes kann für die innere Harmonie förderlich<br />
sein.<br />
Dieser Kurs ist für ältere Menschen auch mit<br />
Bewegungseinschränkungen geeignet.<br />
Bitte Decke, Unterlage und bequeme Kleidung mitbringen.<br />
301570SGA - Gaggenau<br />
Carola Dätz<br />
8 x montags, ab 29.09.08, 16.15 - 17.15 Uhr,<br />
Haus Franziskus, Gaggenau, Luisenstr. 39.<br />
EUR 33,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 46,00 bei 8 - 10 TN / EUR 61,00 bei 5 - 7 TN<br />
(Kursgebühr bereits ermäßigt.)<br />
28<br />
Angebote für Seniorinnen und Senioren<br />
Topfit bis ins hohe Alter<br />
Männer in Aktion<br />
Dieser Kurs bietet ein Fitnessprogramm zu Musik,<br />
das den ganzen Körper beansprucht und ihn in<br />
Schwung bringt.<br />
Gezielte Dehnübungen, Mobilisations- und<br />
Kräftigungsübungen der Muskulatur werden geübt.<br />
Auch die Koordination und das Gleichgewicht werden<br />
geschult. Es wird darauf geachtet, dass alle<br />
Übungen rückenschonend, bedächtig und langsam<br />
ausgeführt werden.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe,<br />
Isomatte und Handtuch.<br />
302581SBÜ - Bühl<br />
Ursula Seifried<br />
8 x dienstags, ab 07.10.08, 18.30 - 19.30 Uhr,<br />
Erich-Burger-Heim, Hermannstr. 8, Bühl, Treffpunkt<br />
Pforte.<br />
EUR 39,00 bei <strong>11</strong> - 15 Teilnehmenden<br />
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN<br />
Seniorenpreis:<br />
EUR 33,00 bei <strong>11</strong> - 15 TN / EUR 46,00 bei 8 - 10<br />
TN / EUR 61,00 bei 5 - 7 TN<br />
Gesund und fit<br />
in der zweiten Lebenshälfte<br />
Älter werden - aktiv bleiben<br />
Dieser Kurs bietet Fitness und Spaß für Senior/innen,<br />
die etwas für sich tun wollen, ohne sich zu überlasten.<br />
Ziel der Gymnastik mit Musik ist der Aufbau<br />
bzw. der Erhalt von Beweglichkeit, die Kräftigung<br />
der Muskulatur sowie ein sanftes Training für das<br />
Herz-Kreislauf-System. Mobilität und Stabilisation<br />
werden gefördert. Es wird darauf geachtet, dass alle<br />
Übungen rückenschonend, langsam und bedächtig<br />
ausgeführt werden.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe,<br />
Isomatte und Handtuch.<br />
302582SBÜ - Bühl<br />
Ursula Seifried<br />
8 x dienstags, ab 07.10.08, 16.00 - 17.00 Uhr,<br />
Erich-Burger-Heim, Hermannstr. 8, Bühl,<br />
Treffpunkt Pforte.<br />
EUR 39,00 bei <strong>11</strong> - 15 Teilnehmenden<br />
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN<br />
Seniorenpreis:<br />
EUR 33,00 bei <strong>11</strong> - 15 TN / EUR 46,00 bei 8 - 10<br />
TN / EUR 61,00 bei 5 - 7 TN<br />
Programmheft vhs <strong>Landkreis</strong> <strong>Rastatt</strong> Herbst/Winter 2008<br />
Geistig fit - Gedächtnistraining<br />
Integratives/interaktives Hirnleistungstraining, die<br />
wissenschaftliche Methode des Arztes und<br />
Hirnforschers Prof. Dr. med. Bernd Fischer, fördert<br />
die geistige Leistungsfähigkeit und kann sie bis ins<br />
hohe Lebensalter erhalten. Unser Gehirn muss immer<br />
wieder mit Neuem und Ungewohntem konfrontiert<br />
werden. So können wir vital bleiben und uns den<br />
vielfältigen Anforderungen des Lebens gewachsen<br />
fühlen. Durch gezielte Übungen und Spiele werden<br />
die Wahrnehmung, die Aufmerksamkeit, die<br />
Konzentrationsfähigkeit, die Reaktionsschnelligkeit,<br />
die Merkfähigkeit und die Sprachflüssigkeit verbessert.<br />
Nebenbei fördern die Übungen auch die<br />
Kreativität. Es werden Anregungen gegeben und<br />
Tipps für den Alltag vermittelt. „Üben geht vor<br />
Können“ ist unser Trainingsmotto.<br />
106522SBÜ - Bühl<br />
Claudia Kraus<br />
6 x mittwochs, ab 05.<strong>11</strong>.08, 10.00 - <strong>11</strong>.30 Uhr,<br />
Erich-Burger-Heim, Hermannstr. 8, Treffpunkt Pforte.<br />
EUR 42,00 bei <strong>11</strong> - 15 Teilnehmenden<br />
EUR 59,00 bei 8 - 10 TN / EUR 78,00 bei 5 - 7 TN<br />
Seniorenpreis:<br />
EUR 36,00 bei <strong>11</strong> - 15 TN / EUR 51,00 bei 8 - 10<br />
TN / EUR 67,00 bei 5 - 7 TN<br />
Eine Verlängerung des Kurses ist möglich.<br />
Selbstverteidigung<br />
Ein schlagendes Argument - der Spazierstock<br />
Es ist erschreckend zu sehen, dass die<br />
Gewaltbereitschaft in unserer Gesellschaft steigt und<br />
Übergriffe auf unschuldige Menschen oft mit Härte<br />
und Brutalität stattfinden. Häufig sind ältere<br />
Menschen Opfer dieser Übergriffe.<br />
Dieser Kurs soll einen Einblick in die Möglichkeiten<br />
funktionaler Selbstverteidigung vermitteln. Dabei werden<br />
zunächst die verschiedensten Waffen erklärt mit<br />
denen man in einer Selbstverteidigungssituation häufig<br />
konfrontiert wird. Danach erfolgt eine universelle<br />
Schlagschule, die sich auf jegliche Alltagsgegenstände,<br />
besonders auf den Spazierstock, übertragen<br />
lässt. Ziel des Kurses ist es, sich sicherer zu fühlen<br />
sowie Tipps und Tricks kennen zu lernen, um sich im<br />
Falle eines Angriffs wirkungsvoll verteidigen zu können.<br />
Der Dozent ist hauptberuflich in der Kampfkunst- und<br />
Selbstverteidigungsbranche tätig und kann auf über<br />
20 Jahre Erfahrung zurückgreifen.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Stock oder<br />
Regenschirm.<br />
302501SRM - Rheinmünster<br />
Marc Kettenbach<br />
Dienstag, 30.09.2008, 16.00 - 17.15 Uhr,<br />
Dienstag, 07.10.2008, 16.00 - 17.15 Uhr,<br />
Dienstag, 21.10.2008, 16.00 - 17.15 Uhr,<br />
Dienstag, 04.<strong>11</strong>.2008, 16.00 - 17.15 Uhr,<br />
Dienstag, <strong>11</strong>.<strong>11</strong>.2008, 16.00 - 17.15 Uhr,<br />
Turnhalle Greffern, Pappelweg 7.<br />
EUR 32,00 bei <strong>11</strong> - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 44,00 bei 8 - 10 TN / EUR 59,00 bei 5 - 7 TN<br />
Seniorenpreis:<br />
(EUR 28,00 bei <strong>11</strong> - 12 TN / EUR 38,00 bei<br />
8 - 10 TN / EUR 52,00 bei 5 - 7 TN)
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