Klar besked om stress

Det er uklart, hvorfor social støtte har så stor effekt. En del af forklaringen
ligger nok i, at man føler sig mere tryg med et godt socialt netværk, hvor man kan
tale om sine problemer. Desuden undgår man ofte brug af mere uhensigtsmæssige
copingstrategier, såsom overdreven indtagelse af nydelsesmidler, når man kan læsse
af på andre.
3. Indrette sig og påvirke omgivelserne
Jo bedre man passer ind i det omgivende miljø, jo mindre stress udsættes man for,
og jo mindre oplever man stress. Amerikanske stressforskere har kaldt denne
betragtningsmåde »Person-environment fit«. Der ligger heri, at både miljøet og den
enkelte skal tilpasse sig hinanden. Det kan i sagens natur være svært at påvirke
omgivelserne så meget, at de faktisk passer til en. Snarere bliver det en selv, der
skal ændres for at undgå stress.
Man kan sige, at det gælder om at indrette sig, så omgivelserne passer til en i
videst mulig udstrækning. Herefter må man så justere sin egen adfærd efter
forholdene. Man skal med andre ord undgå at bringe sig i en situation, hvor man
ikke har kontrol over tingene, ikke kan forudsige, hvad der sandsynligvis sker i
den nærmeste fremtid, og prøve at stille overkommelige krav til sig selv og andre,
samtidig skal tilværelsen give en et indhold – en mening.
Alt for mange mennesker sætter alene ved deres alt for høje forbrug sig selv og
deres familie i en konstant stressprovokerende situation. De krav til fast, høj
indtægt, som købet af det alt for dyre hus eller bil stiller, påvirker mange
familier mere, end de aner. Når så samtidigt fyringsrunder selv indenfor etablerede
brancher såsom bankverdenen og DSB bliver almindelige, kan det meget let gå udover
den forudsigelighed, der burde være til stede for familien Danmark. Et manglende
værdisæt er for mange mennesker blevet det almindelige. Vi har ikke noget at slås
for i dagligdagen, der er kun få sager, vi brænder for. Roligansbevægelsen eller
måske snarere fanklubber inden for sportsverdenen, er et godt udtryk for, at man
forsøger at sætte noget andet i stedet for de værdier, der ikke opleves i
dagligdagen. Når arbejdspladsen eller familien ikke giver en meningsfuld
tilværelse, giver et tilhørsforhold til f.eks. Brøndbys supporters mere mening og
en klar social funktion. Gruppedannelse er både indenfor dyreverdenen og for os
mennesker et forsøg på at undgå stress. At blive medlem af en selskabelig forening,
et kirkesamfund eller at være Hells Angel er dybest set et forsøg på for den
enkelte at opnå det bedste »Person-environment fit«.
Selv i situationer, hvor vi burde kunne tilrettelægge vort liv, så det blev mindst
stresset, laver vi elementære fejl. Jeg husker således tydeligt, når familien tog
på sommerferie, da børnene var små. Det var stress de første dage, der ville noget,
og det var stress, vi selv havde bedt om. For det første kunne det ikke gå stærkt
nok med at komme afsted. Fredag eftermiddag, køre hele natten for at nå til det