S 1-11 Intro - Inhaltsverzeichnis 2-08.qxd - VHS Landkreis Rastatt

Fitness und Entspannung
Gesundheitstraining von WAGUS
Auf dem systematischen Wechsel zwischen Phasen der
Aktivierung und Phasen der Entspannung basiert die
gesundheitliche Wirkung dieses Kurses.
In der Aktivierungsphase dominieren Bewegungs-spiele
in allen Variationen. Hinzu kommt ein breites Spektrum
an ausgewählten gymnastischen Übungen, das von einfachen
Körpergefühlsübungen über Streck- und
Dehnübungen bis hin zu spezifisch krankengymnastischen
Übungen und Einheiten zur Herz- Kreislauf-
Schulung reicht.
In den Entspannungsphasen geht es darum, innere Ruhe
und Erholung zu erleben. Verschiedene Formen der
Entspannung wie Atementspannung, Muskelent-spannung,
autogene Übungsformen vermitteln dies.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch.
302592RA - Rastatt
Motio GmbH
10 x montags, ab 29.09.08, 19.15 - 20.45 Uhr,
Gewerbeschule, Turnhalle, Richard-Wagner-Ring 24.
EUR 74,00 bei 12 - 20 Teilnehmenden
EUR 104,00 bei 9 - 11 Teilnehmenden
Walking
Walking ist eine sanfte, aber dennoch äußert effektive
und gesundheitswirksame Ausdauersportart für
Einsteiger, Untrainierte und Ungeübte.
Sie lernen Walking als eine gezielte Gehtechnik (forciertes
Gehen mit Armeinsatz) kennen. Regelmäßig
betrieben dient es dazu, Gesundheit, Wohlbefinden
und Leistungsfähigkeit positiv zu beeinflussen und wirkt
sich schonend auf das Gelenksystem aus. In
Verbindung mit Dehnungs- und Lockerungsübungen
stärkt das intensive Ausdauertraining Herz und
Kreislauf und macht vor allem Spaß.
Bei (akuten) Erkrankungen vor der Teilnahme am Kurs
bitte zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen.
302565SI - Sinzheim vormittags
Anja Schneebiegl
5 x dienstags, ab 23.09.08, 10.00 - 10.45 Uhr,
Sportplatz, Müllhofener Str. 7.
EUR 18,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 25,00 bei 8 - 10 TN / EUR 33,00 bei 5 - 7 TN
302566SI - Sinzheim
Anja Schneebiegl
5 x dienstags, ab 23.09.08, 17.00 - 17.45 Uhr,
Sportplatz, Müllhofener Str. 7.
EUR 18,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 25,00 bei 8 - 10 TN / EUR 33,00 bei 5 - 7 TN
Betriebliche Weiterbildung
Nordic Walking
Nordic Walking, die Ausdauersportart aus
Skandinavien, wird mit speziell entwickelten Stöcken
als komplettes Ganzkörpertraining durchgeführt. Es
steigert die körperliche Belastung, sodass man schnell
in den Fettverbrennungsbereich gelangen kann.
Zusätzlich stärkt es die Schulter-, Brust- und
Armmuskulatur, schont die Gelenke und verbessert die
allgemeine Fitness. Das Bewegungsprogramm wird
umrahmt von Aufwärm- und Dehnübungen. Sie erhalten
mit viel Spaß einen Einstieg in die richtige
Gehtechnik.
Sollten gesundheitliche Beeinträchtigungen vorliegen,
wird um ärztliche Abklärung vor Teilnahme des
Trainings gebeten.
Mitzubringen sind: der Witterung entsprechende
Kleidung, gute Turnschuhe, die den Füßen festen
Halt geben, und Nordic-Walking-Stöcke.
Stöcke können auch gegen eine Gebühr von 2,50
EUR pro Termin ausgeliehen werden. Bitte geben Sie
bei der Anmeldung an, ob Sie eigene Stöcke mitbringen
oder nicht.
302565BÜ - Bühl Grundkurs
Anita Barny
2 x samstags, ab 11.10.08, 14.00 - 16.00 Uhr,
Parkplatz Schlossberghalle Bühl-Neusatz, Otto-
Stemmler-Str. 8.
EUR 30,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden
EUR 39,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden
302578DU - Durmersheim
Corinna Bürk
Samstag, 25.10.2008, 14.00 - 16.00 Uhr,
Sonntag, 26.10.2008, 10.00 - 12.00 Uhr,
Treffpunkt Parkplatz Bäretriewerhütte, Hardtwald.
EUR 21,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 30,00 bei 8 - 10 TN / EUR 39,00 bei 5 - 7 TN
Abendgymnasium Landkreis Rastatt
Volkshochschule im Landratsamt, Am Schlossplatz 5
Leitung: OStR. Irene Schönknecht
Programmheft vhs Landkreis Rastatt Herbst/Winter 2008
Aquagymnastik
Der menschliche Organismus ist üblicherweise
darauf eingestellt, sich ständig mit der Schwerkraft auseinanderzusetzen.
Bei einem Aufenthalt im Wasser ist er
dagegen den mechanischen Eigenschaften des ruhenden
und bewegten Wassers unterworfen. Dabei werden
die Organsysteme Herz-Kreislauf und Atmung
sowie der Stütz- und Bewegungsapparat beansprucht.
Beim Bewegen im 32 Grad warmen Wasser erfahren
Sie durch die Auftriebskraft Entlastung der Gelenke,
Wirbelsäule und Bandscheiben und gleichzeitig wird
die Muskulatur durch den gleichmäßigen, allgegenwärtigen
Wasserwiderstand gekräftigt. Der hydrostatische
Druck fördert den Rücktransport des Blutes zum Herzen
hin und unterstützt somit die Venenfunktion. Diese Eigenschaften
des Wassers werden vor allem therapeutisch
genutzt bei Erkrankungen wie Rheuma, Arthrose,
Osteoporose, Bindegewebsschwäche,
Bandscheibenschäden, sonstigen Rückenbeschwerden
und in der allgemeinen Rehabilitation.
Bitte lassen Sie sich vor Kursbeginn von einem Arzt
bestätigen, dass die Teilnahme für Sie unbedenklich ist.
302580GE - Gernsbach
Maria Hürst
8 x montags, ab 29.09.08, 17.00 - 18.00 Uhr,
Rehazentrum Gernsbach, Langer Weg 3.
EUR 75,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden
EUR 99,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden
302580BÜ - Bühl
Elke Vollmer
6 x montags, ab 29.09.08, 09.45 - 10.10 Uhr,
Praxis f. Physiotherapie Frenzel, Rittersbach,
Hubstraße 98.
EUR 25,00 bei max. 8 Teilnehmenden
(Kurstermin auch in den Herbstferien)
Sprechstunde und Beratungsgespräche nach Vereinbarung montags, 16.30 - 17.30 Uhr,
Telefon (0 72 22) 3 81-35 07
Schuljahresbeginn: 14.09.2008 - Ausbildungsdauer: 3 Jahre
Anmeldebedingungen:
BewerberInnen müssen mindestens 19 Jahre alt sein und den Realschulabschluss bzw. einen gleichwertigen
Bildungsstand nachweisen können und über eine abgeschlossene Berufsausbildung bzw. über eine
dreijährige Berufstätigkeit verfügen.
Anmeldeunterlagen erhalten Sie bei der VHS-Hauptgeschäftsstelle Rastatt, Landratsamt, Am Schlossplatz 5,
76437 Rastatt, Telefon 07222/381-3500, E-Mail vhs@landkreis-rastatt.de oder unter www.vhs@landkreisrastatt.de
zum downloaden.
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