Download het pedagogisch dossier - LOGO Antwerpen

Maak elke dag tijd vrij voor jezelf. Elke ochtend, middag en avond zou je vijf à tien minutende tijd moeten hebben om helemaal niets te doen, alles los te laten en te ontspannen. Als jedenkt dat je dit niet lukt, dan is het goed om enkele eenvoudige technieken aan te leren dieje helpen om te ontspannen waar en wanneer je dat zelf wilt. Een aantal van dezeontspanningsmethoden werd wetenschappelijk goed onderzocht. Relaxatie is de meestbekende.Inspannen om te ontspannen“Ik had steeds de gewoonte om ontspanningsactiviteiten te plannen tot wanneer ik eenspreuk las van de Bond Zonder Naam: inspannen om te ontspannen maakt je overspannen. Ikkon mij volledig terugvinden in die spreuk. Door teveel op voorhand te plannen en het nieteens te laten komen zoals het kwam, was ik dikwijls teleurgesteld in het verloop van mijnontspanningsactiviteiten. Ik heb door die spreuk geleerd om op sommige momenten gewooneens alles te ondergaan en te zien hoe het wordt. Ook al is dit niet gemakkelijk, genieten vande kleine dingen maken je gelukkig en zorgen voor ontspanning!”-- AnoniemPedagogisch dossier “Fit in je hoofd, goed in je vel” (september 2009) 94