Klar besked om stress

Kontrol
Muligheden for at gøre sin indflydelse gældende og at bruge sine evner, så der sker
en personlig udvikling, er nøglebegreber i forståelsen af, hvordan effekten af
stressorer modificeres. At kunne bestemme over sit liv og udnytte sine ressourcer
optimalt giver en kontrol over tilværelsen, så man ikke stresses. I museforsøgene
så vi, at mulighederne for at afbryde de elektriske stød nedsatte stressresponset.
Et eksempel på en stressor fra dagligdagen er den støj, vi udsættes for fra
trafikken. Vi har ingen mulighed for at gøre noget ved den, og det har da også vist
sig, at forekomsten af stressbetingede sygdomme og symptomer er større i områder
med høj trafikstøj end i andre områder.
Forudsigelighed
For at blive ved eksemplet støj, kender vi alle den forskrækkelse, en uvarslet høj
lyd kan medføre. Pulsen og blodtrykket stiger, og vi kan mærke, at vi kommer til at
svede og bliver anspændte. Reaktionen er helt anderledes, hvis det er en selv, der
forårsager støjen. De andres kanonslag gør en forskrækket, sine egne nyder man.
Meningsfuldhed
Piloten, der fører sit fly, lader sig ikke påvirke væsentligt af den støj, maskinen
producerer. For ham er den meningsfuld. Den fortæller ham, at motorerne arbejder.
Han ville snarere lade sig påvirke, hvis støjen pludselig forsvandt. Derimod
generes mange mennesker af støj fra flymotorer, der jo ikke har den samme mening
for dem.
Socialt netværk
Vi ved alle, hvor rart det er at kunne læsse af på andre i belastede situationer.
Blot det at kunne fortælle om en ubehagelig hændelse til andre, bevirker, at
ubehaget mindskes. En væsentlig effekt af akut kriseterapi efter svære ulykker er
netop at give den ulykkesramte lejlighed til at fortælle, hvad der skete for derved
at få styr på situationen.
Håndtering
Coping
Det, vi foretager os for at undgå stress, kaldes coping. Der findes ikke noget godt
dansk ord for begrebet coping. Det nærmeste man vel kan komme det, er ordene
tackling eller mestring. At tackle en situation betyder nærmest, at man håndterer
den. Med at mestre situationen menes i daglig tale noget positivt, at klare den.
Der ligger imidlertid ikke noget værdiladet i begrebet coping. Man kan »cope«
positivt og negativt, med succes og med fiasko, alt efter resultatet af den coping,
der foretages. Håndtering er måske den bedste måde at oversætte coping på.