Ausschreibung - Hessischer Turnverband
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Fitness und Gesundheit<br />
1111 Freitag, 16:00–17:30 Uhr<br />
Turnstunde für die Füße<br />
Carmen Dikomeit<br />
Wer seinen Körper regelmäßig trainiert, sollte seine Füße nicht<br />
vergessen. Ein kurzer anatomischer Ausflug in die Anatomie<br />
des Fußes macht klar, warum ein Fußtraining Sinn macht. Die<br />
Praxis wird zeigen, dass mit Spaß und Alltagsmaterialien abwechslungsreich<br />
gearbeitet werden kann.<br />
1112 Freitag, 16:00–17:30 Uhr<br />
Aroha®<br />
Simone Müller<br />
Aroha® ist ein Ganzkörperworkout, das sich durch die besondere<br />
Harmonie in den Bewegungsabläufen auszeichnet.<br />
Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen. Es<br />
wird bei mittlerer Herzfrequenz trainiert, was sich positiv auf<br />
das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung auswirkt.<br />
Aroha® ist ein Training, bei dem man sich selbst mit allen Sinnen<br />
spüren kann.<br />
1113 Freitag, 16:00–17:30 Uhr<br />
beckenboden – integration in bestehende Kurse<br />
Sonja Hergert<br />
Unabhängig von Schwangerschaft und Geburt sind viele Kursteilnehmerinnen<br />
mit zunehmendem Alter von Beckenbodenschwäche<br />
betroffen. In diesem Workshop werden Übungen<br />
aus der Spiraldynamik, effektive Atemtechnik und einfache<br />
grundlegende Techniken vermittelt, mit denen sich Fitnesskurse<br />
wie z. B. Rückenfitness, Toning, Pilates etc. effektiv aufwerten<br />
lassen.<br />
1114 Freitag, 16:00–17:30 Uhr<br />
Zur inneren balance mit Qi gong<br />
Ilona Maurer<br />
In diesem Workshop geht es um chinesische Gesundheits-<br />
und Heilgymnastik basierend auf den Grundlagen der Traditionellen<br />
Chinesischen Medizin (TCM). Bewegungsformen und<br />
meditative Übungen zur Förderung und Stabilisierung der<br />
Lebensenergie sowie zur Vorbeugung von Krankheiten und<br />
Harmonisierung von Körper und Geist werden thematisiert.<br />
1115 Freitag, 16:00–17:30 Uhr<br />
Fernöstliches für nacken, schulter und rücken<br />
Maren Borger-Lautz<br />
Vorgestellt werden fernöstliche Übungen aus dem Qi Gong für<br />
Nacken, Schulter und Rücken. Ziel ist das Lösen von Blockaden<br />
und Verspannungen, die Aktivierung des Qi-Flusses sowie die<br />
Förderung von Konzentration und Koordination. Die Übungen<br />
stärken den Körper und erhöhen die Flexibilität.<br />
1116 Freitag, 16:00–17:30 Uhr<br />
core-Training<br />
Christofer Segieth<br />
Was steckt hinter dem Core-Training? Nach einer theoretischen<br />
Einleitung zum Core-Training werden Übungs- und Trainingsformen<br />
von einfach bis komplex und von allgemein bis<br />
sportartspezifisch dargestellt, erarbeitet und ausprobiert.<br />
1117 Freitag, 16:00–17:30 Uhr<br />
Dehnen im gesundheitssport – Was darf man, was muss<br />
man vermeiden?<br />
Prof. Dr. Josef Wiemeyer<br />
Für den zielgerichteten Einsatz von Dehnen im Gesundheitssport<br />
stehen eine Vielzahl von Dehnmethoden und Dehnparametern<br />
zur Verfügung. Es stellt sich die Frage: Welche Dehntechnik<br />
soll für welche Zwecke eingesetzt werden? Welche<br />
Dehntechniken sind sinnvoll, welche nicht? Wie lange, wie oft<br />
und wie häufig soll gedehnt werden? Im Programmbeitrag<br />
sollen diese Fragen auf der Grundlage wissenschaftlicher Befunde<br />
diskutiert werden.<br />
1118 Freitag, 16:00–17:30 Uhr<br />
Fit und Dance<br />
Susanne Gauf<br />
Der Inhalt dieses Workshops ist ein Mix aus Jazztanz, Funky<br />
Jazz, Hip-Hop, Aerobic und MTV-Moves. Nach einem auf die<br />
Choreografie abgestimmten Warm-up folgt eine fetzige, dynamische<br />
Choreografie zu cooler Musik mit kreativen Moves<br />
und Partnerteilen.<br />
1119 Freitag, 16:00–17:30 Uhr<br />
Functional Training – stabilisation mit dem Flexi-bar®<br />
Nina Tölkemeier-Wolf<br />
Funktionales Training ist das Thema der Fitnessszene. Bei diesem<br />
zweckmäßigen Training werden Muskeln nicht isoliert,<br />
sondern in Bewegungsabläufen trainiert. Der „Zauberstab“,<br />
in Kombination mit dem Vibra-Ball, bietet ein ideales Trainingstool<br />
für das funktionale Training. Der Workshop bringt<br />
frische Ideen und neuen Schwung für das Training mit dem<br />
Schwungstab.<br />
1120 Freitag, 16:00–17:30 Uhr<br />
Latin Moves Masterclass<br />
Luiz Claudio Rodrigues<br />
Latin Moves ist ein Fitness Programm für jeden, der sich zu<br />
ausschließlich lateinamerikanischer Musik tänzerisch bewegen<br />
und fit halten möchte. Die Teilnehmer erwartet eine<br />
Masterclass geballt mit Spaß, außergewöhnlichen Ideen und<br />
Anregungen für die Latino-Fitness-Stunden mit eindrucksvoller<br />
Animation. Durch die Kombination klassischer Tanzschritte<br />
aus Lateinamerika mit Dance-Elementen zu mitreißenden<br />
Rhythmen entstehen einfache und doch abwechslungsreiche<br />
Choreografien.
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