Psychosoziale und Ethische Aspekte der Männergesundheit.qxp

Reaktionen auf Stress erzeugende Reize (Kirschbaum et al. 1995), und ihr Immunsystem ist
geschwächt (Kaplan 1991).
· Männer haben höhere Berufsrisiken. Gefährliche Berufe werden vorwiegend von Männern
ausgeübt. Deshalb erleiden sie häufiger schwere Berufsunfälle, wobei allerdings auch noch ihre generell
größere Risikobereitschaft und Unvorsichtigkeit eine gewisse Rolle spielt. Einen Verlust des Arbeitsplatzes
verkraften Männer in der Regel weniger gut als Frauen. Sie sehen dadurch auch ihre Rolle als
Mann und Familienoberhaupt in Frage gestellt. Dies erklärt, weshalb beispielsweise durch
Arbeitsplatzverlust bedingte Suizide bei Männern häufiger vorkommen (Boor 1980).
4. Bewältigungsstrategien und Empfehlungen
Wir altern, weil es keinen biologischen Selektionsdruck gibt, der die körperlichen Vorgänge auf eine lange
Lebensdauer ausrichtet. Diese Situation herrschte während der gesamten Entstehungsgeschichte der
Lebewesen, die Millionen von Jahren umfasst. Der fehlende Selektionsdruck hat sich in mehr oder weniger
starkem Ausmasse auf alle körperlichen Vorgänge ausgewirkt: Kein Körpervorgang ist derart vollkommen,
dass er ewig funktionieren könnte. Deshalb ist Altern ein sehr vielschichtiges Geschehen, das den gesamten
Körper betrifft.
Aus dieser Vielschichtigkeit lassen sich eine gute und eine schlechte Nachricht ableiten. Die schlechte
Nachricht ist, dass es keine einzelne Massnahme oder Substanz geben kann, die als Allerheilmittel den
Alterungsprozess aufhalten könnte. Es altern eben alle körperlichen Vorgänge und jede auf ihre ganz eigene
Art und Weise. Die gute Nachricht dagegen sagt, es ist möglich, erfolgreich zu altern und sehr lange eine
gute Lebensqualität beizubehalten, wenn man gesundheitsbewusst lebt, was sich mit folgenden
Empfehlungen umschreiben lässt:
· Gehen Sie verantwortungsbewusst mit dem eigenen Körper um. Männer gehen in der Regel
weniger bewusst mit ihrem Körper um, als Frauen dies tun. Wer aber auf seine körperlichen
Empfindungen achtet, der spürt, was ihm gut tut. Durch Achtsamkeit lässt sich so etwas wie ein grüner
Daumen für sein körperliches und psychisches Wohlbefinden gewinnen.
Zu einem verantwortungsbewussten Umgang mit dem eigenen Körper gehört auch, dass man von den
Möglichkeiten der modernen Medizin Gebrauch macht. Spätestens ab etwa 50 sollte man nicht nur zum
Arzt gehen, wenn man krank ist. Durch regelmässige Vorsorgeuntersuchungen werden entstehende
Krankheiten schon im Frühstadium entdeckt und lassen sich dann besser kurieren. Gerade im Bereich
der typischen Männerleiden - wie Prostatakrebs oder Potenzprobleme - ist heutzutage medizinisch
manches möglich, wenn eine Behandlung rechtzeitig einsetzt.
· Pflegen Sie eine aktive, vitale Lebenseinstellung. Körperliche und psychische Vorgänge sind
eng miteinander verknüpft und beeinflussen sich gegenseitig. Eine aktive, vitale Lebenseinstellung ist das
beste Mittel für eine gute Lebensqualität. Mit genügend Bewegung im Alltag kann man sich körperlich
fit erhalten. Wer offen für Neues ist und sein Leben abwechslungsreich gestaltet, hält sich auch geistig
fit. Wirklich alt ist man eigentlich erst, wenn man selbst daran glaubt und sich dadurch zum Passivsein
verführen lässt.
· Halten Sie einen mehr oder weniger regelmässigen Tagesablauf ein. Körperliche und geistige
Leistungsfähigkeit sind tageszeitlichen Schwankungen unterworfen. Ein regelmässiger Lebensrhythmus,
bei dem sich Aktivität und Entspannung gegenseitig abwechseln, fördert unser körperliches und
geistiges Wohlbefinden. Bei Schlafproblemen sollte man morgens immer etwa zur gleichen Zeit
aufstehen, abends aber erst dann zu Bett gehen, wenn man wirklich müde ist. Einen Mittagsschlaf sollte
man entweder nie, oder immer machen. Führt man ihn nur ab und zu durch, so wird es schwieriger,
nachts einen guten Schlaf zu finden. Grundsätzlich muss man nachts entsprechend weniger schlafen,
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