S 1-11 Intro - Inhaltsverzeichnis 2-08.qxd - VHS Landkreis Rastatt

Progressive Muskelentspannung
Psychische Belastungen und Stress spielen bei der
Entstehung gesundheitlicher Beschwerden eine große
Rolle. Die progressive Muskelentspannung nach
Jacobson ist eine Entspannungsmethode, die hilft,
muskuläre Verspannungen zu lösen und Unruhe oder
Nervosität abzubauen. Durch gezieltes Anspannen und
Entspannen der Muskulatur wird ein vertieftes
Ruhegefühl erlebt. Alltagsbelastungen werden besser
bewältigt, auf das seelische Gleichgewicht und das allgemeine
Wohlbefinden wird positiv eingewirkt. Der
Kurs ist so aufgebaut, dass Sie die richtigen
Körperhaltungen beim Üben kennen lernen, die
Technik erproben und sich mit den verschiedenen
Einsatzmöglichkeiten des Trainings im Alltag vertraut
machen können. Bei (akuten) Erkrankungen bitte zuerst
die Zustimmung des Arztes einholen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken,
Decke, Isomatte, kleines Kissen, Handtuch.
301556BI - Bietigheim vormittags
Corinna Bürk
10 x donnerstags, ab 09.10.08, 10.30 - 11.45
Uhr, Alter Farrenstall, Leopoldstraße 2.
EUR 60,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 84,00 bei 8 - 10 TN / EUR 111,00 bei 5 - 7 TN
301562BÜ - Bühl
Monika Rauch
8 x montags, ab 22.09.08, 20.00 - 21.30 Uhr,
Volkshochschule Bühl, Robert-Koch-Str. 8.
EUR 56,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 79,00 bei 8 - 10 TN / EUR 104,00 bei 5 - 7 TN
301561RA - Rastatt
Sabine Thörner
Sonntag, 09.11.2008, 10.00 - 17.00 Uhr,
Volkshochschule im Landratsamt, Am Schlossplatz 5.
EUR 49,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden
EUR 65,00 bei 5 - 7 TN
Entspannen, aber wie?
Viele Wege führen zum Ziel
Die Auswirkungen von Alltags- und Berufsbelastungen
führen bei vielen Menschen zu Spannungszuständen
im Organismus. Psychosomatische und körperliche
Beschwerden können eng damit zusammenhängen.
Entspannungs-techniken können hier helfen, die
Fähigkeit zur Wahrnehmung der eigenen
Belastungsgrenzen zu entwickeln und entsprechend auf
diese reagieren zu können. Der Kurs vermittelt verschiedene
Entspannungsmethoden zum Kennenlernen, wie
z.B. die Progressive Muskelentspannung, das Autogene
Training, Übungen aus Feldenkrais und Eutonie sowie
Atemübungen. Fantasiereisen, theoretische Aspekte zu
Stress und Entspannung sowie ein Erfahrungsaustausch
ergänzen die Übungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,
Handtuch, Isomatte.
301556AU - Au am Rhein
Ursula Friedrich
10 x dienstags, ab 30.09.08, 19.30 - 21.00 Uhr,
Pfarrzentrum, Augartenstraße.
EUR 70,00 bei 11 - 16 Teilnehmenden
EUR 98,00 bei 8 - 10 TN / EUR 130,00 bei 5 - 7 TN
Betriebliche Weiterbildung
Entspannung von Kopf, Schultern
und Nacken
An diesem Abend wollen wir mit Hilfe von Atemund
Körperübungen aus der Atem- und
Körpertherapie unseren Kopf, die Schultern und den
Nacken entspannen. Indem auch gewohnheitsmäßige
Daueranspannungen deutlich werden, haben wir
die Möglichkeit, in der Tiefe zu entspannen. Ein
Abend zum Loslassen, die Last der Schultern abgeben,
den Kopf frei bekommen.
Bitte mitbringen: dicke Socken, Isomatte, evtl.
kleines Kissen.
301560BÜ - Bühl
Elke Schulmeister
Freitag, 28.11.2008, 18.30 - 21.30 Uhr,
Volkshochschule Bühl, Robert-Koch-Str. 8.
EUR 14,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 20,00 bei 8 - 10 TN / EUR 26,00 bei 5 - 7 TN
Schulter- und Nackenmassage
Was in vielen Kulturen selbstverständlich ist, braucht
in Deutschland noch Entwicklungshilfe: die gegenseitige
Massage von Freunden/Freundinnen und
Familienmitgliedern. An diesem Abend wird gezeigt,
wie einfache Massagetechniken im Schulter-Nacken-
Bereich wohltuende Entspannung bringen können.
Auch Techniken, die ohne weiteres im Büro verwendet
werden können, werden vermittelt. Unterstützt
wird die Massage durch den Einsatz verschiedener
ätherischer Öle.
Bitte mitbringen: pro Person eine warme Decke,
Badetuch, Handtuch.
302533BÜ - Bühl
Jessica Hack
Freitag, 21.11.2008, 18.15 - 20.00 Uhr,
Volkshochschule Bühl, Robert-Koch-Str. 8.
EUR 10,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 14,00 bei 8 - 10 TN / EUR 19,00 bei 6 - 7 TN
Anmeldung bitte paarweise.
Programmheft vhs Landkreis Rastatt Herbst/Winter 2008
Tai Ji Quan
Vitalität und Entspannung
für Körper, Geist und Seele
Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen
und selbst Maßnahmen ergreifen, die
Krankheiten vorbeugen können, wird im Zuge der
Gesundheitsreform zunehmend dringlicher. Tai Ji
Quan gehört zu den chinesischen Bewegungsmethoden,
die sich das Motto zu eigen gemacht
haben: Vorbeugen ist besser als heilen. Tai Ji Quan
macht Spaß, baut Stress ab, hilft zu entspannen und
wirkt sich wohltuend auf den gesamten Bewegungsapparat
sowie das Organ- und Nervensystem aus.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken und
Isomatte bzw. Decke.
301576AU - Au am Rhein
Carola Dätz
8 x mittwochs, ab 01.10.08, 18.30 - 20.00 Uhr,
Pfarrzentrum, Augartenstraße.
EUR 56,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 79,00 bei 8 - 10 TN / EUR 104,00 bei 5 - 7 TN
301577KU - Kuppenheim
Carola Dätz
8 x montags, ab 29.09.08, 19.00 - 20.30 Uhr,
Grundschule Kuppenheim, Murgtalstr. 8
EUR 56,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden
EUR 79,00 bei 8 - 10 TN / EUR 104,00 bei 5 - 7 TN
Tai Ji Quan - Grundkurs
Tai Ji Quan ist ein traditioneller Übungsweg, der
ursprünglich aus China stammt und zu mehr
Ausgeglichenheit, innerer Kraft und Gesundheit führen
kann. Das regelmäßige Üben der natürlichen,
langsam fließenden und harmonischen Bewegungen,
die in jedem Alter erlernt werden können, fördert die
Entspannung und Lebensenergie sowie die
Koordination von Körper und Geist. Damit stellt Tai Ji
Quan einen wertvoller Beitrag zur heute so wichtigen
Vorsorge und Erhaltung der Gesundheit dar.
Der Unterricht orientiert sich an der Tradition und
dem Wissen der alten Tai-Ji-Meister.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decken.
301578RA - Rastatt
Sylvia Saldern
8 x dienstags, ab 14.10.08, 18.30 - 20.00 Uhr,
Anne-Frank-Schule, Wilhelm-Busch-Straße 6.
EUR 79,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden
EUR 104,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden
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