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Es necesario que entienda que para superar el duelo hay que llevar a cabo cuatro “tareas” importantes: 160 338 QUÉ HACER para superar el duelo ACEPTAR LA PÉRDIDA Es importante que intente aceptar que la persona no va a volver. Hable con los demás de cómo se está sintiendo. TRABAJAR CON EL DOLOR Y LAS EMOCIONES Tiene que darse tiempo para entender y aceptar emociones y sentimientos. Intentar evitar estos sentimientos hace que la situación no termine de superarse. APRENDER A VIVIR SIN LA PERSONA QUERIDA Puede significar aceptar nuevas tareas que antes no se hacían o aprender nuevas habilidades. Debe intentar reconstruir su vida o hacer que su día a día vuelva a la normalidad, volviendo al trabajo y haciendo poco a poco las actividades de antes. SEGUIR ADELANTE Debe pensar en el futuro sin la persona fallecida y adaptar los planes de futuro a la nueva situación. Lo más frecuente es que el malestar intenso vaya mejorando con el tiempo, a medida que se va restableciendo su vida. Sin embargo, a veces el duelo se complica y es necesario ir al médico para que se realice una evaluación y se valore la necesidad de recibir tratamiento. Debe acudir al médico cuando el malestar es intenso, se prolonga mucho en el tiempo y cuando están presentes: 1. Incapacidad para aceptar la muerte del familiar o allegado 2. Ideas persistentes de muerte 3. Sentimientos de culpa 4. Preocupación excesiva sobre la muerte del ser querido 5. Incapacidad para hacer las actividades de su vida diaria 6. Recuerdos recurrentes de la muerte del ser querido GUÍAS DE PRÁCTICA CLÍNICA EN EL SNS GuíAS DE PráCTICA ClíNICA EN El SNS
7. Ansiedad, irritabilidad, agresividad 8. Dificultad para dormir y concentrarse 9. Aumento del consumo de fármacos, alcohol, u otras drogas 10. Incapacidad para relacionarse con otras personas. Más información • ACUDA A SU CENTRO DE SALUD • Teléfono de urgencias: 061 o 112. • Confederación Española de Agrupaciones de Familiares y Personas con Enfermedad Mental (ofrecen información y apoyo y disponen de algunos recursos psicosociales). www.feafes.com. • Teléfono de la Esperanza (tienen teléfono de crisis 24 horas en las principales poblaciones españolas). www.telefonodelaesperanza.org. • www.suicidioprevencion.com • www.redaipis.org Guía de Práctica clínica de Prevención y tratamiento de la conducta Suicida 161 GuíA DE PráCTICA ClíNICA DE PrEvENCIóN y TrATAMIENTO DE lA CONDuCTA SuICIDA 339
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