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2. El estrés, una enfermedad de nuestro tiempo
Es también conocido como síndrome general de adaptación del organismo ante situaciones
de alarma. En el lenguaje cotidiano, el concepto de estrés se ha convertido en un sinónimo
de angustia y ansiedad.
El organismo humano necesita un mínimo de estrés que le permita movilizar la energía
necesaria para enfrentarse a las dificultades y a las situaciones imprevistas de la vida
diaria.
Un estrés excesivo provoca efectos nefastos para la salud. Generalmente la persona
que sufre estrés no se da cuenta de los signos de alarma que el organismo le envía. Son los
que le rodean quienes comienzan a percibirlos. Cuando aparecen insomnios, irritabilidad,
permanente estado de tensión, agitación constante, dolores persistentes en la espalda y estómago,
embotamiento, obsesión ritual por la limpieza y el orden, es aconsejable pensar
en las causas y poner los medios oportunos para detener el proceso.
a) ¿Qué es el estrés?
b) ¿Es siempre un concepto negativo?
c) ¿Qué efectos produce en nuestro organismo?
d) ¿Qué situaciones pueden producir estrés?
e) Indica situaciones personales que pueden producir estrés y qué harías para evitarlo
o reducirlo.
14. Reflexiono y me organizo
MI ACTIVIDAD DIARIA Y DEL FIN DE SEMANA
1. Haz un repaso de tus actividades diarias e indica situaciones saludables y poco saludables
para el correcto funcionamiento del Sistema Nervioso.
2. Analiza tu plan de vida durante la semana y contesta a estas preguntas:
– ¿Cuántas horas duermes?
– ¿Cuánto tiempo dedicas al ejercicio físico?
– ¿Cuánto tiempo dedicas a ver la televisión o el cine?
– ¿Cuánto tiempo dedicas a realizar las tareas en casa?
– ¿Cuánto tiempo pasas al aire libre?
– Analiza ahora tu plan de vida del fin de semana y responde a las preguntas anteriores.
– Construye una tabla para poder comparar mejor tus respuestas.
– ¿Te parece que lo que haces los fines de semana te ayuda a compensar las situaciones
de estrés o fatiga del resto de la semana?
– Si tu respuesta es negativa, ¿qué tendrías que hacer para compensarla?
3. Para evitar y disminuir el estrés diario, es recomendable llevar una vida sana. Los siguientes
consejos te pueden ayudar:
– Planifica tus actividades cada día.
– Duerme lo necesario, ni mucho ni poco.
– Lleva una alimentación equilibrada y respeta el horario de las comidas.
114 • La coordinación y la salud