F&N202

Fisiologista Kátia Francisco
e Equilíbrio Motor, de Concentração,
de Flexibilidade e de Resistência muscular
(não se recomenda que sejam
realizados todos na mesma sessão).
• Compensatória (normalmente é
realizada durante a jornada laboral):
Tem como objectivo o alívio da
tensão muscular, através do auxílio
na remoção de resíduos metabólicos,
pela correção postural e pela prevenção
de fadiga muscular, decorrentes
de posturas menos correctas ou de
esforços excessivos.
São realizados exercícios Posturais,
de Flexibilidade e Alongamentos e
Exercícios Respiratórios.
• Relaxamento (Normalmente é realizada
ao final da jornada laboral):
Tem como principal objectivo o alívio
de tensões e diminuição dos índices
de stress.
São realizados exercícios de Automassagem,
Respiração, Alongamentos
e, nalguns casos, de Meditação.
Quais as Vantagens da Ginástica
Laboral?
A aplicação prática da Ginástica Laboral
promove:
• A valorização do profissional, na sua
vertente pessoal;
• A preocupação empresarial com a
saúde dos seus empregados, como
elemento determinante no seu rendimento;
• O desenvolvimento do trabalho
com maior qualidade e duração, com
a possibilidade real de obtenção de
melhores resultados;
• A oferta de um melhor ambiente de
trabalho.
• Diminuição dos casos de LER /
DORT (Lesão por Esforço Repetitivo /
Distúrbios Osteomusculares Relacionados
com o Trabalho).
Concluindo, a introdução da Ginástica
Laboral como parte integrante
do mapa laboral de uma entidade
empregadora pode possibilitar a
obtenção de melhores resultados a
longo prazo, na medida em que a preservação
e manutenção da saúde dos
empregados, acaba por se reflectir no
seu rendimento.
Fisiologista Kátia Francisco
Fisiologista José Mendes
Para além de existir um aumento do
bem-estar colectivo, existe uma relação
directa com a redução do número
de faltas ao emprego por motivos de
saúde, possibilitando deste modo a
manutenção ou o aumento do ritmo
diário das rotinas das empresas.
EXERCÍCIOS QUE DEVE REALIZAR:
• Básculas
• Alongamento Estático e Dinâmico
do Trapézio
• Alongamento Estático da Coluna
Vertebral
• Rotação da Coluna (na posição
sentada)
• Exercícios Respiratórios
• Caminhada
FRASES A DESTACAR
“Relação directa com a redução do
número de faltas ao emprego por
motivos de saúde”
“Tem como principal objectivo o
alívio de tensões e diminuição dos
índices de stress”
“Aumento do bem-estar colectivo”
Artigo escrito por:
Fisiologista Bruno Lourenço, Fisiologista
José Mendes e Fisiologista Kátia
Francisco
Figuras&Negócios - Nº 202 - JUlHO 2019 73