EL LENGUAJE CORPORAL (1g) - La gran guía del lenguaje no verbal

EL LENGUAJE CORPORAL (1g) 2/1/07 16:20 Página 73
EL LENGUAJE CORPORAL Y LA POSTURA 73
No responda nunca a la descortesía con descortesía:
eso sólo conducirá a una situación «no ganadora».
La postura positiva
Cuando trabajamos generalmente lo hacemos sentados, y
cuando estamos mucho tiempo sentados solemos repantigarnos.
Si usted está muchas horas de pie en el trabajo
probablemente se repantigará en la posición erguida
—es muy difícil evitarlo cuando nota un dolor persistente
en su espalda o sus piernas—. Pero repantigarse es una
postura negativa y perjudicial para el cuerpo a largo plazo.
Cuanto más se encorve más necesitará hacerlo y peor
será su postura.
La mayoría de las sillas de oficina están mal diseñadas
para mantener una posición correcta o son tan viejas
que ya no cumplen su misión apropiadamente. Por eso
es tan importante vigilar su posición, no sólo por su apariencia
sino también por el bien de su salud.
Técnicas de corrección de la postura
Cuando sienta molestias en la columna vertebral, dedique
unos segundos a encontrar la posición más cómoda
para su espalda con este simple ejercicio de corrección:
1. Póngase de pie con los brazos caídos. Separe los
pies unos centímetros y asegúrese de tener el peso
bien equilibrado.
2. Permanezca bien erguido —nos apoyamos en los
bordes exteriores de los pies con demasiada frecuencia—
y empiece a balancearse suavemente ha-