Klar besked om stress

Kapitel 7
Håndtering af stress
Vi kan ikke undgå at blive stressede. Vi lever alle med stress – bliver stressede
daglig. Men vi kan blive bedre til at håndtere det stress, vi oplever, så
belastende situationer medfører mindre stress, og øge vor modstandskraft over den
helbredsskadende effekt af stress.
1. Undgå, at belastende situationer medfører stress
Vi kan ikke undgå stressprovokerende situationer, men vi kan lære at blive bedre
til at håndtere disse. Ved at bruge forskellige værktøjer kan vi dygtiggøre os i at
reagere hensigtsmæssigt på stressprovokerende situationer.
Lad os tage nogle eksempler.
Situation 1
Du ser en morgen, at din teenage-søn nu igen har smidt sit vasketøj på gulvet i sit
værelse i stedet for, som du ofte har sagt til ham, at putte det i snavsetøjskurven
i kælderen. Du råber højt, at han nu ikke får lov til at gå ud i aften, når han
ikke kan holde orden på sit værelse. Drengen bliver sur, går sin vej og smækker med
døren. Nu bliver du ked af det, situationen er ude af kontrol, fordi du ved ikke,
hvornår han kommer hjem igen.
Situation 2
På vej til arbejde standser du foran et fodgængerfelt for at lade en fodgænger
passere. I det samme begynder bilisten bagved at tude i hornet, og da I kører
videre, overhaler han dig og giver dig fingeren. Du bliver rasende og forsøger at
forfølge ham. Det første du gør, da du kommer på kontoret, er at smække med døren
og uden at sige godmorgen påpege over for din sekretær, at hun nu igen ikke har
nået at sende referater ud fra mødet i går. Først lidt efter indser du det
urimelige i situationen og giver sekretæren en undskyldning.
Situation 3
Din chef lader dig forstå, at du må arbejde over den dag. Du bliver sur, men
spørger ikke om hvorfor, og du mærker, at du resten af dagen får mere og mere ondt
i maven. Om aftenen, da du endelig når hjem, og den øvrige del af familien har
spist, brokker du dig over, at maden ikke er ordentlig varm.
Situation 4