ESIINTYMISJÄNNITTÄJÄLLE APUA - YTHS
ESIINTYMISJÄNNITTÄJÄLLE APUA - YTHS
ESIINTYMISJÄNNITTÄJÄLLE APUA - YTHS
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ahdistuneisuushäiriö. Myös masentuneisuus on ongelma, joka voi jännittäjällä liittyä<br />
edellä mainittuihin ahdistuneisuushäiriöihin, olla itsenäisenä ongelmana<br />
jännitysoireiden taustalla tai olla seurausta kuormittavasta jännittämisongelmasta.<br />
Mikä avuksi esiintymisjännityksen hallintaan?<br />
<strong>YTHS</strong>:n ja mediatutkimuksen jännittäjäryhmässä esiintymisjännitystä pyritään<br />
lähestymään monipuolisesti sekä myönteisiä esiintymiskokemuksia kartuttamalla että<br />
itsetuntemusta syventämällä. Itseen pyritään luomaan aiempaa hyväksyvämpi ja<br />
sallivampi suhde. Ryhmässä tutustutaan itseen, omiin tunteisiin, tarpeisiin sekä<br />
jännitystä lisääviin ajatuksiin, uskomuksiin ja asenteisiin. Lisäksi harjoitellaan<br />
vuorovaikutustaitoja ja itseilmaisun laajentamista sekä kurssikokoontumisten aikana<br />
että verkkoluokassa jatkuvan dialogin muodossa. Myös suhde jännittämisoireeseen<br />
pyritään nostamaan uuteen valoon. Kaikesta jännityksestä ei ehkä tarvitse tai voikaan<br />
päästä, jännityksen voi oppia näkemään luonnollisena osana omaa elämää. Ryhmässä<br />
puhutaan myös siitä, että jännittäjällä on itsellään esiintymistilanteessa vain osa<br />
vastuusta, vastuu esityksen onnistumisesta on myös kuulijoilla. Ryhmässä opetellaan<br />
säätelemään jännityskokemusta ja oireilua monien erilaisten tekniikoiden avulla, mm.<br />
rauhoittumista, rentoutumista, hengittämistä ja äänenkäyttöä harjoittelemalla. Joku voi<br />
saada helpotuksen jännitysoireisiin liikunnan avulla, toinen keskittymällä myönteisiin<br />
mielikuviin. Ryhmän tarkoitus onkin monipuolistaa ja rikastaa jännitystä kokevien<br />
itsesäätelykeinoja.<br />
49
Change language