Actividad fÃsica y salud en la infancia y la adolescencia
Actividad fÃsica y salud en la infancia y la adolescencia
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Recom<strong>en</strong>daciones sobre <strong>Actividad</strong> Física para <strong>la</strong> <strong>infancia</strong> y <strong>la</strong> adolesc<strong>en</strong>cia<br />
vida sea una perspectiva atractiva para los niños y adolesc<strong>en</strong>tes de ambos sexos, resulta<br />
es<strong>en</strong>cial que los programas educativos les ayud<strong>en</strong> a disfrutar de un amplio número de actividades,<br />
a s<strong>en</strong>tir confianza acerca de su cuerpo y su capacidad física, y a apreciar <strong>la</strong> importancia<br />
y los b<strong>en</strong>eficios para <strong>la</strong> <strong>salud</strong> que se derivan de <strong>la</strong> actividad física.<br />
Tab<strong>la</strong> 4.<br />
¿Cómo pued<strong>en</strong> llevar a cabo los niños, niñas y adolesc<strong>en</strong>tes estos niveles recom<strong>en</strong>dados de actividad?<br />
Grupo de edad<br />
Niños/as<br />
Adolesc<strong>en</strong>tes<br />
<strong>Actividad</strong>es<br />
– Desp<strong>la</strong>zami<strong>en</strong>tos diarios a pie hasta y desde el c<strong>en</strong>tro esco<strong>la</strong>r.<br />
– Sesiones diarias de actividad <strong>en</strong> el c<strong>en</strong>tro esco<strong>la</strong>r (recreos y clubes de actividades).<br />
– 3 o 4 oportunidades de realizar juegos por <strong>la</strong>s tardes.<br />
– Fines de semana: paseos más <strong>la</strong>rgos, visitas al parque o a <strong>la</strong> piscina, paseos <strong>en</strong> bicicleta, etc.<br />
– Paseo diario (o <strong>en</strong> bicicleta) desde y hasta el c<strong>en</strong>tro esco<strong>la</strong>r.<br />
– 3 o 4 deportes o actividades organizados o informales de lunes a viernes.<br />
– Fines de semana: paseos, montar <strong>en</strong> bicicleta, natación, actividades deportivas.<br />
Fu<strong>en</strong>te: Adaptado de [58].<br />
En <strong>la</strong> Tab<strong>la</strong> 5, que aparece más ade<strong>la</strong>nte, se describ<strong>en</strong> los cinco “niveles graduales”<br />
de <strong>la</strong> actividad física (con inclusión del nivel recom<strong>en</strong>dado), el modelo conv<strong>en</strong>cional de<br />
actividad requerido para alcanzar dicho nivel, y los b<strong>en</strong>eficios para <strong>la</strong> <strong>salud</strong> que dicho nivel<br />
ofrece. El modelo de actividad conv<strong>en</strong>cional para cada nivel <strong>en</strong>globa el transporte personal<br />
y <strong>la</strong>s actividades esco<strong>la</strong>res y de ocio. En re<strong>la</strong>ción con cualquier modelo de actividad física,<br />
el “nivel” resultante es un valor de medición compuesto de <strong>la</strong>s actividades realizadas<br />
(tipo de actividad), <strong>la</strong> frecu<strong>en</strong>cia, <strong>la</strong> int<strong>en</strong>sidad y <strong>la</strong> duración.<br />
Tab<strong>la</strong> 5.<br />
Niveles de actividad física<br />
Nivel Descriptor Modelo de actividad conv<strong>en</strong>cional B<strong>en</strong>eficios para <strong>la</strong> <strong>salud</strong><br />
1 Inactivo – Siempre es llevado <strong>en</strong> vehículo al c<strong>en</strong>tro esco<strong>la</strong>r Ninguno.<br />
o utiliza el transporte público.<br />
– Realiza poca educación física o juegos activos<br />
<strong>en</strong> el c<strong>en</strong>tro esco<strong>la</strong>r.<br />
– Dedica mucho tiempo <strong>en</strong> el hogar a ver <strong>la</strong><br />
televisión, a internet o a los juegos de vídeo.<br />
– Inexist<strong>en</strong>cia de ocio activo.<br />
2 Poco activo<br />
3 Moderadam<strong>en</strong>te<br />
activo<br />
(recom<strong>en</strong>dado)<br />
Realizará una o más de <strong>la</strong>s sigui<strong>en</strong>tes actividades:<br />
– Algunos desp<strong>la</strong>zami<strong>en</strong>tos activos al c<strong>en</strong>tro esco<strong>la</strong>r<br />
a pie o <strong>en</strong> bicicleta.<br />
– Alguna actividad de educación física o de juego<br />
activo <strong>en</strong> el c<strong>en</strong>tro esco<strong>la</strong>r (< 1 hora/día).<br />
– Algunas actividades poco exig<strong>en</strong>tes <strong>en</strong> el hogar,<br />
tales como barrer, limpiar o actividades de jardinería.<br />
– Alguna actividad de ocio de int<strong>en</strong>sidad leve (< 1<br />
hora/día).<br />
Realizará una o más de <strong>la</strong>s sigui<strong>en</strong>tes actividades:<br />
– Desp<strong>la</strong>zami<strong>en</strong>to activo y periódico al c<strong>en</strong>tro esco<strong>la</strong>r<br />
a pie o <strong>en</strong> bicicleta.<br />
– Muy activo <strong>en</strong> el c<strong>en</strong>tro esco<strong>la</strong>r <strong>en</strong> materia de<br />
educación física o de juegos <strong>en</strong> el recreo (> 1<br />
hora/día).<br />
– <strong>Actividad</strong>es periódicas de jardinería o del hogar.<br />
– Ocio o deporte activo y periódico de int<strong>en</strong>sidad<br />
moderada.<br />
Cierta protección fr<strong>en</strong>te a <strong>la</strong>s <strong>en</strong>fermedades<br />
crónicas. Se puede<br />
considerar como un «trampolín»<br />
para alcanzar el nivel recom<strong>en</strong>dado<br />
(nivel 3).<br />
Alto nivel de protección fr<strong>en</strong>te a<br />
<strong>la</strong>s <strong>en</strong>fermedades crónicas. Riesgo<br />
mínimo de lesiones o de efectos<br />
adversos para <strong>la</strong> <strong>salud</strong>.<br />
<strong>Actividad</strong> Física y Salud <strong>en</strong> <strong>la</strong> Infancia y <strong>la</strong> Adolesc<strong>en</strong>cia<br />
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