Unibertsitateko ikasleen elikadura ohiturak eta bere ... - Euskara
Unibertsitateko ikasleen elikadura ohiturak eta bere ... - Euskara
Unibertsitateko ikasleen elikadura ohiturak eta bere ... - Euskara
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Elikadura <strong>eta</strong> nutrizioa<br />
Mutil<strong>eta</strong>n testosterona <strong>eta</strong> androgenoek gihar <strong>eta</strong> hezur-masaren garapen<br />
handiagoa dakarte <strong>eta</strong> nesk<strong>eta</strong>n aldiz, estrogeno <strong>eta</strong> progesteronak gantzaren<br />
m<strong>eta</strong>k<strong>eta</strong> handiagoa suspertzen dute (Rogol <strong>eta</strong> lank., 2002). Honek mutilen<br />
energia beharrak handituko ditu <strong>eta</strong> neskenak aldiz gutxitu. Batez beste esan<br />
daiteke 18 <strong>eta</strong> 25 urte artean dauden pertsonentzat estimatutako energia beharra<br />
(EER) nesk<strong>eta</strong>n 2088 kcal-koa dela <strong>eta</strong> mutil<strong>eta</strong>n 2799 kcal-koa (Food and<br />
Nutrition Board, 2002). Aldiz, arik<strong>eta</strong> fisiko ugari egiten duten nerabeek nutrizio <strong>eta</strong><br />
energia beharrak handiagoak dituzte <strong>eta</strong> hauen di<strong>eta</strong>k ondo egokitzen ez badira<br />
hazkuntza <strong>eta</strong> garapen arazoak ager daitezke (Kemper <strong>eta</strong> lank., 1997).<br />
1.1. Taula. Nesken makromantenugaien beharrak. (Food and Nutrition<br />
Board, 2002)<br />
Proteina (g/egun/kg) b<br />
Gluzidoak (g/egun) a<br />
Zuntza (g/egun) b<br />
A. Linoleikoa (g/egun) b<br />
A. Linolenikoa (g/egun) b<br />
Neskak 14-18<br />
urte artean<br />
Neskak 19-30<br />
urte artean<br />
0.85 0.85<br />
130 130<br />
26 25<br />
11 12<br />
1.1 1.1<br />
(a) RDA, Recommended Di<strong>eta</strong>ry Allowance; (b) AI, Adequate Intake<br />
Sarrera 21
Change language