EL LENGUAJE CORPORAL (1g) - La gran guía del lenguaje no verbal

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EL LENGUAJE CORPORAL (1g) 2/1/07 16:20 Página 28 28 EL LENGUAJE CORPORAL pero estas dos cualidades son siempre un lujo en la vida empresarial moderna. Las personas también son competitivas. Si usted actúa con inseguridad encontrará personas dispuestas a desafiarle en lugar de ayudarle. Para trabajar sobre su seguridad interna necesita seguir los siguientes pasos (esto puede significar cambiar los hábitos de toda una vida, pero, como ya hemos establecido, el cambio es necesario si queremos progresar): 1. Deje de criticarse La autocrítica es tediosa y destructiva. La empleamos como un mecanismo de defensa —pensamos que si arrojamos la primera piedra quizás entonces los otros sean más tolerantes con nuestras faltas—. Pero esto es, obviamente, una necedad. Sea benévolo consigo mismo. Cuando señalamos constantemente nuestros defectos, incluso en tono de broma, llamamos la atención de los otros sobre esas faltas. Cállese. Quizás ellos ni siquiera las hayan notado. ¿Puede aceptar un cumplido? ¿Qué pasa si alguien le dice que el trabajo que ha hecho es bueno? ¿Qué respuesta le daría?: «Oh, en realidad no fue tan difícil, no requería mucho tiempo». «Sí, lo hice, pero estoy seguro de que lo he echado todo a perder.» «Oh, ¿de veras piensa eso?» «Cualquiera lo habría hecho mejor.» O simplemente: «Gracias».
EL LENGUAJE CORPORAL (1g) 2/1/07 16:20 Página 29 SEGURIDAD Y UN PUNTO DE VISTA POSITIVO 29 2. Deje de lamentarse Las lamentaciones no hacen desaparecer los problemas; en cambio, pueden ser una manera negativa de abordarlos. Y, además, es tedioso escucharlas. Encare las situaciones de una manera activa y emprendedora; de este modo, tendrá un mayor respeto hacia sí mismo y también hacia sus colegas. Planifique cómo abordar los problemas. ¿El problema tiene una solución? Si es así, ¿cuál es el mejor modo de lograrla? Búsquela o cállese. Dé a sus colegas y allegados una oportunidad para el cambio. 3. Trate los síntomas físicos Procure descansar más. Los ejercicios respiratorios y la meditación pueden ayudar. Afronte las situaciones difíciles considerando un problema cada vez —no se abrume con los diferentes escenarios hipotéticos: «¿Qué pasaría si...?»—. Encare las situaciones difíciles dividiéndolas por partes manejables, en lugar de abordar una gran cantidad informe de problemas. La relajación Resérvese algunos momentos de tranquilidad cada día para asumir el control de sus sentimientos. Siéntese o recuéstese en algún sitio tranquilo y relájese. Empiece con los dedos de los pies y continúe hacia arriba; tense ligeramente y relaje cada músculo de su cuerpo. Trabaje especialmente sobre el rostro y los hombros. ¿Sus hombros están encorvados, tensos? ¿Frunce el ceño conti-
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