EL LENGUAJE CORPORAL (1g) - La gran guía del lenguaje no verbal

EL LENGUAJE CORPORAL (1g) 2/1/07 16:20 Página 74
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EL LENGUAJE CORPORAL
cia atrás y hacia adelante hasta que su peso esté
bien equilibrado entre los talones y las yemas de
los dedos.
3. Asegúrese de tener las piernas muy derechas y la
pelvis bien apoyada. (Esto le ayudará a enderezar
su espalda encorvada.)
4. Enderece su columna vertebral desde el cuello y
trate de alcanzar el techo con la parte superior de
la cabeza.
5. Empuje hacia atrás los hombros, sin encorvar la
columna, sino rotándolos en círculo, de atrás hacia
adelante, hasta relajarlos.
6. Mantenga esa posición durante unos segundos.
Como su postura es más erguida, podrá respirar
apropiadamente inhalando el aire con toda la capacidad
de sus pulmones. Gire los hombros unas
cuantas veces más y obtendrá el efecto de un masaje
que le aliviará del estrés. En unos segundos le
parecerá sentirse más positivo y menos cansado.
Cuantas más veces haga este ejercicio durante el
día menos tiempo pasará repantigado.
Otro buen ejercicio, si usted está muchas horas sentado
en el trabajo, consiste en levantar los pies, manteniéndolos
juntos, a unos pocos centímetros del suelo y moverlos
en círculo desde el tobillo. Esto ejercita los músculos
del estómago, contribuye a aliviar la fatiga de los pies y de
las piernas y mejora la circulación en los pies.
Este ejercicio es saludable, pero es perjudicial para
su imagen personal porque, desafortunadamente, interpretamos
que quien lo realiza acaba de levantarse. En
consecuencia, procure realizarlo en el baño, en lugar de
en su despacho.