sunn sommermat.pdf - FARE!

More documents

Recommendations

Info

ThomasA sine oppskrifter ”Sunn <strong>sommermat</strong>” Vol. 7 Pizzaeggemuffins 1 dl skummet melk 1 egg 58 g grønn paprika (en håndfull) 70 g frossen brokkoli og blomkål mix 1/2 tomat 1/3 fedd hvitløk mager ost krydder som oregano, basilikum, meriam, pepper, paprika og chilli (ta det du liker) pluss en liten ts med heinz barbecue sauce pisk egg og melk til det er luftig, tilsett krydder. vei ingrediensene, kok opp vann til å varme brokkoliblandingen i. Alle grønnsakene skjæres i så fine biter du selv ønsker bland alt sammen, med så mye ost du selv ønsker dette er nok til 7 muffinsformer, jeg bruker silikonformer som er større enn de vanlige papriformene. stekes ved 180 grader, i 35 minutter, eller til du kjenner at eggene har stivna. Pizzalapper 1/2 boks Cottage Cheese (CC) 1,5-2 dl raspa mager ost 3 egg -salt, pepper, krydder og urter etter smak Bland CC, eggeplommer, salt, pepper og ev. krydder/urter med stavmixer. Tilsett osten og rør godt Eggehviter piskes stive CC-blandingen vendes forsiktig i eggehviten. Legges på bakepapir med ss. Blir 9 stk., eller tømmes utover bakepapirkledd plate og stekes hel. Deles i biter når den er kald. Stekes ca 20 minutter på 180 grader. De faller sammen etter steking. Brukes som: Brødskive, burgerbrød, pitabrød, pizzabunn 4
ThomasA sine oppskrifter ”Sunn <strong>sommermat</strong>” Vol. 7 Protein pannekaker 1 egg + 1 hvite litt skummet melk ca 1,5 dl salt 1 scoop protein pulver 3-4 ss grove/store havregryn 1 ss kli 2 ss grovt sammalt mel 2 ss sammalt rug mel 1 ss rasp olje Rør alt sammen og stek (ikke for sterk varme) til to litt tykke pannekaker. Selv bruker jeg en liten stekepanne som gir passe størrelse. Fyll: cottage cheese jordbærsyltetøy: Tin en liten passende mengde frosne jordbær og mos det. Bland inn litt splenda. Smør dette oppå cottage cheesen. Og legg det siste kaka på... Frokostsalat 1 beger (3 dl) Kesam 100 g spekeskinke eller annet kjøttpålegg 1 ss fransk sennep 1/2 rødløk, finhakket 1/2 dl klippet gressløk 4 ss solsikkefrø, ristede salt og pepper Passer i både rundstykker og på brødskiva. Salaten holder seg noen dager etter at den er laget. Rikelig til 10 brødskiver. Bland kesam, skinke i strimler, rødløk, gressløk og solsikkefrø som er ristet litt i tørr panne. Smak til med salt og pepper. 5
Page 1 and 2: ThomasA sine oppskrifter ”Sunn so
Page 3: ThomasA sine oppskrifter ”Sunn so
Page 55 and 56:
ThomasA sine oppskrifter ”Sunn so
Page 57 and 58:
Page 59 and 60:
Page 61 and 62:
Page 63 and 64:
Page 65 and 66:
Page 67 and 68:
Page 69 and 70:
Page 71 and 72:
Page 73 and 74:
Page 75 and 76:
Page 77 and 78:
Page 79 and 80:
Page 81 and 82:
Page 83 and 84:
Page 85 and 86:
Page 87 and 88:
Page 89 and 90:
Page 91 and 92:
Page 93 and 94:
Page 95 and 96:
Page 97 and 98:
Page 99 and 100:
Page 101 and 102:
show all

sunn sommermat.pdf - FARE!

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?