Klar besked om stress

Da du endelig ser den sene TV-avis, vises en optagelse af et tilfælde af
utilsløret narkosalg på Istedgade samtidigt med at speakeren meddeler, at politiet
ikke havde tænkt sig at gribe ind. Den nat kniber det for dig at falde i søvn, og
om morgenen føler du dig stadig udtalt træt.
I den første situation følte du dig påvirket af, at sønnen trods talrige
irettesættelser stadig lod sit snavsede tøj flyde. Du kunne have påtalt det, og det
ville have været i orden, men dit toneleje og truslen om sanktioner gjorde, at
situationen kom ud af din kontrol. En dagligdags, bagatelagtig episode var blevet
til et problem, som du stadig var påvirket af, da episode 2 indtraf. Du burde have
indset, at selv om du havde »retten på din side«, havde du ikke umiddelbart noget
effektivt at stille op over for sønnens laden tøjet flyde. Jo, måske ved ikke at
have indrettet dig således, at tøjet skulle bringes ned i kælderen hver gang. En
snavsetøjskurv på værelset eller andre tiltag kunne måske forebygge gentagelser.
Du burde altså enten have kommunikeret klart eller ladet som ingenting og rettet på
forholdene siden.
Den anden situation havde måske forløbet anderledes, hvis episode 1 ikke havde
fundet sted forinden. Man kan spørge, om du ikke blot skulle have ignoreret den
anden bilist. Herregud, han var vel også stresset. Hvis du havde indset dette med
det samme, havde du ikke forfulgt bilisten, og du havde været i stand til at sige
ordentligt godmorgen til din sekretær. Nu fik du skyldfølelse og bidrog til et
dårligt psykisk arbejdsmiljø på din arbejdsplads.
Hvorfor spurgte du ikke chefen om, hvorfor det arbejde netop skulle laves den
aften. Dermed havde du kommunikeret klart. I stedet stimuleredes din mavesæk til at
producere mere mavesyre, og familiens i forvejen matte stemning fik endnu en tak
nedad.
Du kan selvfølgelig godt tillade dig at blive ophidset over, at politiet ikke
anholdt den narkohandler, du så på TV. Men din vrede hjælper hverken dig selv eller
narkoproblemet. Så hvis du ikke har et vældigt godt forslag til politikerne, så lad
være med at lade det påvirke dig i længere tid. Tænk på noget andet, gør noget
andet og lad være med at tage en øl ekstra pga. det, du så. Eller involver dig i
kriminalpræventivt arbejde. Ellers bliver du yderligere stresset.
Hele forløbet kan stilles op i et skema efter følgende model.
Kommuniker klart
I situation 3 var klar kommunikation den copingstrategi, der ville have haft den
største effekt. Med andre ord den handling, der i størst grad ville nedsætte
risikoen for stress. Ved at lægge låg på og ikke stille sin utilfredshed til skue