TK -Broschüre Mensch und Natur - Techniker Krankenkasse

GUT ZU WISSEN!
Pause für die Augen |
Auch angestrengtes
Sehen führt auf Dauer zu
Kopfschmerzen. Wer viel
am PC arbeitet, sollte den
Augen regelmäßig eine
Pause gönnen. Reiben
Sie dazu die Hände aneinander
und legen dann
die „energiegeladenen“
Handflächen schalenförmig
über die Augen.
Genießen Sie die Pause
so lange wie möglich.
54 | Mensch und Natur
Das hilft bei Kopfschmerzen
﬊ Trainieren Sie regelmäßig Ihre Ausdauer.
Forscher konnten nachweisen, dass eine gute
Kondition die Zahl der Kopfschmerzattacken
reduziert.
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Verzichten Sie darauf, schnell mal eben
eine Schmerztablette einzunehmen. Die
Naturheilkunde bietet zahlreiche Tipps, was
Sie zusätzlich oder stattdessen gegen
Kopfschmerzen tun können.
Gesundheitscheck: Haben Sie genug
getrunken? Sind Sie vielleicht hungrig oder
könnte eine Pause sinnvoll sein? Flüssigkeitsmangel
und bestimmte Nahrungsmittel
können zum Beispiel Kopfschmerzen
verursachen. Magnesiummangel kann die
Neigung zu Kopfschmerzen verstärken.
Überprüfen Sie außerdem Ihren Terminkalender
und die To-do-Liste: Zu hohe
Ansprüche und Stress sind typisch für
Menschen mit Kopfschmerzen.
Erste Hilfe bei beginnenden
Kopfschmerzen
﬊ Tupfen Sie Minzöl – aus der Apotheke – auf
die Schläfen oder massieren sie damit den
Nacken.
﬊ Wärme löst Verspannungen: Legen Sie ein
Kirschkernkissen in den Nacken oder duschen
Sie warm. Ein warmes Fußbad, eventuell
mit schwarzem Senfmehl, leitet die Fülle im
Kopf ab und hilft, sich zu „erden“ .
﬊ Bei Migräne helfen eine feuchte, kühle
Auflage oder ein kalter Gesichtsguss – nach
Kneipp immer von rechts nach links. Bei den
ersten Zeichen einer Migräne trinken Sie
bewusst viel Wasser und gehen Sie draußen
spazieren.
﬊ Akupressur der Nacken- oder Schläfenpunkte
kann den Kopfschmerz abwenden.
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Folgende Naturheilverfahren können
Kopfschmerzen lindern
﬊ Akupunktur: hilft nachweislich im
akuten Zustand und vorbeugend.
﬊ Manuelle Medizin: kann durch Haltungskorrektur
vom Kiefer bis zum Lendenbereich
entlasten.
﬊ Neuraltherapie: ist hilfreich nach Unfällen,
Operationen und bei hormonell
bedingtem Kopfschmerz. Auch geeignet,
wenn der Schmerz durch die Nasennebenhöhlen
verursacht wird – ebenso,
um lediglich die Symptome zu behandeln.
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Tipp | Behandeln Sie sich mit
Akupressur selbst.
Das hilft bei Spannungskopfschmerzen:
Im Nacken, zwischen
dem Kapuzenmuskel
und den schrägen Halsmuskeln,
liegt rechts und links
ein kleines Grübchen. Am bes-
ten drehen Sie sanft den Kopf hin hi
und her, um die Muskeln zu finden.
Drücken Sie diesen Akupressurpunkt
Fengchi für circa drei bis vier Minuten.
Erst sanft und dann stärker, um
Verspannungen im Nacken zu lösen.
Das bessert die Migräne:
Drücken Sie bei Schmerzen
den Akupressurpunkt
Taichong: Höhe Mittelfußknochen
zwischen
großem und zweitem Zeh,
dort, wo beide ein V bilden.
Bevor Sie die Akupressur anwenden, sollten
Sie dies mit Ihrem Arzt absprechen.
Traditionelle Chinesische Medizin
(TCM): berücksichtigt den gesamten
Organismus aus einem völlig
anderen Blickwinkel heraus.
Das bekannteste
Verfahren ist die Akupunktur.
In vielen Fällen
können aber auch
chinesische Kräuterrezepturen
helfen, die
der Spezialist für TCM
individuell zusammenstellt.