ThomasA sine oppskrifter Sunne spesialoppskrifter Vol. 9

More documents

Recommendations

Info

ThomasA sine oppskrifter ”Sunne Spesialoppskrifter” Vol. 9 spises i store mengder av gangen. Mye kokte poteter gir raskt økende blodsukker, varier med ris, pasta eller brød. Bruk grønnsaker og magert kjøtt og fisk. Fisk bør spises ofte. Husk at sauser er ofte kilde til fett. Som erstatning for sukker kan man bruke sakkarin, cyklamat, aspartam og acesulfam. Disse kan kjøpes flytende, som pulver eller som tabletter til søtning. - Det finns mange lettprodukter på markedet til bruk i en vanlig husholdning. Jeg vil prøve å beskrive flere av de i mitt råvarebibliotek senere. Anbefalt mat Skummet melk Grovt brød og kjeks Fiberrike frokostblandinger Naturris Pasta av fullkorn Sammalt mel Alt av grønnsaker Bønner og linser Noe frisk frukt. De typene med lite fruktsukker. Ferdige supper av grønnsaker og buljong Te, kaffe, light produkter Moderat mat Magert kjøtt Fisk Egg Ost Helmelk Naturell youghurt Margarin og smør Fint brød, paideiger og butter deig Smørbrødkjeks Usukrede frokostblandinger Pasta og ris. Diverse gryn Juice uten sukker Kakao Alkohol som ikke er søt Tørket frukt og nøtter Poteter kokte i mengder Nei mat Søte alkoholtyper hetvin osv Sukker Syltetøy med sukker Sirup og sjokolade Alle typer søte pålegg Søte kaker og kjeks Sukkerholdige frokostblandinger Hermetisk frukt Desserter som er søte Brus og mineralvann med sukker Stekt mat, smult, talg og rent fett. Fløte og fete oster. Fete sauser, oljer, majones. Fett kjøtt og flesk. Dressinger og remulade Konsentrert søt melk 4
ThomasA sine oppskrifter ”Sunne Spesialoppskrifter” Vol. 9 Porsjonspai 2 pers 1 dl speltmel 1 ss rapsolje 1ss cottage cheese kaldt vann Fyll: 2 skiver magert bacon 1 vårløk 2 terninger dypfryst lettstuet spinat 4 små brokkolibuketter 1 egg 4 ss skummet melk 2ss revet lett ost salt, hvit pepper Usøtet diabetesoppskrifter I ovnen ved 200° C i ca 30 minutter. Elt sammen mel, olje og cottage cheese til deigen. Det gjøres lettest med stavmikser eller i hurtigmikser. Elt inn noen dråper kaldt vann hvis deigen virker tørr. La deigen hvile i kjøleskap i minst 30 minutter. Klipp baconet i terninger og sprøstek dem. La dem renne av på kjøkkenpapir. Rens og finsnitt vårløken, tin spinaten. Visp sammen egg, melk og ost og smak til med en anelse salt og pepper. Del deigen i to og kjevle ut sirkler som passer i små porsjonsformer, 12-15 cm i diameter. Klam et matpapir ned over deigen og forstek paiskallene midt i ovnen i ca 5 min. Fjern papiret og fordel bacon, vårløk, spinat og eggblanding i formene. Stek paiene videre på nederste rille til de er gjennomstekte og gylne. Server paiene varme, gjerne med en salat til. 5
Page 1 and 2: ThomasA sine oppskrifter ”Sunne S
Page 3: ThomasA sine oppskrifter ”Sunne S
Page 55 and 56:
ThomasA sine oppskrifter ”Sunne S
Page 57 and 58:
Page 59 and 60:
Page 61 and 62:
Page 63 and 64:
Page 65 and 66:
Page 67 and 68:
Page 69 and 70:
Page 71 and 72:
Page 73 and 74:
Page 75 and 76:
Page 77 and 78:
Page 79 and 80:
Page 81 and 82:
Page 83 and 84:
Page 85 and 86:
Page 87 and 88:
Page 89 and 90:
Page 91 and 92:
Page 93 and 94:
Page 95 and 96:
Page 97 and 98:
Page 99 and 100:
Page 101 and 102:
Page 103 and 104:
Page 105 and 106:
Page 107 and 108:
Page 109 and 110:
Page 111 and 112:
Page 113 and 114:
Page 115 and 116:
Page 117 and 118:
Page 119 and 120:
Page 121 and 122:
Page 123 and 124:
Page 125 and 126:
Page 127 and 128:
Page 129 and 130:
Page 131 and 132:
Page 133 and 134:
Page 135 and 136:
Page 137 and 138:
Page 139 and 140:
Page 141 and 142:
Page 143 and 144:
Page 145 and 146:
Page 147 and 148:
Page 149 and 150:
Page 151 and 152:
Page 153 and 154:
Page 155:
show all

ThomasA sine oppskrifter Sunne spesialoppskrifter Vol. 9

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?