Download het pedagogisch dossier - LOGO Antwerpen

Hou je hoofd boven waterZit je in een periode dat alles tegenvalt? Dan kun je somsniks meer doen dan het hoofd boven water proberen tehouden: gewoon van dag tot dag leven en niet te hard zijnvoor jezelf. Als je verdrietig bent, huil dan eens uit, trek jeeven terug, bestel een kopje thee op een terrasje, ga destad in, wat frisse lucht snuiven of laat je koesteren.Misschien merkte je het al eens: ooit komen er beteretijden.Waarom je hoofd boven water houden?Zit je in een periode dat alles tegenvalt? Dan kun je soms niks meer doen dan het hoofdboven water proberen te houden: gewoon van dag tot dag leven en niet te hard zijn voorjezelf. Probeer je emoties te uiten, ze naar buiten te laten komen. Wellicht heb je dezeuitspraken al eens gehoord: "Willen is kunnen", "Niet opgeven, maar doorgaan!" Inderdaad,wilskracht is belangrijk. Maar toch… soms gaat het gewoon echt moeilijk en heb je zin om opte geven. In bepaalde periodes is het leven gewoon erg moeilijk en lastig. Het is nietmakkelijk om dan nog te geloven in al die bemoedigende uitspraken.Het is belangrijk te weten dat je absoluut niet alleen bent! Een ziektefonds becijferde dat50% van de Belgen ooit bij een psychiater op consultatie gaat. Tel je daar de mensen bij dieop consultatie gaan bij een psycholoog of die op gesprek gaan op een centrum voorgeestelijke gezondheidszorg, dan kom je uit bij een nog hoger cijfer. Dreig je dus helemaal‘kopje onder’ te gaan, doe dan een beroep op professionele hulpverlening.Iedereen is gemaakt is om te overleven: Hoe zwart je wereld vanbinnen ook lijkt, hoemoeilijk het ook is om je hoofd boven water te houden, er is meestal een stukje van jezelfdat de wil heeft om niet kopje onder te gaan. Het is dus in principe niet erg om er even niettegen te vechten maar te aanvaarden dat je een moeilijke periode doormaakt. Doorvoldoende te zorgen voor jezelf, kan je op termijn weer herbronnen.Wat is echter goede zelfzorg? Mensen verschillen in wat ze ervaren als helpend in moeilijkeperioden. Terwijl de ene meer sport, doet de andere meer beroep op vrienden of schrijft zijnemoties en gedachten op in een dagboek. Wat helpend is voor de ene, is niet noodzakelijksteunend voor de andere. Het is belangrijk om expliciet stil te staan bij wat jou helpt, wat depijn verzacht in moeilijke tijden.Hier volgen enkele tips voor als het even moeilijk gaat:1. Pak eerst het belangrijkste probleem aan. Soms lijken teveel problemen samen tekomen: ruzie thuis, je lief heeft het uitgemaakt, een onvoldoende op je rapport, eenopstoot van acné… Maak een rangorde in de moeilijkheden, kies wat voor jou hetdringendste of moeilijkste probleem is en pak dat eerst aan. Durf de rest even latenwachten.2. Word toeschouwer van jezelf. Laat jezelf toe om zo'n moeilijke fase mee te maken.Neem wat afstand van jezelf en probeer het gewoon te doorstaan. Meestal kom je erwel weer bovenop. Als die moeilijke fase blijft duren, raden we je aan om beroep tedoen op hulpverleners (meer info op www.fitinjehoofd.be).Pedagogisch dossier “Fit in je hoofd, goed in je vel” (september 2009) 103