Klar besked om stress

Diskuter listen med din familie og lyt til, hvad de siger. Vær realistisk mht.
tiden, så du ikke booker dig for meget op.
Strukturer din tid
Det er typisk for den stressede, at flere ting bliver gjort på samme tid, og at
frustrationen over de ting, der ikke blev nået, er stor. Time managing kalder
amerikanerne det at strukturere sin tid. Der er produceret time managers,
kalendere, specielt designet til formålet. De kan være nyttige for den meget
travle, men det kan sagtens gøres uden.
De lister, der blev lavet ovenfor, kan struktureres, så man får en egentlig
tidsplan. I det daglige er det især relevant med tidsplaner på arbejdet. Lav en for
hver uge og en for hver dag. Om ikke andet, så hav den i hovedet. Husk pauser og
lad være at lave tidplanen for snæver.
1. Lav en prioritering af, hvad du skal nå.
2. Uddeleger så meget du kan. Du behøver vel ikke at lave alting selv.
3. Indfør arbejdsrutiner for dig selv, det letter arbejdet.
4. Lær at sige »nej«. Lad ikke din tidsplan blive ødelagt af, hvad andre ikke kan
nå.
5. Gør tingene, som du har planlagt dem, lad være med at udskyde dem til i morgen.
6. Gør en ting ad gangen. Ellers mister du koncentrationen om opgaverne.